Separar as empresas no último día? As razóns que ten que deixar de facelo!

Cando a xente levar traballo a casa, hai moitas tentacións que permiten aprazar todo ata o último momento. Aínda que xa configurou e sentouse á mesa, iso non significa que a procrastinação non absorbe-lo nos seus brazos preênseis. Atención de inmediato conmutada para as cousas máis interesantes. Vostede está interesado en novas do filme, e-mails recibidos nunha caixa de correo electrónico, unha notificación en redes sociais e fofocas de famosos. Ao final, entender que quere ter, logo atacalo sentir un cochilo. Sono, decide aprazar o traballo ata mañá. E mañá, este escenario vai fóra de novo. Soa familiar, non é? Desafortunadamente, o atraso é capaz de sementar na nosa vida caos. Pero por que seguimos adiando cousas importantes?

Que é a procrastinação

Aquí é o termo científico para "evadir as súas propias obrigas." Na vida cotiá, temos substituído a palabra é máis simple e directa - atrasos. Moitos de nós esperar ata o último minuto, cando eles queren mercar un regalo de aniversario para a miña irmá. Pero neste caso non obter pracer co proceso de compra. Nós deliberadamente dirixir-nos nunha situación estresante. A razón para o atraso é no sentido de "impunidade". Moitas persoas non son capaces de xestionar de forma eficiente o seu tempo. E se funcionou unha vez, funciona de novo e de novo. Polo tanto, hai procrastinadores crónicos.

É o córtex límbico responsabilidade

Cando comeza a poñer fóra cousas importantes para pensar que este hábito afecta a todos os habitantes do noso planeta. Iso non é escusa, pero só declaración biolóxica de feito. En realidade, o noso cerebro está conectado, para evitar atrasos. Cando está facendo plans para o futuro, se participa a cortiza frontal, pero cando se trata da implantación destes plans vén no sistema límbico. O córtex límbico reacciona co medio ambiente e as emocións, ten un efecto poderoso sobre o sistema nervioso. Vostede, por suposto, feliz por ter un emprego nun novo proxecto, pero agora está colgado en torno da oficina, a gusto comunicarse cos compañeiros. córtex frontal non ten tal poder sobre os seus sentimentos e desexos. Ten que convencerse de que o atraso afectar adversas os resultados finais. Non use a bioloxía como un pretexto para adiar a operación por máis dunha semana.

A procrastinação é caro

Deixando de lado as cousas importantes nunha data posterior, vostede expoñer o seu corpo exposto ao estrés forte. Por desgraza, moitos de nós facelo nunha base regular, pero afecta todos os ámbitos da vida. Basta pensar como desorganización moito nas súas accións: Vostede retrasar a compra de agasallos, pago de contas bancarias, recoller os documentos necesarios para a presentación dunha declaración fiscal. Pon a limpeza xeral na casa, unha visita aos seus pais, as chamadas para os clientes e traballar no informe trimestral. Mesmo unha viaxe ao médico, ao parecer, está a piques de ser cancelada porque de súpeto está aliviado na rexión lumbar. Se sumar todos estes atrasos, emerxe unha imaxe triste. O home coa axuda da súa propia preguiza e desorganización prexudica a súa calidade de vida no seu conxunto.

Procrastinação fai menos produtivo

Cando non seguir a lista diaria de casos ou permitir-se a facer concesións, está facendo moito menos casos do previsto inicialmente. Algunhas persoas afirman que precisan da lentitude do aire, a fin de traballar mellor. Estamos a falar sobre a categoría de traballadores que adoitaba traballar "baixo presión". Eles prosperan en condicións de estrés elevado. Pero, en realidade, aínda convencido preguiceiro non pode pagar ese estrés no seu beneficio. E procrastinadores crónicos ten que tratar con unha morea de distraccións, o principal dos cales é o acceso a Internet. Os medios de comunicación social só empeoran a situación con atrasos. Se tamén está baixo a influencia de distraccións, entón poñer o seu cerebro para a elección constante: para facer o traballo, ou saír na World Wide Web. A mellor cousa que pode pensar, este eliminar completamente a influencia de Internet durante o proceso de traballo.

atrasos irritar

Estudos científicos demostran que os procrastinadores crónicos sofren máis estrés e sentirse menos benestar emocional en comparación con persoas que só se moven para adiante. Mesmo se poñer o traballo no proxecto só por unha noite, o sistema nervioso ten tempo para reaccionar a este feito. Parece que calculou a velocidade media tida en conta a súa propia saúde, pero non teñen en conta o impacto de factores de forza maior. Isto significa que as últimas horas antes de poñer o seu corpo é atopado o estrés máis forte. Está na cabeza non brillou o pensamento: "Por que non estou sentou ao traballo antes? Quen ía calma fixo o seu traballo. " A pesar do feito de que lle gusta de traballar baixo presión, non pode controlar todos os procesos. Polo tanto, está nervioso con maior frecuencia en comparación cos outros.

Isto reflíctese no corazón

Por suposto, un atraso crónico de prazos e estrés constante non pode afectar o funcionamento do seu corazón. E houbo primeira confirmación física de enfermidades cardiovasculares: hipertensión arterial, aumento do ritmo cardíaco, dores de cabeza frecuentes, problemas dixestivo. Vostede eran máis propensos a incorporarse un arrefriado, e peor o sono. Está usado para atrasar o traballo nunha data posterior, para atopar os síntomas de hipertensión ou dores de estómago, non rexistrar o mesmo día ao médico na recepción. A procrastinação facer un camiño da súa vida. Desafortunadamente, o caso é un alto risco de enfermidades crónicas graves.

O que podes facer?

Cando se fai un escravo ao costume de retrasar todo logo, nun primeiro momento difícil ver un camiño para saír desta situación. Se antes ten é unha chea de proxectos non realizados, é posible chegar á fronte do tempo? De feito, non hai nada de irreal. Para comezar, pode comezar. A mellor forma de cambiar calquera hábito é a súa destrución inmediata. Se ten que traballar duro, dar-se a só 10 minutos para ler. Verá que é adicto e dedicar o proxecto moito máis tempo.

Sexa honesto contigo mesmo

A procrastinação é un gran problema, sempre que a persoa non é recoñecida se honesta na súa propia debilidade. Avaliación da superficie non vai axudar a curar. Pola contra, proba ollar máis profundo sobre o problema e para familiarizarse coas razóns, fai que para evitar atrasos. Quizais, no fondo, non confía na súa propia forza, considérese se non moi cualificado persoa, ou crer que nunca sería capaz de facelo no nivel adecuado. E non importa o que está a razón - a falta de coñecemento ou baixa autoestima, para descubrir a causa do tempo de inactividade, pode poñer fin a un comportamento auto-despectivo.

Desenvolver un plan de

Comezar a loita contra os atrasos no desenvolvemento dun plan realista. Isto pode axudar a aliviar a ansiedade e facelo máis fácil. Para comezar, sentarse á mesa e romper o proxecto en segmentos máis pequenos gerenciáveis. Logo distribúa todos recibiron a prioridade da tarefa e estimar canto tempo vai levar para implementar las. Mark no calendario os prazos exactos. Pode continuar avanzando só se ve diante dun obxectivo tanxible.

Fans de distraccións

Se tende a se distraer, armar-se co seguinte método: romper o seu traballo nos intervalos curtos de 20 minutos. Isto forza-lo a ser tan focado e axudará a acadar algún progreso.

programación especial para cada tarefa

Finalmente derrotar a procrastinação axudará unha programación especial, que será corrixido cada tarefa eo momento da súa posta en marcha. Isto permitirá que se concentran que non ir dun proxecto a outro. O traballo debe comezar co obxectivo maior e exigeant. Entón, lentamente diminuír o grao de importancia das tarefas. Así, ao final do día, cando se sentir canso, vostede pode realizar a parte máis fácil.