Sen sal dieta por 14 días: menús, receitas

No contexto dunha orientación xeral para un corpo esguio gañou rápida difusión da dieta libre de sal por 14 días. O menú parece moi atractivo: ningunha fame, e severas restricións, e que, sen sal perde o seu sabor para o prato ... Ben, ben, iso é perfectamente posible conciliar. Así, parece que o principio, con todo, demostrou a sopa, papa de avea ou peixe sen o cloruro de sodio normal, moitos crecer frío para a rede de perder peso. Sen sal, calquera comida é fresca e de mal gusto, para continuar a comida non sería desexable despois da primeira mordida. Quizais que é o punto? Hoxe tentar entender o que unha dieta libre de sal por 14 días. Menú sen sal - que dá ao seu corpo e cando pode ser necesario?

O uso do sal

Cloruro de sodio é esencial para o ser humano. Sal mantén intercambio de ións de potasio de sodio, equilibrio electrolítico. A violación destes indicadores importantes leva á deficiencia de calcio, así como unha violación do balance hídrico. Se o destino que o noso corpo é o 70% de auga, torna-se claro que as consecuencias poden ser críticos. O sal é necesario para manter o estado normal do tecido óseo e dentes, e cloro que conteña desempeñar un papel importante na produción de ácido clorhídrico como necesario para formar o zume gástrico. Aínda que non sexa claro o beneficio pode traer unha dieta libre de sal por 14 días? Menú, imos considerar un pouco máis tarde, e agora imos discutir por que precisa para dar o sal.

danos sal

Este elemento importante non só ten beneficios, pero tamén prexudicar a nosa saúde. Pero non o perigoso cloruro de sodio, e un exceso no corpo. Estaba na súa retirada e busca dieta libre de sal. 14 días para desenvolver un menú - non hai problema. Só ten que eliminar completamente alimentos que conteñan sal. Durante dúas semanas, a persoa se acostuma co sabor dos alimentos frescos, as papilas gustativas "reiniciar", porque os alimentos agora mesmo salgados será percibido como apetitoso e delicioso, aínda que certamente dosolit.

Abuso de sal tivo un impacto devastador sobre o corpo humano. A principios do século XX, os científicos demostraron unha relación directa entre a progresión da hipertensión eo uso de cantidades excesivas de cloruro de sodio. Este elemento aumenta vasos espasmo, que pode ser moi grave para persoas con máis de 50 anos. O sal ten a capacidade de reter auga no corpo - é un feito comprobado. É por iso que é tan eficaz é a dieta libre de sal. Os principios do menú (a receita que pronto imos discutir en detalle) baséanse no feito de que o corpo é rapidamente eliminada calquera exceso de líquido, de xeito que a persoa perde peso.

restrición sal diaria

Lembre que o produto en si non é prexudicial, eo seu consumo excesivo. E, polo tanto, se aplica incluso para fins medicinais sen sal dieta a perda de peso. Menú permite superar o costume dosalivat comidas preparadas, e, polo tanto, reducir o consumo de cloruro de sodio. Normalmente, hai recibir non máis que 15 gramos de sal por día. Por favor, teña en conta que todos os bolos, pan, pastas xa conteñen este temperado. cloruro de sodio contido en cereais e legumes, carne e peixe, peixe. No proceso de cociñar engadir sal aos alimentos. Probe a non deixarse levar, deixe o nivel mínimo aceptable. E, por suposto, non é necesario engadir sal nunha tixela.

O costume de comer picles alimentos salgados fai litíase urinaria. Polo tanto, as persoas con enfermidade cardíaca, moitas veces administrados dieta libre de sal. Menú, receitas desenvolvido nutricionais, como esta enfermidade é moitas veces acompañada pola obesidade.

unha sobreabundancia de sal provoca inchazo, non só as persoas maiores. Co desenvolvemento do mercado de comida rápida, houbo unha abundancia de pratos preparados con aromas que conteñen enormes cantidades de sal. Debido a esta enfermidade, o que fai que o cloruro de sodio fai-se visiblemente "rexuvenecemento". Aumentou considerablemente a porcentaxe de enfermidade renal, páncreas e outros sistemas vitais para os mozos ata os 30 anos. Polo tanto, a restrición de inxestión de sal é unha tarefa importante para cada persoa.

Por que a xente perder peso nunha dieta de baixo contido de sal

A primeira razón xa chamado - a retirada do exceso de líquido do corpo, que causan a acumulación converteuse en consumo excesivo de sal. Esta lei é notado, a propósito, as amas de casa: puxeron no espazo entre a bolsa cadros de sal. Se obtelo, torna-se evidente como o sal poñer en peso, xa que ten unha gran cantidade de fluídos. Pero, como vostede sabe, a retirada do líquido acumulado nos tecidos non ten efecto sobre a eliminación de graxa corporal, polo que se lle atribúe unha dieta especial sen sal.

Menú dieta libre de sal xaponesa está suficientemente regulamentado, entón eu teño que me acostumar a nova rutina. Seguindo o modo recomendado, pode perder peso moi en dúas semanas, pero xa vara para o circuíto de subministración de enerxía non é necesario, é hora de facer unha pausa.

regras fundamentais

Agora imos dar un ollo ao que está nunha dieta dieta xaponesa sen sal por 14 días. O menú debe corresponder rigorosamente as directrices, ademais, mesmo a cambio nos compoñentes dos alimentos está prohibido durante o día. Alimento prohibido sal. Absolutamente. O día que ten que beber polo menos 1,5 litros de auga limpa. Non pode ser unha dieta laxante, utilizando-se como unha compensación pola días sen sal, azucre, pan e alcohol. A saída da dieta debe ser realizado moi ben, que é o que garante a consolidación dos resultados. No futuro, tamén terá que unirse aos principios dunha alimentación saudable, especialmente para observar o consumo de graxas animais. Se todas as condicións a finais da lonxitude do percorrido de 14 días vai atopar a perda de peso cobizado de 8 kg. Ademais, esta porcentaxe é superior a todos os que pasan a proba ao final.

Unha semana: almorzo

Agora temos trasladada directamente ao que inclúe dieta libre de sal a perda de peso. Menú, resultados e comentarios de adelgazamento interesado en calquera que decidín probar este método de se librar dos quilos extras en si. Desde dieta constrúe un cadro claro en relación á dieta, imos ollar para o menú para todos os 14 días. Imos comezar con almorzo:

• Só o café sen azucre.
• Para o café, pode engadir un pequeno anaco de pan.
• Repita.
• Só café.
• cenorias enteiras ou relado.
• Café.
• Tea.

Teño que dicir que moitos nutricionistas non concordan con tal menú, que cren que é necesario tomar almorzo. comida da mañá leva unha carga de vivacidade para todo o día, mentres que o café só reforza o corpo, non permitindo os recursos.

Unha semana: xantares

Dende a metade do día, o corpo estaba completamente desprovisto de nutrientes, Comida só ten que ser rica en proteínas. De feito, esta comida vai agradar a todos:

• fonte de proteína son os ovos (non máis de 2 pcs.). Adorno - repolo cocido. Beba todo pode ser un vaso de zume de tomate
• O segundo día, ábrese o peixe. Pode ferver ou asar. Adornar repolo útil ou outros vexetais. Por suposto, fervida.
• abobrinha torrados (600 g).
• Desexa ensalada? Entón tes que probar e cenorias con aceite vexetal (300 g) fervida. fonte de proteína serve un ovo cru e unha porción de queixo.
• Unha vez máis, o peixe - pode ferver, asar ou ensopados en zume de tomate.
• saboroso polo (600 g), e adorno - ensalada fresca.
• Este cea inclúe sobremesa de froitas. Prato principal - 200 gramos de carne. Pero pode improvisar e asar carne cocida con mazá e piña.

Unha semana: Cea

Esta é a comida máis importante, porque é a elección incorrecta de alimentos para a comida da noite contribúe ao aumento de peso. así:

• peixes vivos, cocidos sen aceite.
• Carne (150 g), é útil para sobremesa de iogur (non máis cuncas).
• Bo, densa cea proteína de carne cocida (200 g) e ovo. Adorno servir col fresca, palla cortada.
• Froitos.
• Froitos.
• cenorias frescas, enteiras ou raladas, así como dous ovos.
• A dieta de calquera outra comida, excepto número 3.

Semana Dous: almorzo

Así como nos primeiros 7 días, a base de almorzo e café. Isto fai posible para estimular o corpo e forza-lo a pasar os stocks antigos. Así, o primeiro día - café, no segundo - unha ensalada de cenoria ralada, todos os días que seguiron - todo a mesma bebida aromática.

Semana dous: xantares

• polo cocido (600 g), fresco repolo agradable complemento suave myasko.
• Tras a súa vez de carne de peixe do día. Pode cociñar cocidos ou asados peixes variedades de baixo contido de graxa. Zume de tomate han engadir interese para a cea.
• Chega unha hora da cea vexetal. Cómpre esfregar 300 g de cenorias cocidas e temperado con manteiga e zume de limón. El servirá como unha fonte de ovo cru proteína e unha porción de queixo.
• Zucchini - é o mellor vexetal a perda de peso, hoxe é posible ter incluso frito.
• Unha vez máis, os peixes, adorno pode ser repolo ou pepinos.
• O repolo é unha excelente opción para a próxima dieta día, e para facelo sabor picante diferente, engade na extinción de un vaso de zume de tomate. un par de ovos cocidos poden ser comidos.
• Pecha semana xantar de peixe cocido con unha ensalada de repolo fresco.

Semana Dous: Cea

• Á noite - hora de tomar proteína. O primeiro día lle vai dar unha ensalada de cenoria e dous ovos cocidos.
• Froitos.
• Froitos.
• Comida neste día non é moi abundante, pero a cea - un regalo. Pode comer 200 g de carne cocida con ensalada fresca e comer dous ovos cocidos.
• Sirva lixeiramente reducida: hoxe pode comer 150 gramos de carne cocida, e iogur.
• peixe novo favorito.
• Hoxe na cea só unha peza de carne, con peso non superior a 200 g
• Peixes.
• carne cocida, a mellor carne nova, e un vaso de iogur.

Máis deliciosas receitas

Vostede podería pensar que o menú monótono e insípido? Simplemente non sabe como preparar alimentos que eles se fan un prato saboroso. Como lle gusta de carne, cocido en iogur? Carne adquire un sabor especial, rica. É o suficiente para cubrir calquera carne cocida iogur e cocido por preto de 15 minutos. Canso do gusto de leite azedo? Xogar coas especias, sumando-se carne e peixe, zume de limón, planta, xenxibre, caril e outras especias. Un dos pratos máis notable é a carne ou peixe cocido en folla vegetal. Para iso, pode tomar o feixón verde e aipo, tomates e cenorias.

Adorno proporciona alcance ilimitado para a imaxinación. Ensalada de cenoria e repolo, aderezada con aceite e zume de limón - este é o soño de calquera gourmet. Pepinos e col baixo levar kefir fará un novo toque ao menú. Finalmente, o postre. Perfectamente adecuado para esta ensalada propósito de froitas. Tome unha laranxa e unha mazá, unha pequena franxas de kiwi desmoronar e engade o zume de limón. Acontece saboroso e saudable prato.

Contra-indicacións

Como calquera outro, ten as súas limitacións e dieta xaponesa sen sal por 14 días. Comentarios médicos recomendan precaución, xa que o seu uso quedará sen consecuencias se a boa saúde. Contra-indicación son as desordes metabólicas, diabetes, alteracións hormonais que conducen á obesidade. Contra-indicado dieta durante o embarazo e lactación, durante a adolescencia. En lesións graves do fígado e do ril deben consultar un médico.