Que hora do día é mellor para correr? Consellos e trucos para principiantes atletas

Non é ningún segredo que moitos atletas e adestradores fitness center é recomendable para manter o seu corpo en forma de mover-se regular. Mesmo un par de quilómetros na distancia varias veces por semana non só pode mellorar a súa saúde, pero tamén afectar significativamente a condición física. Pero todos os corredores principiantes atormentado a mesma pregunta: o que hora do día é mellor para correr? Este artigo pode tratar de responder a esta e outras cuestións de principiantes.

Correr é o xeito máis sinxelo, accesible e eficaz para manter o seu corpo en boa forma física. Ademais, grazas a jogs diaria pode se librar de dous ou tres quilos extras, unha vez máis se sentir confiado nas súas habilidades e comezar a aproveitar todos os días. Pero imos pensar sobre o que trampas oculta a fita, e que preguntas para definir se a cada recén chegado?

Que hora do día é mellor para realizar un iniciante? En primeiro lugar, todo depende da súa programación diaria, obxectivos e utilización do tempo. Se está atrasado, non debe aflixir o seu corpo e move cinco subida ao amencer - esta visión non é máis grave estrés, o seu corpo vai traer. Moitos expertos aconsellan a ser executado en un momento do día en que é perfecto para o seu corpo. Descubra o que hora do día é mellor para realizar isto pode probar método. Para iso o suficiente para tentar organizar unha carreira de mañá cedo, no período da tarde e pola noite.

Como regra xeral, as persoas que van na área de vinte e dúas horas e espertar ao redor das seis ou sete horas, mellor carreira de mañá antes do almorzo. Este warm-up non será só un día en unha excelente ton, pero tamén axudar a perder algúns quilos extras. Se conseguiu sobrevivir durante dous ou tres carreiras matinais (nomeado despois do primeiro adestramento o máis difícil é o corpo), é probable que custa-lle para realizar pouco antes do xantar. Sobre a cuestión, e non é prexudicial ser executado no período da mañá, moitos atletas coller o mesmo - que citan o exemplo dos seus anos de experiencia jogging, e pode escoitar con seguridade para tal resposta.

De carreiras da tarde moitos adultos tenden a desistir por mor da carga de traballo diario e axenda lotada. Con todo, rexeitan completamente esta opción non é necesario. Por exemplo, durante o fin de semana, pode tentar facer unha carreira pola tarde a unha gran distancia - cinco quilómetros ou máis (todo depende da preparación do corredor), que pode repetirse nunha base semanal e comparar os resultados obtidos ao final. Pero non hai que esquecer que, no auxe do verán, cando as temperaturas no sol atinxe as figuras horripilantes de jogging é mellor absterse se e mover los para un tempo máis fresco do día.

Pero en que momento do día é mellor para correr, a mañá é corredor moi ocupado ou iniciante debido ao traballo simplemente non poden dedicar o seu tempo correndo ao amencer? Non subestime unha carreira regular na noite. Por suposto, algo así como carreira dará pola mañá, pero aínda de noite executar moito máis útil de fronte da TV sentada cunha botella de cervexa ou un delicioso bolo!

Se a súa rutina diaria elimina a posibilidade dunha carreira matinal, proba executar durante a noite, pero iso debe facerse polo menos unha hora despois da comida e dúas horas antes deitar.

En xeral, a resposta á pregunta, o que hora do día é mellor para correr, depende enteiramente do seu modo e reacción para realizar en momentos diferentes. Pero a principal cousa a lembrar que entrou no hábito de mover-se regular a calquera hora do día e da noite é moito máis útil que non!