Proteína panqueiques: as mellores receitas para a saúde e preservación da beleza!

Non é ningún segredo que, a fin de manter o corpo en boa forma precisa seguir a dieta. Os nutricionistas recomendan para eliminar fariña e de alto contido calórico alimentos, a fin de conseguir a perda de peso. Ademais, o uso de alimentos saudables pode axudar a evitar moitas enfermidades relacionadas co sistema cardiovascular e do tracto gastrointestinal. Pero non todos están dispostos a desistir dos seus alimentos favoritos para unha dieta saudable. Neste caso, os nutricionistas recomendan para buscar unha alternativa para os deliciosos pratos. Por exemplo, en vez de panqueiques comúns que se pode comer proteína panqueiques. O seu uso é unha tecnoloxía de preparación especial, grazas ao cal poden ser obtidos con baixo contido de graxa e nutritiva. Aquí están algunhas receitas para estas panqueiques.

panqueiques de proteínas clásico (sen comida)

panqueiques de proteínas sen adición de fariña é considerada un exemplo clásico dunha dieta saudable. Para prepara-los precisa dos seguintes ingredientes:

1. 300 gramos de queixo cottage baixo contido de graxa e sen azucre.
2. A metade da proteína miserento.
3. 5 xemas de ovos.
4. 300 g de flocos de avea.

Mestura todos os ingredientes, para non deixar grumos. Quenta a ola, Despeje a masa. Cando as arestas da panqueca convértese en castaño, virá-lo. panqueiques de proteínas pode ser servido con cacahuetes ou améndoas.

Con blueberries e bananas

Por seu stock de cocción os seguintes produtos:

1. Tres ovos brancos.
2. Unha proteína aforradores.
3. 500 gramos de Arandeira.
4. 500 gramos de flocos de avea.
5. Desintegrante (2 culleres de té).
6. Metade dunha banana madura.

Pon as avea no liquidificador, moer ata que a fariña. A continuación, engade o fermento en po, proteínas, banana e proteínas, todo mestura de novo. A mestura de panqueiques proteína vsypte amoras e trasfega. Pode entón continuar directamente as panqueiques de fritura. Precisan de fritir 30 segundos por unha banda e 40-45 - na outra. Antes de servir, pode decorar os restos blueberries e bananas.

panqueiques

Panqueiques de proteína de iogur esixen grandes cantidades de comida para cociñar, pero os comentarios mostran que literalmente derreten na boca.

1. 600 ml de iogur delgado.
2. 500 gramos de fariña.
3. 500 gramos de flocos de avea.
4. Unha pitada de sal.
5. Unha culler de té de fermento en po.
6. 500 ml de leite desnatado.
7. 3 ovo proteína xema e un.
8. azucre de vainilla.
9. bagas frescas (Arandeira, de framboesa, amorodo e similares. D.).

Fariña, a levadura, fariña de avea eo sal nunha pota, mestura o outro leite, iogur, o azucre, a vainilla e os ovos. Todos mestura ben. As dúas mesturas foron combinadas, interferir para non quedar grumos. Cando recibe unha masa homoxénea, pode engadir as bagas e cociñar panqueiques na tixola. Kefir preparar panqueiques preto de 1,5 minutos por unha banda e os mesmos do outro.

filloas de chocolate

Panqueiques proteína con sabor de chocolate - un gran comezo para o día. Este prato levantar o seu espírito e configurar de forma positiva. Para preparar a proteína panqueiques de chocolate, almacenar os seguintes ingredientes:

1. Metade proteína miserento. Para mellorar o sabor do chocolate, escolla unha proteína con sabor de manteiga de cacahuete.
2. 5 proteínas do ovo.
3. Unha culler de sopa de manteiga de cacahuete.
4. 2 culleres de sopa de flocos de coco.

ovos brancos primeiro en látego e, a continuación, mestura todos os ingredientes. É importante que unha masa espesa. Despois do produto arrugaran, comproba se a mestura para panquecas de proteínas non grumos. Se todo vai ben, comezan a derramar a masa en tixola pre-Calefacción. Roast como panqueiques regulares. Ao aplicar pode decorar con cacahuete, manteiga de cacahuete ou froitas.

panqueiques de bananas

Para preparar a banana panqueiques de proteína ten destes ingredientes:

1. Unha proteína aforradores mellor con aroma de vainilla.
2. 300 gramos de flocos de coco.
3. 1 bananas madura.
4. Unha culler de sopa de aceite de coco.
5. 6 ovos.
6. Canela.
7. xarope de borda (a gusto).

panqueiques de proteínas con bananas preparado deste xeito: primeiro o ovo batido por completo, a continuación, eles engaden flocos de Coco, a metade dunha banana, triturados en papa, algo xarope de bordo. Todos os produtos son mesturados ata que unha masa homoxénea. O aceite de coco debe ser quentado no microondas, a continuación, engade a mestura de panqueca.

Quenta a ola, Despeje un pouco de aceite e comezar a fritir as panqueiques. Son preparados do mesmo xeito como panqueiques regulares. Ao servir pode derramar os restos xarope de borda e decorar con bananas.

Proteína panqueiques con amorodos e aceite de améndoa

Co fin de preparar estas panqueiques de proteína, é necesario un mínimo de produtos:

1. 1 aforradores de proteínas, preferentemente con un sabor de vainilla.
2. 400 ml de auga pura.
3. 3 proteína do ovo.
4. Un pouco de amorodos frescos.
5. Unha culler de sopa de aceite de améndoa.
6. xarope de bordo.
7. substituto do azucre 1 colher de chá.

Mestura todos os ingredientes. Así que a masa vai suavizar a consistencia, pode comezar a fritir as panqueiques en lume medio. Eles moitas veces ten que virar: aproximadamente unha vez cada medio minuto. Antes de servir, vértese sobre unha placa un pouco de manteiga de améndoa enriba, engadir edulcorante, xarope de bordo e un corte de fresas en metade.

Proteína Panquecas Fast Food

panqueiques de proteínas, a receita dos cales é dar a continuación, prepáranse tres ingredientes:

1. Metade dunha banana madura.
2. Unha xema de ovo.
3. 2 claras de ovo.

Bater as xemas e claras ata estado espumoso. Amasar a banana cun garfo, engadir lo ao fluído ovo. Axita-se produtos ata a mestura engrosar. Despois diso, pode fritir as panqueiques.

panqueiques de proteínas - é un prato ideal para o almorzo, o que enche-lo con microelementos útil sobre a produtividade ao longo do día.