Proteína en alimentos: o contido é importante, pero máis importante que a cantidade total por día

Para a vida adulta non se recomenda para manter os nenos en dieta vegetariana, aínda que os pais - os oponentes ideolóxicos de produtos de orixe animal. Un crecente corpo precisa de proteínas, e é mellor se a proteína animal. É absorbido moito máis eficiente. En que cantidades comunmente atopados proteínas nos produtos? O contido reflicte bastante precisión nos rótulos, pero non pode confiar en todos os datos.

Kills exceso

non debe facer unha "proteína por cento maníaco," non dan en histeria masiva de proteínas. Hai estudos que proban que un adulto é mellor comer un pouco de proteína, especialmente animal. Canto máis unha persoa come proteína derivada nosos irmáns menores, o envellecemento máis rápido e máis propenso a enfermidades cardiovasculares e diabetes. Moita xente non consomen unha grande cantidade de doces, de 50 anos en adquirir diabetes tipo II por mor do abuso de proteína animal. É mellor perder lo como mínimo fronteira. Por exemplo, as dietas de unha persoa que pesa 50 kg expertos recomendan restrinxidos poden consumir 46 gramos de proteína por día. Non é tan común proteínas nos produtos. O contido que raramente supera os 20%, polo tanto, dieta limitada - non unha dieta tan pobre. Esta porción de carne (150 g) por día, e unha porción de proteína vexetal (250 g de grans, por exemplo). Alimentos de baixo contido en proteínas debe ser a base da dieta. By the way, os ovos habituais non son unha rica fonte de proteína, entón as súas proteínas poden existir en cantidades relativamente grandes, sen impactar a xema. Entón, no seu sangue é a hormona do crecemento baixo insulina-like, e vai vivir máis tempo, mantendo-se saudable.

Cando é necesario unha gran cantidade de proteínas

Se precisa para recuperar de enfermidade ou para gañar masa muscular, ten que aumentar a cantidade de proteína na dieta. Lista de produtos cun contido de proteína enriba de 20% é esencialmente limitada polos produtos artificiais, como leite, soia ou unha proteína vexetal para deportistas. Unha excepción pode ser considerado como algúns queixos e queixo procesado (25%), peixe seco e peixe (50-70%). A coalhada de proteína sen graxa non é ata o 20%, e este produto é moi prexudicial para os riles. Facer dieta cun contido de proteína de máis de 100 gramos por día, ten que entender que esta é admisible só como unha medida temporal. Se non, espera que o envellecemento precoz e precoz da enfermidade. Por iso, é importante saber como contar proteína en alimentos. O contido pode ser non só moi pequeno, pero moi grande.

segredos de monxes

Estudos recentes sobre problemas de consumo de proteínas probar que a mellor maneira as funcións do corpo nunha alternancia constante de períodos de consumo de alimentos ricos en proteínas e baixa en proteínas. É dicir, este é exactamente como solicitado polo sacerdotes ortodoxos - un post cada semana os mércores, venres, e de cando en vez grandes períodos de limitación de alimentos de orixe animal - posicións longas. Quizais por iso os monxes anciáns ollar mellor que a xente do mundo. Non pensa sobre a proteína en alimentos. O contido de proteína está constantemente cambiando regularmente na súa dieta, ademais, non comen carne, peixe e produtos lácteos limitados fóra das mensaxes.