Nutrición para atletas: proteína-hidrato de carbono mestura gañador. Que é e que encaixa?

deportes profesionais, e mesmo un afeccionado, é difícil imaxinar sen unha dieta especial e suplementos que axudan nun curto espazo de tempo para construír músculos. Crecendo en popularidade entre os atletas adquire gañador. Que é e para que se utiliza? publicacións deportivas respetado declarar públicamente que este produto innovador, que non é prexudicial. Pero algúns expertos advirten que esa estrutura - unha química sólida, e non se recomenda o seu uso. Entón, quen está certo?

Son investigados como parte

Gainer - o que é? Na tradución literal do inglés, a palabra significa "a gañar, adquirir, construír." Representa o aditivo é unha mestura de proteína-hidrato de carbono, o tipo de hidratos de carbono en que exceda substancialmente a proteína:

• 50-75% - carbohidratos, que teñen un índice glicêmico diferente (diversas variedades). Este factor permite que o corpo humano para obter a cantidade máxima de enerxía e formar unha reserva de glicóxeno nos músculos.
• 50-15% - proteínas. proteínas específicas contidas no Gainer, abastecer o corpo con unha cantidade óptima de ácidos aminas. Este feito permite que os atletas a recuperar máis rapidamente tras o exercicio pesado.

Expertos din que pode obter unha mellor dixestión de proteínas, pero usalo en combinación con carbohidratos. Esta información permitirá aumentar significativamente a popularidade deste produto entre os atletas.

aditivos especiais

Se escolle un gañador, non se esqueza de voltar a súa atención sobre a presenza na súa estrutura os seguintes compoñentes:

• Glutamina. ácido especial amino que pode estimular a síntese de hormonas: a testosterona, a hormona do crecemento (HGH). Este é un verdadeiro "ladrillo", que axuda a aumentar a masa muscular. Ademais, os niveis sanguíneos do composto axuda o atleta a recuperar os aumentos supercompensação efecto.
• Taurina - un composto específico, a cal inflúe activamente en moitos procesos do metabolismo enerxético no corpo e directamente no tecido muscular. A substancia capaz de aumentar o efecto da creatina e moitos outros compostos. Este compoñente é moi popular: é engadido en varios sistemas de nutrición deportiva e bebidas.
• Creatina. Este ácido chamado indispensable para aumentar a resistencia ea forza de desenvolvemento.

Algúns fabricantes engaden á mestura de nutrientes son moitas vitaminas e minerais diferentes, pero estes compoñentes son os verdadeiros líderes entre eles.

Nótese que a creatina conteñen practicamente ningunha graxa, para conxunto muscular é debido á enerxía limpa, e non graxa. Tamén o moitas veces inclúen encimas especiais - eles estimulan a asimilación de todos os outros compoñentes.

Como funcionan

Gainer - o que é e como actuar sobre o corpo? Sábese que unha boa nutrición - un factor moi importante en actividades deportivas, especialmente musculación, onde o aumento activamente peso corporal. composición de nutrientes foi deseñado principalmente para axustar a dieta diaria dos atletas que poden soportar cargas pesadas. Por qué me teño gañador:

• Para compensar aminoácido e equilibrio de carbohidratos inmediatamente antes do inicio do adestramento. Este evento está deseñado para dar o efecto do adestramento de forza que axuda a construír músculos máis rápido.
• O segundo paso é para cubrir o déficit de hidratos de carbono e proteínas tras a carga está completa. Durante este período, o corpo precisa desesperadamente de máis estímulo e enerxía - Permite que a gañar peso rapidamente, garantindo o crecemento das células musculares.
• O produto axuda a aumentar a inxestión calórica total.
• Serve como un compoñente importante do modo de deporte.

Como observado por algúns especialistas, o noso corpo non pode dixerir e obter todas as proteínas e carbohidratos necesarios a partir de alimentos, polo que recomendo tomar gañador.

Este é o traxe poder

Gainer - o que é e que é útil? Axeitado para persoas física fraco el ou ectomorph. Con estas adicións, eles serán capaces de gañar rapidamente masa muscular nun período relativamente curto de tempo. Con todo, estes produtos non son axeitados para atletas que teñen exceso de peso - carbohidratos son depositados activamente no tecido adiposo. Os aditivos apropiados, non só fisiculturismo. Eles tamén son recomendados para usar os xogadores, deportistas, boxeadores e outros atletas. Debido a un gañador ampla aplicación na que antes do adestramento que ofrece o corpo con compostos que aumentan a resistencia humana e teñen un efecto espasmolítico.

hai unha alternativa

Se non pode mercar nutrición deportiva caros, pode facilmente preparar Creatina caseiros. A principal cousa - lembre que algúns compoñentes deben estar contidos neles. Estamos preparando cócteles usando estes produtos útiles:

• Proteínas conteñen leite, queixo cottage, leite, ovos e outros produtos.
• bananas ricos en hidratos de carbono, doces, compotas, mel natural.
• A base para un cóctel: un ácido zume, leite, iogur.

Para obter unha bebida saudable que ha restaurar a forza e axudar a construír músculos, ten que mesturar todos os ingredientes e moer. Traia estrutura para a consistencia de iogur e beber á súa saúde. Esta opción é ideal para persoas que son coidadosos de gañadores acabados, temendo danos a súa saúde.

Nótese que os atletas profesionais prefiren aínda fabrica produtos homólogos de nutrición deportiva. Un composicións de aditivos populares pode ser chamado "Gainer Mass". Comentarios de atletas, especialmente culturistas, confirmar que o produto é perfectamente absorbido polo organismo, e, logo que posible axuda a construír músculos. É certo que hai un tal pracer non é barato.

Queridos mozos deportistas, lembre que, a fin de acadar un resultado positivo a partir do uso de diferentes gañadores, ten que cumprir co tratamento recomendado e dosificación axeitada. Neste caso, será absolutamente inútil para ti se non cargar o seu adestramento intensivo corpo.