Non pode durmir durante a noite? Probe preparar unha receita inusual té calmante

Moitos de nós, moitas veces teñen dificultade para caer no sono calidade e durmir. A sociedade moderna, ou mellor, as súas distraccións constantes, como a obsesión co traballo, a necesidade de manter conectado durante todo o día, ea outra influencia foi a razón para o descenso na calidade do soño para moitas persoas.

A deterioración da calidade do sono

Ademais dos factores externos, a saúde ten un impacto significativo sobre a calidade do sono. Isto é certo todo para patoloxías neurolóxicas de todo tipo. Cando o noso cerebro é "off", é tamén moitas veces influencia o noso soño. Estrés, dieta, drogas e outras moitas influencias, tamén, pode interferir co sono.

Cando a calidade do sono é pobre, e moitos outros aspectos da vida tamén son afectados. Estamos a menos produtiva, propenso a cambios de humor, non pode concentrarse, pero iso non é todo. Moitos outros aspectos de ambas as vidas persoais e profesionais sexan prexudicados sono de mala calidade.

Entón, o que facemos? O xeito máis doado de comelas comprimidos, pero cargar o risco de efectos secundarios potencialmente perigosos.

Cando tomamos un comprimido para durmir, estamos cambiando o ciclo natural de sono e vixilia, que está incorporada no corpo. Hipnóticos moitas veces traballan moi ben a curto prazo, pero, como a maioría dos outros tipos de drogas pode ser viciante. A longo prazo, el perturba o ritmo circadiano natural do noso corpo, o que complica aínda máis o proceso de ir durmir.

Os efectos secundarios dos medicamentos hipnóticos

Aquí está a lista detallada dos efectos secundarios comúns de pílulas para durmir, aínda que el se vende por prescrición:

• queimação ou formigamento nas mans ou pés;
• cambios no apetito;
• prisión de ventre;
• diarrea;
• dificultade para manter o equilibrio;
• mareos;
• somnolencia diurna;
• boca ou gorxa seca;
• gases;
• dor de cabeza;
• azia;
• reacción lenta ou problemas de atención e memoria;
• dor abdominal;
• partes do corpo Axitación descontrolada;
• soños anormais;
• debilidade.

Este efectos secundarios comúns de drogas hipnóticas. Claro que, para ser unha opción mellor e máis saudable. Suxerimos que tente facer té para esta receita, que vai rapidamente caer no sono e durmir profundamente por unhas horas.

té bananas con canela

Esta bebida relaxa e axuda a durmir, pero iso non é todo. Tamén é moi saborosa e saudable.

Bananas conteñen cantidades significativas de magnesio e de potasio - dous minerais moi importantes para a capacidade de promover o sono. Xuntos, son unha ferramenta fantástica para un relaxación muscular natural. Cando o noso corpo está relaxado, nós, por razóns obvias, é moito máis doado para adormecer. Magnesio e potasio son tamén ter un efecto calmante sobre o cerebro, o que fai máis doado para ir durmir.

A canela é un excelente ingrediente porque estabiliza os niveis de azucre no sangue. Isto é importante porque o nivel de azucre afecta directamente a capacidade do corpo para equilibrar hormonas. Nalgúns casos, as persoas que teñen un desequilibrio nos niveis de azucre no sangue, sentir cansazo durante o día. Pode provocar soño durante o día, pero a calidade vai sufrir pola noite.

O magnesio é realmente o mineral máis importante para a relaxación muscular. Tamén é eficaz para o alivio da dor e se librar das cólicas. Cando experimentamos o estrés, os mecanismos fisiolóxicos reducir o nivel de magnesio, e por iso é importante para encher as reservas deste mineral. Un nivel adecuado de magnesio é esencial para aliviar o estrés e promover a relaxación.

O potasio actúa principalmente como un ingrediente sinerxías nesta receita. Noutras palabras, as súas propiedades básicas - aumento do efecto de prescrición. Os mecanismos exactos non son coñecidos, pero os investigadores observaron que o potasio mellora significativamente a calidade do sono, debido ao menor número de espertares despois do sono.

receita

ingredientes:

• Bruto 1 (de preferencia, orgánica) banana.
• Unha culler de té de canela (opcional pero preferida).

BREVE NOTA: casca de banana tamén pode usar, xa que contén a maior cantidade de potasio. Canela reduce o amargor da casca.

instrucións:

• Corte os extremos superior e inferior da bananeira en bruto.
• Pon a banana bruto nunha pequena pota con auga e levar a ferver (auga purificada, é a opción preferida).
• Ferver de bananas en bruto a preto de 10 minutos.
• Engadir unha culler de té de canela nunha pota.
• Coe e Despeje o té dentro da cunca.

Para mellores resultados (e mellor sono!) Beba este té debe ser polo Meree unha hora antes de deitarse.

Outra opción para ti ...

Se non é un fan de té, tamén se pode comer bananas con casca (de novo, unha hora antes de deitarse). Engadir a canela para o sabor engadido.