Exercicios para o pescozo contra osteochondrosis

Moita xente quere musculación, con énfase en bombear a prensa, os músculos do peito, costas e brazos, esquecendo-se fortalecer outras partes do corpo. Por exemplo, non todos eles executar exercicios para o pescozo. Un pescozo - unha parte importante do corpo. En realidade, é o elo entre a cabeza eo torso, e problemas no pescozo para que poida responder por todo o corpo, con consecuencias non desexadas. Ademais, maiores son as vértebras da columna vertebral, máis problemas está chea da súa posición correcta - nalgúns casos, ata parálise. Fortalecemento dos músculos do pescozo , directa e indirectamente fortalece o corpo por ese motivo. Como un exemplo de actitude irresponsable para unha parte tan importante do corpo pode causar dor lumbar - como resultado depósitos de sal, e curvatura. "Adquisición" escoliose - un proceso longo, eo fortalecemento dos músculos do pescozo é moitas veces ningún proceso menos lento. Intentando virar a cabeza, o paciente séntese moi incómoda, e, moitas veces, ollar para algo de lado, non ten que virar a cabeza, e de feito - para mover os lados ombreiros. E todo iso - unha consecuencia do non natural, un estilo de vida sedentario e malos hábitos alimentarios, no que o sal e outros condimentos desempeñar un papel.

Exercicio para o pescozo de osteochondrosis: Deite-se de lado na base e cabeza sveste abaixo, de xeito que parecía ser colgado, pero aínda está abaixando a seguir, para que tocou a base. A continuación, levante-o na medida do posible. Todo isto de novo catro ou cinco veces. Crunch, que vai escoitar cando da realización de exercicios para o pescozo, non é unha razón para deixar - pola contra, iso demostra que as vértebras no lugar e son acumulados neles sal descende gradualmente. Sinto a calor no pescozo - así que o exercicio comeza a dar o seu resultado. Debe realizar este exercicio nunha base diaria.

Manteña as mans detrás da cabeza, apertou as mans no castelo. Incline a cabeza cara atrás, pero as mans detrás da cabeza, Manteña o como perturbar-se coas mans para xogar a súa cabeza. Superar a resistencia das súas mans, incline a cabeza cara atrás. A peculiaridade deste exercicio para o pescozo - samosoprotivlenie e fortalecemento dos diferentes departamentos do colo do útero. Inclinando cara atrás a través da resistencia, incline a cabeza para adiante, tanto que o seu queixo tocou o peito. Todos de novo sete veces.

Unha vez máis, o exercicio para a gorxa no samosoprotivlenie. Palma achegar ás súas meixelas, sostendo firmemente a cabeza entre as mans, e vira a cabeza para a esquerda e dereita, á vez, superar a resistencia das mans tensas. Tamén aperta os músculos do seu pescozo.

Para realizar os seguintes exercicios para o pescozo, apertar o lapis dentes, erguendo o queixo, e tentar escribir diferentes letras e números no aire. Me sentín un pouco dor na parte posterior do pescozo, pode deixar.

Deite-se de lado, levante a cabeza, mentres preme o queixo da camisa. Tendo feito isto, virar a outro lado e facer o mesmo movemento para a segunda ombreiro. Exercicio para o pescozo, repetir varias veces.

O movemento circular é moi útil para restaurar rapidamente a circulación sanguínea. Puxe o pescozo, ombreiros e alternativamente á esquerda e á dereita, seguir-se un movemento circular.

Estes son os movementos circulares da súa cabeza e pescozo cun empate toalla para reforzar a resistencia do exercicio. Neste caso, o máximo relaxar o pescozo.

Fortalecemento dos músculos do pescozo é necesario non só para evitar diversas curvaturas. Cando tira-up músculos do pescozo, adestramento-los, pode eliminar a partir da pel para suavizar engurras e dobras. Fortalecemento dos músculos do pescozo - este é tamén o fortalecemento da columna, restaurando a circulación sanguínea axeitada, endurecemento da pel. Ademais, é a limpeza de buques, mellorar a circulación sanguínea, porque cando os vasos poden estar limpas, purgado vasos máis rápido movendo substancias vitais, incluíndo osíxeno. Non se esqueza de facer os exercicios todos os días. Mesmo se xa ten toda a parte superior da columna vertebral é normal, a continuación, máis tarde pode ter algúns problemas, porque non prestar atención a esta parte do corpo, por iso, sobre exercicios para o seu pescozo non se esqueza.