Ensalada "Fitness" - un prato para aqueles que seguen a figura

Recentemente, máis e máis nenas comezan a ver a súa figura. Xogan deportes, levar unha vida activa e, por suposto, comer. Polo tanto, deliciosas ensaladas de fitness - este é o que precisa para estas nenas. Neste artigo, imos ollar para algunhas opcións tales pratos.

A primeira receita

Agora describen como preparar a ensalada "Fitness". Nótese que a composición dos pratos teñen maionesa. E, como vostede sabe, non é produto moi útil. Entón pode non engadir ou facer unha casa. Tamén pode mercar unha maionesa especial aptitude. Aínda así, pode substituír o ingrediente nalgún outro. Por exemplo, baixo contido de graxa crema de leite.

Para preparar a ensalada "Fitness" vai ter:

• Base de millo;
• 200 gramos de carne de polo;
• maionesa;
• leituga (necesario para decorar pratos);
• brotes (unha media cabeza);
• pementa do reino;
• base de ervilha verde.

Proceso de preparación de ensalada:

1. Ferva o file de polo ata quedar cocido.
2. Ata que a carne é cocida, corte o repolo en tiras finas. Canto máis fino que son, o máis saboroso prato vai saír.
3. A continuación, abra unha lata de millo e chícharos.
4. Metade destes compoñentes mesturar con repolo.
5. Cando a carne cocida arrefría, non cortar e rasgar en anacos cos dedos.
6. Tras file mexa cos ingredientes da ensalada restantes.
7. Engadir a pementa negra, maionesa. Mexa.
8. Estender o prato de leituga. Servir.

Ensalada "Fitness". Ingresos col chinesa

Para a preparación de comidas necesarios:

• Tres mazás de tamaño medio;
• unha libra de peito de polo;
• unha cabeza de repolo chinés;
• Un bote de millo en conserva;
• maionesa.

Cursos de cociña (instrucións paso a paso):

1. Primeiro ferver a mama. Logo resgala en fibras.
2. Col finamente cortada.
3. Con mazás, elimina a casca. Corte en tiras.
4. A continuación, engade a maionesa e millo. Mexa o prato. Bo apetito!

Ensalada en capas "Fitness"

Este prato non é só saborosa e saudable, pero tamén moi bonito.

Cociñar necesarios:

• Dous ovos de galiña;
• Cincuenta gramos de peito de polo;
• un pepino;
• un tomate;
• maionesa (de recheo);
• 10 gramos de verdes;
• unha culler de té de aceite de oliva e zume de limón tanto.

ensalada cociñar (receita paso a paso):

1. Inicialmente, mama ferver.
2. Entón pepino grella.
3. Cortar o branco e xema separado.
4. Corte do tomate.
5. Pique as verduras.
6. Cando a carne estea cocida, leve á neveira. Entón melenko cortado. Isto é case listo, ensalada de "Fitness". Resta só para colleita-lo. Leve isto para o vidro, a quen vai comer ensalada, vin todas as capas.
7. Así, a primeira pila de polo picada. A continuación, coloque o pepino e tomate. Pode entón engadir un par de gotas de zume de limón e aceite. Top instalación, proteínas e verduras. A capa final - xemas. Se hai un desexo de substituír o curativo, pode facelo. iogur desnatado é unha boa alternativa para maionesa.

Finalmente, un pequeno

Agora xa sabe como é posible preparar facilmente ensaladas saudables. Consideramos varias opcións para comidas. Pero en todo hai un ingrediente moi bo - unha galiña. Este compoñente consiste esencialmente dunha única proteína, o que é moi útil para os que perden peso, seguir a figura ou aumentar a masa muscular.