Dieta libre de sal. Características e principio de funcionamento

Unha dieta libre de sal é un asistente fiel no camiño para librarse de quilos extras e adquirir unha figura delgada. O sal, como se sabe, toma parte directa na maioría dos procesos vitais do noso corpo e tamén é importante para o metabolismo axeitado. Non obstante, a súa sobreabundancia adoita levar ao desenvolvemento da hipertensión ea aparición do edema. Imos falar con máis detalle sobre o que é hoxe unha dieta libre de sal.

Principio de funcionamento

Primeiro de todo, hai que sinalar que a restrición na inxesta de sal contribúe á eliminación do exceso de líquido do organismo e á dieta simultánea con baixo contido de calorías, unida ao adestramento físico, perdendo peso en xeral. Estamos acostumados a saciar constantemente a comida, aumentando así o sabor dos produtos. Con todo, segundo os científicos, en carne, verduras e produtos de grans, o sal xa está contido na cantidade necesaria para o funcionamento normal do organismo. En consecuencia, unha dieta libre de sal permíteche perder peso con pouco ou ningún dano á túa saúde. Polo momento, os expertos identifican varias versións deste sistema de enerxía. Por exemplo, hai unha dieta libre de sal por 7 días, durante 15 días.

Regras básicas de nutrición

De feito, hai moitos postulados desta dieta, pero notamos só algúns, a saber:

1. Elimine completamente o uso de sal ao cociñar.
2. A taxa recomendada de consumo de auga por día é de 2 litros.
3. Elimine completamente todos fritos e picantes.
4. As comidas deben ser necesariamente fraccionais (4-5 veces ao día).
5. O aceite só se pode engadir ao prato preparado.

Dieta libre de sal de 13 días. Comentarios e menú

De feito, a lista de produtos permitidos para esta dieta é o suficientemente grande, non hai restricións estritas. Recoméndase incluír os seguintes produtos no menú: variedades de peixe e carne con baixo contido de graxa , todo tipo de verduras, cereais, produtos lácteos, sopas. Se pensas que a dieta libre de sal é fresca, podes engadir algúns allos, herbas e cebolas a comidas preparadas. A continuación consideraremos un menú de exemplo.

• Día 1-3: peito de polo cocido sen pel e graxa (500 gramos / día).
• Día 4-5: peixe fervido (500 gramos / día).
• Día 6-8: mingau e mel (só en auga).
• Día 9-11: vexetais cocidos e crus (as patacas están prohibidas).
• Día 12-13: 1,5 kg de froita (non se pode comer bananas e uvas).

Vantaxes e inconvenientes

A dieta libre de sal, por suposto, como moitos outros, ten as súas vantaxes e desvantaxes. En canto ás principais vantaxes, os expertos chaman o seguinte: librarse da inflamación, a corrección da figura, a limpeza do corpo. E ao mesmo tempo, con todo isto, prácticamente non hai necesidade de limitar substancialmente a súa dieta habitual. En canto ás deficiencias, os médicos non recomendan fortemente seguir os principios da dieta, xunto co serio esforzo físico, así como no verán. Se está en dúbida sobre se este sistema de enerxía é axeitado para vostede, é mellor consultar un experto con antelación.