Dieta Dr Kovalkova

Dieta Dr Kovalkova - coñecido experto en Moscova sobre nutrición - é moi popular, xa que permite-lle non só para perder o peso extra, pero tamén mellorar os procesos metabólicos no corpo para cambiar o sistema de subministración de enerxía case completamente. Dieta é universal, como axeitado para quen queira perder peso.

Dieta Dr Kovalkova - unha dieta a longo prazo. Non espera que a perda de peso instantánea nunha semana: vai perder peso por un longo tempo, pero o máis importante, que o peso extra que nunca vai volver. Perder peso de forma adecuada e permanentemente axudará Aleksey Kovalkov. A dieta está dividida en catro etapas, cada un deles é moi importante.

Embarcarse nunha dieta é necesario logo de consulta cun médico ordinario. Preferentemente durante a dieta para practicar deportes, pero se non pode ou só un desexo, podemos restrinxir camiños no aire fresco.

Imos falar sobre cada etapa por separado. O primeiro paso - preparatorio. El vai axudar a preparar o corpo para alimentación. O principal obxectivo desta fase - é tomar o control do seu apetito, facendo que as primeiras tentativas para acostumar o corpo a comer dereito. A partir da dieta é necesario eliminar todos os carbohidratos, rápidas pan e fariña produtos. Ademais, a categoría inclúe froitos restrinxido porque conteñen frutosa, e mel. É indesexable utilización de arroz branco, millo, cenorias, beterrabas, patacas, alimentos preparados, salgado, afumado. Deben evitar os alimentos que conteñen conservantes e aditivos alimentarios. Pare de usar estes produtos, reducirá considerablemente o número de calorías que caen no seu corpo. O corpo comeza a extraer enerxía a partir das reservas de graxa, vai se sentir máis lixeiro e saudable. Non debemos esquecer que ten que comer un pouco, pero con regularidade, 4-5 veces ao día.

Despois dunha fase de preparación dietética será máis que primeira fase difícil. Aquí está o que ofrecer nesta fase Kovalkova dieta. O menú está composto por un vaso de iogur desnatado, unha culler de sopa de farelo e unha culler de piñóns no almorzo. unha mazá pode ser comido antes da cea. Para o xantar que ofreceu metade dun grapefruit ou unha mazá de novo. Un conxunto similar pode ser consumido no almorzo. O menú do xantar inclúe preto de 300 gramos de ensalada de legumes, unha porción de queixo. deitarse opcionalmente beber un vaso de leite. O primeiro paso permite acelerar significativamente o metabolismo e purificar o corpo de toxinas. A duración desta etapa - 10 días

Dieta Dr Kovalkova a segunda fase ten a maior duración. A súa duración pode ser de ata sete meses, pero durante ese tempo e vai perder o seu peso extra. O menú nesta fase é introducido peixes e mariscos, carnes magras, queixo cottage baixo contido de graxa, froitas e vexetais, ademais de remolacha, cenoria, bananas e uvas. Ten que comer a miúdo, por 5-6 veces ao día. Os produtos non pode ser frito, deben estar preparados para unha parella. A segunda etapa dura mentres non recibir o seu peso desexado. Entón tes que para pasar á terceira fase.

Na terceira etapa do médico Kovalkova dieta entra na súa fase final. Stage pretende consolidar os resultados da dieta. Certamente pode comer ben para a vida, pero se non gusta, poden ser introducidos na súa dieta outros alimentos. Debemos comezar cereais: trigo mouro, cebada, millo, arroz salvaxe. Coma guisado, carne asada e legumes no forno. Co tempo, pode ata conectar o pan. E por riba de todo - nesta fase pode comezar a usar alcohol (viño tinto máis axeitado), chocolate negro. A manteiga é mellor usar en cantidades minúsculas, debe ser dada preferencia ao aceite.

Esta técnica está deseñado para atender as necesidades do corpo humano e, unirse ás recomendacións descritas, vai ver o resultado si mesmo.