Dieta británica durante 21 días: comentarios, recomendacións de menú

Unha dieta de baixa calor por 21 días Inglés, comentarios de que, na maior parte positiva, foi deseñado para liberación rápida de sobrepeso. A perda de peso está suxeita a esta dieta vai lentamente, pero de forma constante e é 6-15 kg para todo o curso. A comida máis intensa calor contas para a noite, con todo, non máis tarde do que 19,00. É multivitamínico imperativo. A ruptura entre os cursos está composto por polo menos seis meses.

dieta británica durante 21 días: principios básicos

1. Durante todo o día ten que beber polo menos medio a dous litros de auga.
2. O sal é necesario substituír as especias e herbas.
3. Os produtos deben ser cociñados, asados ou grella no vapor.
4. Eliminar alimentos graxos e fritos.
5. Últimas comida debe ter lugar o máis tarde 19 horas.
6. Antes de ir para a cama para tomar unha culler de sopa de aceite de oliva extra-virxe.
7. Pola mañá co estómago baleiro - beber 200 ml de auga.

dieta británica durante 21 días: comentarios, menú de dieta, os resultados

produtos autorizados

Fruit permitido kiwi, mazás con casca, limóns, bananas, ananás e uvas. Legumes: patacas nas súas peles, cenoria, remolacha, pementón, cabaciña, apio, berinjela, feixón verde, allo, repolo, cebola, perexil e espárragos. Ademais, se permite a utilización de tales herbas e especias como a pementa, canela, cardamomo, herbas secas ou frescas (tomiño, menta, albahaca). Cereal pode comer millo, avea e arroz integral. Vir a cadra na dieta son noces: abelás, noces ou piñeiro.

Prohibidos (indesexables) produtos

Nesta lista obter carne e produtos lácteos, panadería e pastelería, té negro, café (como unha alternativa pode ser usado descafeinado chicória), doces, azucre, sal, nicotina e alcohol, bebidas carbonatadas.

dieta británico: menu

Almorzo incluirá uns 200-250 calorías, pode ser:

1. ovos revoltos ou ovo cocido, unha porción de farelo de pan, un vaso de zume fresco.
2. 150 gramos de fariña de avea con leite e pasas culler, un vaso de zume fresco.
3. 100 gramos de cereais de gran integral e leite e unha mazá.
4. 250 gramos de ensalada de froitas, iogur ou vaso de iogur.

Durante o xantar debe ser un máximo de 300-320 kcal, á elección:

1. Patacas nas súas chaquetas de One Piece, 100 gramos de queixo, ensalada de vexetais frescos cunha culler de aceite, unha laranxa, unha pera ou unha mazá.
2. vexetarianos sopa, queixo, pan de fariña de gran enteiro, mazá e unha pera.
3. Unha porción de pan, feixón cocido - 50 gramos, 100-120 gramos de froitas frescas.
4. Tortilla con queixo, legumes, cogomelos e dous ovos, unha mazá.

comida tardía de 500 kcal pode ser o (opcional):

1. prato quente de todos os legumes e froitas frescas.
2. queixo con baixo contido de graxa ou de queixo, leite sopa de verduras, pan, cereais integrais, Damasco secos.
3. Gran abrigo pataca, feixóns cocidos, a 400 ml de iogur.

dieta británico: resultados

Na estrita observancia con dieta e menú de alternancia semanal, pode conseguir "retirada" suave de dous a cinco quilos de sobrepeso nunha semana.

dieta británica durante 21 días: Comentarios

A maioría dos comentarios desta perda de peso positivo dieta é gradual, e os resultados son almacenados por un longo tempo.

Existen diversas variantes da dieta Inglés. Aquí é un deles, incluíndo tres etapas. Esta opción é moi equilibrado, e para sustentala la con bastante facilidade.

Comeza unha dieta con estadio de gran leitoso, que ten unha duración de dous días. Almorzo e té da tarde están feitos dun vaso de leite e un anaco de pan de centeo, xantar e cea, un vaso de leite. En caso de intolerancia ao leite pode ser substituído con iogur.

Os dous días seguintes - a fase de proteína. Para o almorzo - café con leite, sen azucre, unha porción de pan, 15 gramos de mel. A mediodía - un vaso de caldo de carne (carne / peixe), 150 gramos de carne cocida, unha porción de pan de centeo e unha culler de sopa de guisantes. A mediodía - unha cunca de té (leite) e 15 gramos de mel. Cea - 2 ovos (ou 50 gramos de peixe, queixo, xamón ou carne magra), un kefir de vidro e de centeo porción de pan.

Dous días máis tarde, ten que pasar para froitas e legumes fase. Para o almorzo - dúas laranxas ou mazás. Comida consiste en pratos de sopa de verduras (non pataca), ensalada ou verduras cocidas e un anaco de pan de centeo. Lanche da tarde - froitas (pero non bananas), a cea - 30 gramos de mel natural e unha cunca de té.

Inglés de tres fases de dieta de 21 días: comentarios e recomendacións

Comezar unha dieta debe ser estritamente co pan eo estadio de leite, entón pode pasar calquera e xira-los 20 días.