Dieta británica "21 días": comentarios e resultados. dieta británica durante 21 días: Menú

É difícil contestar o feito de que nos últimos anos o problema do exceso de preocupación peso a toda a humanidade. Que adoptan as persoas en todo o mundo unha experiencia positiva no poder desas nacións que nunca tiveron unha reputación de gourmet desenfreada. Normal de alimentos saudables, a falta dun xantar tardío, comidas equilibradas - todo isto formou a base do método, que chamamos do seguinte xeito: dieta británica "21 días". Comentarios e resultados proporcionan unha boa redución de peso inicial, ea falta de inhibición moral é alcanzar a través da diversidade da dieta.

Por que os veciños de Albion sempre foi fraco?

Nos hábitos británicos e racionais instituíu los para corresponden. Eles cren que non debe comer graxos e junk food para o seu propio prexuízo. O prato obrigatoria de fariña de avea de mañá cunha porción de pan torrado, legumes, froitas, té, sopa de pudim Si - iso é todo delicias. Ás veces pode dar ao luxo de comer unha peza de perna de cordeiro, e que co tempo, esta comida pode atribuírse con seguridade para unha cea tardío. Case todos os hábitos de comida británica fraco combina a dieta británica durante 21 días. Comentarios, menú de adelgazamento, imos introducir os lectores a este artigo.

Os principios esencia e básicos do método

De feito, un longo período moi - tanto como 3 semanas. Con todo, durante este tempo para que o seu corpo se acostuma co cambio na dieta, que, a continuación, quer queira quer non, comeza a unirse a estas normas en si. Método O segredo é que a persoa non priva a si mesmo eo seu corpo con carbohidratos ou graxas, e consumo-los de forma equilibrada e racional. O feito de que perder peso non poñer-se no marco ríxido de restricións e privacións, dieta británica "21 días" (feedback e resultados que presentamos a continuación) é facilmente tolerado polo organismo. Noutras palabras, todo o que é necesario para a enerxía e boa saúde (vitaminas, oligoelementos, minerais e aminoácidos), vai comezar a partir de alimentos.

O método permite que rapidamente perder peso. O principio fundamental é o chamado proteína vexetal entramado e 2 días de 2 ou 3 a través do corpo 3. período preparatorio descarga axustado para cambios na dieta, o método proposto. E para construír sobre os resultados, os creadores propuxo unha saída gradual. Iso é o que significa a dieta Inglés "21 días". Comentarios, recomendacións, e ler o menú agora.

Normas e directrices

• Nunca cambie o poder horario seleccionado e días estrictamente alternativos.
• Fai unha regra catro veces comida.
• Non coma alimentos tras 06:00, en casos extremos, move a última comida por máis dunha hora.
• O día que ten que beber polo menos dous litros de auga.
• inicio da mañá non é unha cunca de café e un vaso de auga con unha porción de limón.
• Na medida do posible, limitar a inxestión de sal.
• Menú non se pode cambiar, sen embargo, permitiu o axuste de ingredientes vexetais en ensaladas. Así, vai evitar a monotonía.
• Tomar un multivitamínico.
• En ningún caso, non pode beber refrixerante, alcohol, froita doce e azucre.

menú completo por día

dieta británica durante 21 días (os puntos de vista e os resultados permítennos falar sobre a eficacia deste método) comeza con dous días de descarga. Nun uso:

• iogur desnatado - 2 l;
• zume de tomate - un vaso (ou un tomate);
• Pan negro gran - 2 pezas (150 g).

Tras dous días de descarga seguido por dous días, cando unha persoa absorbe principalmente alimentos ricos en proteínas. A dieta da proteína do día inclúen:

• Almorzo - unha cunca de té ou café que non contén cafeína, a metade dunha culler de mel e unha porción de pan negro.
• O segundo almorzo consiste té ou un vaso de leite con baixo contido de graxa. Para beber se engade de novo, a metade dunha culler de mel ou un pequeno grupo de porcas.
• Comida - caldo, carne cocida (100 g), pan integral - unha porción; Se decide usar peixe e caldo, respectivamente, debe ser un peixe.
• Cea (tempo necesario para realizar o máis tarde ata 5 pm) - unha porción de pan branco e unha porción de queixo con baixo contido de graxa ou unha peza de carne cocida (peixe) - 100 g (pode ser substituído con dous ovos cocidos). Despois dun tempo, beber un vaso de kefir.

Como verás, a dieta Inglés "21 días" (feedback e os resultados mostran a súa boa eficiencia) os días de proteínas implica un consumo mínimo de pan. Isto permitirá que dieters persoa sentirse moi cómodo e levar unha vida vigor. Mel e porcas ha servir como un excelente viandas alternativos e sobremesas no sentido usual. Cando unha persoa recibe os minerais necesarios e aminoácidos, aínda usa unha cantidade limitada de alimentos. Durante dous días da proteína son dous días cun contido predominante de verduras.

menú de vexetais do día

• Almorzo consiste en dúas mazás ou dúas laranxas. Os produtos non poden ser confundidos.
• Para xantar permitido calquera froita excepto bananas e uvas.
• O xantar está composto de sopa de verduras sen un contido de pataca ou outros pratos quentes vexetais. Permitiu unha pequena porción de ensalada sen patacas.
• Cea - ensalada de remolacha engadindo col ou cenoria e outros vexetais, aderezada con aceite (1 colher de sopa.); té.

Despois de exactamente 20 realizarase días proteínas e vexetais alternados vinculación, chega a quenda dos 21 días, que repite o menú de descarga preparatorio. Acontece que a dieta inglesa, "21 días" (feedback e resultados que estamos Imaxina) non require a entrada de moito tempo, e aínda máis dun longo proceso de retirada.

Como a consolidar os resultados alcanzados?

Debe lembrar que unha transición brusca ao menú estándar, que contén e frito, e fariña, e doce, capaz de desfacer tódalas obras de tempo de tres semanas. Ademais, o corpo pode rebelarse e gañar aínda máis peso do que tiña antes dese momento na súa vida veu a dieta británica durante 21 días.

As opinións e resultados de persoas que xa experimentaron este método, como segue: fóra da nova dieta debe ser gradual. O máis importante - é a redución da dieta diaria. Noutras palabras, a razón habitual debe ser dividida en polo menos dous. A comida debe ser sempre moderado, e na dieta - vexetais prevalecer, non bystrousvaivaemye carbohidratos. Por primeira vez tras a conclusión do curso "dieta Inglés para 20-21 días" (comentarios, os resultados poden ser atopados na nosa prezo) unha comida, é aconsellable substituír as 250 gramos de iogur sen graxa. Unha perda de peso de 12 kg para un curso de tres semanas pode ser considerada un excelente resultado.

acadar a xente

Así, o método presentado pode ser considerado unha transición suave para a corrente principal do corpo da nova potencia. Co fin de pasar o curso indicado, non precisa de mentalidade de longo prazo e van reunirse nun puño. Todo corra ben e, á vez de forma eficaz, o que é por que este tipo de perda de peso tantos adeptos. Comentarios sobre "dieta británica durante 21 días" indican unha perda dunha media de 12 quilos por todo o curso, e que cada un considera a ruta elixida de perder peso non é unha panacéia de curto prazo. A maioría da xente revisar completamente a súa dieta, só ocasionalmente se permite delicias gastronómicas.

conclusión

Este método pode ser usado tanto en nova e na vellez, ningunha limitación particular, con excepción da presenza de enfermidades infecciosas e patolóxica, os médicos teñen atopado. Proba o método inglés de perda de peso, eo resultado non vai levar moito. Quizais máis tarde revisado a súa opinión sobre a calidade da comida!