Dieta. alimentos crus: O menú para a semana

Un dos máis interese para a xente sistemas de enerxía foi e segue a ser unha dieta de alimentos crus. Menú para a semana, regras de transición, o enfoque á cociña - todo isto é unha viva curiosidade na busca de perder peso, pero non moi disposto a privar-se á mesa. O segundo grupo de persoas facendo preguntas sobre a dieta de alimentos crus - os que queren comer máis limpo posible, sen introducir nos seus compoñentes extras corpo, que é rica en alimentos moderna.

Cal é a dieta de alimentos crus

A base deste sistema de enerxía - o rexeitamento de produtos de tratamento de calor. E, idealmente, debería ser totalmente eliminado. Así, o número de produtos é automaticamente eliminado da lista, de modo que unha dieta de alimentos crus está moi preto de natureza ao vexetarianismo. Con todo, ten unha diferenza fundamental: o que quere que rawfoodist usado, tamén non debe ser conservado, quimicamente tratados ou sometidos a fermentación. Entón, picles ou chucrute - non é algo que pode pagar unha persoa practicando unha dieta de alimentos crus. Menú (por unha semana ou mesmo un día) non debe conter os produtos similares.

principios de poder

Se practicar unha dieta de alimentos crus, un menú diario non é tan importante como a visión correcta para a nutrición. a saber:

1. Hai - só cando a fame, sen unha axenda, pero non ceder en snacks.
2. Chew - na medida do posible con coidado. E non comer présa, unha televisión ou un xornal.
3. Non coma fronte das cargas, e ambos físico e mental.
4. Non beber antes ou despois dunha comida.
5. Non comer de máis; non obrigados a comer (especialmente nenos).
6. Só axeitado para auga potable, e só no momento de sede aguda.
7. Os alimentos deben ser frío ou quente.

Os produtos deben estar en harmonía uns cos outros; zume - presionado só por ti; té, refrescos, café e alcohol son excluídos da lista de produtos.

Dieta: unha dieta de alimentos crus para a perda de peso. menú

No mundo moderno, hai moi coñecida práctica de comer alimentos crus é usado principalmente para se librar do exceso de peso. É moi eficaz, e ata o final do primeiro mes deste alimento pode ser observada unha perda de peso significativa. Con todo, un retorno ás festas habituais volve rapidamente quilogramos. Entón, despois de alcanzar o desexado, é necesario continuar a alimentar método probado, pero dunha forma leve interesa cociñar non máis que o 75% dos produtos utilizados exclusivamente cociñar e asar (en folla ou manga) e tomar unha parte significativa da dieta de vexetais crus e froitas .

Pero primeiro ten que pasar por unha rigorosa dieta de alimentos crus. adelgazamento menú debe consistir de semi-froitas e bagas, vexetais atribuídos 5 por cento, 10 - concentrado (en forma de sementes, froitos secos, noces, queixo) e produtos de amidón, destinadas a revisar comidas saciedade. Se vostede decide empregar unha dieta de alimentos crus, o menú para a semana se pode facer neste exemplo.

1. Almorzo: froitas. Pode ser 03/02 de laranxa, Toranja grande, mazá con uvas, pexegos, sandía, melón ou peras con un par de 7-8 inzhirinami seca.
2. Xantar: ensalada. Para escoller é de que: nabos crus e queixo; espinaca con noces; leituga, chícharos e cenorias e remolacha.
3. Cea: ensalada, pero a composición diferente. Por exemplo, aceda con froita ou queixo picado leituga, espinaca e verza.

Para conseguir resultados máis rápidos pode ser nas comidas da mañá e de noite dí smoothies de manga. O froito principal cun gran puñado de espinaca, dúas puntas de apio, catro follas de leituga e un pequeno feixe de salsa perforado nun mesturador, divorciaron dous vasos de auga e aromatizado con medio de zume de limón. Beber inmediatamente!

Transición ao novo sistema de alimentación

Particularmente vixiantes na dieta debe ser os únicos que están só tentando unha dieta de alimentos crus. Menú para principiantes receitas para que suxerimos debe ser o primeiro día do máis liberados das delicias culinarias. Non hai medias tintas - xa que os alimentos crus! Evita eventos adversos frecuentes (fatiga, a constante sensación de fame, mareos) unha boa idea para pre-día para a fame: vai facer a adaptación menos aguda.

Seguinte: almorzo no novato debe estar sempre de froitas suculentas. Na primeira, pode pagar unha cantidade un pouco maior. Xantar e cea poden consistir de ensaladas habituais (sen produtos procesados e substitución de aceite vexetal maionesa / crema ou zume de limón). Sal e temperado ingredientes da composición son eliminados, azucre, arroz pulido e fariña son reducidos a un mínimo. Para substituír a carne nos primeiros días recomendado aumento do consumo de porcas.

Cal é o primeiro?

O principal principio de que todos quere da dieta de alimentos crus - un menú para a semana (ingresos que ofrecemos para ti) pode variar cada día debe ser diferente da anterior. En caso contrario, a práctica se cansar axiña. Probe aprender estas receitas.

1. sopa de froitos. Tomé un vaso de Blueberry e medio - cranberries, liquidificador pyuriruyutsya, leite de améndoa polstakanom divorciada aromatizado con mel e vainilla e chicoteado novo. Suficiente para dous.
2. sopa picante. Puré está feita a partir de 2 tomates, 2 pementos, cortados ao medio e afiados dentes de allo, divorciado con dous litros de auga, infundir e cubertos con herbas frescas.
3. sopa picante. pulpa de coco desde unha porca ligada á auga (a partes iguais), suplementado con cacahuete molido (CUP), allo, herbas (endro, apio, coentro) e algas. Verter unha culler de mel e metade dun vaso de bo aceite. Comida para catro listo.

Por suposto, coa experiencia acumulada e os seus ingresos, de xeito que a táboa que nunca será pobre.

pratos segundo syroedcheskie

Hai unha variedade maior, como moitos pratos familiares pode ser adaptado a unha dieta de alimentos crus. Menú para a semana poden incluír:

1. papas de chícharos. Os feixóns son embebidos doce horas, lavouse e pyuriruyutsya ata obter a consistencia desexada con auga pura. Para máis doces pasas engadiu.
2. papa de avea doce, ao cal están ligados sementes de xirasol e noces picadas (medio vaso), dúas culleres de mel, bananas en cubos e de mazá, pasas.
3. costeletas de vexetais. Sementes de xirasol son esmagados, cenorias esfregar. Ambos os compoñentes son tomadas no vaso. Engadido cubos pementa, salsa, aipo (dúas culleres) e metade dun vaso de apio. Verter a mestura de 3 culleres de sopa de sementes de liño son formados tortas e colocados nunha invernadoiro pre-Calefacción mal (40 g). Durante 6 horas.

Pratos, tapas

Perfecto para cear e non violen os principios básicos dunha dieta de alimentos crus. Por exemplo, queixo de noz. Dous vasos cheos de améndoas son moídos a fariña consistencia, derramar o mesmo volume de auga e filtra a través dun pano groso ou Gaze en varias capas. queixo "Ripen" é de oito horas; Tras a solidificación aderezado con cilantro e zume de limón e decorado con folhagens.