Como uluchshitt memoria: 6 formas simples

Grazas unha vez máis esquecido súa intervención sobre un importante discurso, ir á tenda unha vez concluíu que compras todo, excepto pan, leite e leite de novo, porque se esqueceu de eliminar-lo na neveira durante a noite. o gato do veciño así permanecería en xaxún, se non chamar recordatorio polo veciño celoso. Se pensas que realmente está preso na néboa da súa mente, e espera ter practicamente sen memoria, non ten présa para pasear cun bloque e unha pluma, unha mellor utilización do noso consello valioso.

Tomé un baño cos ollos pechados

Espirse, quedan baixo o ducha e pecha os ollos. Agora o seu traballo é realizar o procedemento habitual lavado do corpo cos ollos pechados. Totalmente mergullo seus sentimentos, palpar tirantes billa, sabonete e toalhinha. Todos os movementos teñen que ser duplicado na mente, e como unha guía para o cerebro é necesario tomar a textura dos obxectos tanxibles. Este método pode ser trasladado e outros procedementos convencionais e accións. Segundo estimacións médicas, os procesos realizados a cegas - é un xeito sinxelo e eficaz para mellorar a atención ea memoria.

danza

Para neuronas no cerebro de forma máis eficaz interactuar, axudar a unha clase simple e moi divertido - danza. Ir a unha discoteca, divertirse cos seus amigos ata caer, é representado polos seus movementos corporais intrincados. Segundo os investigadores, clases de baile, especialmente se inclúen elementos de interacción social que contribúen ao feito de que o corazón comeza a bombear activamente o osíxeno e nutrientes para as células do cerebro. Así, a coordinación dos movementos está directamente ligada á mellora do estado de conexións neuronais no cerebro.

Fai movementos habituais coa outra man

Seguimos experimentando coas nosas actividades habituais. Non importa quen é vostede, canhoto ou destro, cambiar a súa man dominante e tentar cepillo dos dentes. Realizar calquera tarefa sinxela, comer, beber, ou escribir coa outra man, eo seu cerebro vai comezar a re-analizar as operacións internacionais.

Por un longo tempo, usamos só un, tendo, man para realizar algunhas tarefas específicas, todos os movementos realízanse no futuro reflexiva nun nivel subconsciente. Pero se usamos a outra cara, como as diferentes áreas do cerebro comezan a activar, avaliar novos movementos, novas habilidades e reter novas memorias.

Aprende a xogar tenis de mesa

Tomemos o exemplo dun heroe culto Forrest Gump e comezar a xogar tenis de mesa. Tras unha semana de adestramento que vai experimentar como mellorar a coordinación ollo-man. Ademais, o ping-pong non xogar só. interacción social adicional sempre só benefician o noso cerebro.

Sen dúbida, é importante, na medida do posible para realizar exercicios mentais. Con todo, a máis variada serán as súas accións e actividades, a máis completa será activado actividade cerebral. E se só vai manter a facer a mesma actividade, non é bo non vai. Polo tanto, é importante dar o seu cerebro todo "alimento para o pensamento" fresco e novo.

Moitas veces ir á tenda

Mentres frecuentes viaxes ao supermercado pode afectar o espesor da súa carteira, pero ten as súas vantaxes innegábeis nesta lección. No supermercado, pasando por baldas e vidrieiras cun carro diante de ti, fai un esforzo mental e físico considerable: andar, interactuar coas persoas, facer cálculos e estimacións, teña presente unha lista de produtos que deben ser compras.

Este proceso está adestrando súa atención e estimular os máis diferentes recunchos do cerebro. Así, a nosa memoria queda un adestramento eficaz. Por riba de todo, o cerebro está centrado cando está baixo ameaza é o seu orzamento para facer a compra. gastos excesivos medo provoca estrés, o que fai que a materia gris literalmente encoller.

Aprende a facer malabarismos

Os datos da investigación dadas na revista "Nature" en 2013, amosa que o desenvolvemento de habilidades de malabarismo pode mellorar significativamente as capacidades cerebrais. Se nunca practicou esta lección difícil, tentar atopar tutoriais en video en Internet, ou participar nunha escola de pallasos. Segundo o estudo, xa está activo son persoas que nunca foron malabarismos tres meses máis tarde, as probas mostraron un aumento na masa gris na parte do cerebro responsable da actividade visual e motor.

O home deu un novo reto a si mesmo. obxectos Juggling implica varias tarefas: operando a orientación espacial, recoñecemento, a inclusión de actividade física. Todas estas tarefas complexas executadas á vez, axudar a espertar ata os ámbitos "durmindo" do cerebro.