Os trastornos do sono: como tratar con eles?

sono saudable permite que o corpo se recuperar. Pero, desgraciadamente, non hai home que non tivese polo menos unha vez na vida de trastornos do sono en forma de insomnio, o sono sensible, sonambulismo, falando no seu soño, enfermidades crónicas, e por iso eles demostraron de xeitos diferentes. A violación pode estenderse só no proceso de adormecer ou acordar, ou á totalidade do período de sono, rompendo os pasos cíclicas. Neste último caso, a persoa moitas veces esperta no medio da noite e moitas veces non pode volver a durmir. Na mañá seguinte, el agarda o estado roto, impide vivir, traballar e crear.

Causas e Tratamento

Antes de facer algo, ten que entender as razóns. Unha das principais causas de trastornos do sono, os médicos chamada fatiga, ansiedade causada por problemas cotiáns. Por iso, é importante para o traballo alternativo e descanso, a cantidade correcta de horas de sono. Se o motivo é a extenuación, hai algunhas orientacións simple:

- para non se involucrar en actividades de ninar activos. É mellor tomar un baño con aceites esenciais, tomar unha cunca de té feble,

- non pode empinar a 1,5 horas antes de deitarse,

- para tratar grave do sono (listo para a cama, ir durmir con antelación)

- Cumprir coa sono ea vixilia, a pesar do fin de semana, festivos e vacacións, para que o corpo sempre usado para este ritmo de vida ,

- foco no reloxo biolóxico (se é un "curuxa noite", manter isto presente ao planificar o seu réxime diario).

Aconsellamos a unirse a estas normas, a fin de evitar a perturbación do sono. É mellor que pílulas para durmir para se involucrar.

Sono afectan estímulos externos: luz, son e outras persoas, especialmente sensibles, estes factores son eliminados do equilibrio e, por suposto, violar o soño .. Algúns medicamentos teñen efectos secundarios de somnolencia. coñecemento atento coas instrucións de medicamentos debe ser unha das principais normas de auto-coidado.

Entre as causas máis graves de trastornos do sono chamadas enfermidades mentais, neuroloxía, Psicossomática. Non curar a enfermidade, é imposible dar o sono saudable, pero nesta situación a droga son benvidos se se prescritos por un médico.

Da psicoterapia para o tratamento de trastornos do sono, usando o consello do especialista hipnose, formación, auto-suxestión.

Non neglixencia o tratamento, porque a falta de sono saudable afecta a saúde física e mental.

Instrucións para os pais

Os trastornos do sono no neno conectado principalmente cos medos. Nenos imaxinación ás veces salvaxe, medo á escuridade - e se estas dúas cousas están ligadas, non é un soño malo no neno. Como axudar o seu fillo a evitar pesadelos e espertares frecuentes?

Sono axuda o proceso de cerebro a información obtida durante o día. Polo tanto o neno a espertar, aínda que pareza un (globos oculares activamente en movemento, o neno chora) sono axitado, non paga a pena. Permitir o cerebro do neno para facer o seu traballo. Ao espertar explicar o que é un soño terrible - non a realidade e iso é bo - experiencia nun soño visto por día. En calquera caso, é imposible dicir historias de horror "sobre babayku", "un touro gris" que morde. Isto vai romper o sono do bebé, así como o terreo para a imaxinación.

Os trastornos do sono poden desencadeadas por cambios na vida do neno, como a maior e menor en termos dos seus pais. Debe falar co neno sobre os cambios na súa vida e para tranquilizar. Se os pais ter éxito, o sono vai mellorar.

A principal cousa é que debería coidar dos seus pais - é durmir e espertar os nenos, xa que o tempo de sono suficiente (11-12 horas) proporciona o desenvolvemento normal e crecemento do corpo do neno.

A falta de sono leva á ansiedade, fatiga e comportamento inapropiado. Curiosamente, a falta de sono pode manifestarse en aumento da excitabilidade e actividade de neno, ansiedade, atención prexudicada, que os estudantes expresa na redución do rendemento.

E, por suposto, non alimente os nenos antes de ir durmir e xogar con eles en xogos ruidosos. Mellor neno para facilitar o silencio necesario. Cómpre dar ao neno a oportunidade de durmir na súa propia: non sentir con el ata que adormece (excepto para o primeiro ano de vida dun neno, e unha situación onde un neno está con moito medo). En caso contrario, o seu fillo non vai aprender por conta propia para establecerse e non ser capaz de durmir sen ti.