Como corrixir a súa postura na casa?

Postura fermosa - é a base dunha imaxe feminina atractivo. Imaxina unha nena, vestido caro e pintadas, pero á vez, inclinando-se fortemente, ou mesmo lixeiramente curvado. A maioría de acordo en que é moi miserable e visión desagradable. Ademais, a postura plana dá confianza. En moitos libros describindo o gañador ou líder referiuse á súa volta perfecta e endereitarse os ombreiros con orgullo. oficiais británicos, logrando o efecto da liña como unha cadea, postura, marcha lenta contra a parede por media hora ao día. Isto axudou-os a facer parte de atrás de xeito perfecto para ser un verdadeiro punto de referencia a continuación. postura Regal pode ocorrer e, se coidar da posta en marcha do exercicio especial. Neste artigo, vai saber como corrixir a súa postura na casa usando un simple conxunto de exercicios, cuxa posta en marcha non pasou moito.

1º exercicio

Debe mentir sobre o seu estómago. Cepillo poñer na fronte, brazos dobrados no cóbado. Puxe medias. Saltos debe estar na posición pechada. Inhalada ao levantar a parte superior do corpo. Tamén cómpre ser diluído no lado da man. Teña coidado de non xogar para atrás a cabeza cara atrás. Para aumentar a dificultade un pouco colgar nesta posición. Repita necesidade de 6 a 10 veces. A fin de aprender como corrixir a súa postura na casa, examinar as recomendacións e que se dirixa inmediatamente á seguinte etapa.

2º Submission

Bote de costas, mentres dobra os xeonllos e tirando os pés aos cadros. Os brazos estendidos para os lados. Teña presente que a palma debe basear-se cara arriba. Apoiarse na rexión occipital e os brazos estendidos, e comezan a arco do peito. Teña coidado de toda a área inferior do corpo non está separado do chan. Repetir 5 a 8 veces. Estes son moi complexas, pero, a fin de non só saber como corrixir a súa postura na casa, pero tamén para realizar o seu propósito, que vai facer un balance de paciencia.

3 Submisión

Sexa de xeonllos. Mans ten que contar cos exercicios de comentario. Deben estar no canto dos ombros e en ángulo recto co chan. Levante a man dereita cara arriba a través do lado da fronte. Ao mesmo tempo, poñer a perna esquerda cara arriba e cara atrás, mantendo-a en posición vertical. Espere un pouco nesta posición. Repita coa outra man. Exercicio se realiza de 6 a 8 veces. E agora o paso final - e sabemos como resolver a súa postura na casa.

4 Submission

Ajoelhe-se cos pés xuntos. Endereitarse e levantar as mans para arriba. Mans á cabeza. Puxe a súa volta. Mantendo a posición orixinal da parte superior do corpo, comezan a lentamente se inclinou. Isto debe facerse na expiración. Ao mesmo tempo, lentamente se sentir sobre os talóns. Inclinarse para o punto ata que toque o xeonllo no peito. Entón, ten que para relaxarse os músculos dos ombros, mentres abaixando a cabeza libremente. Espere un pouco nesta posición. Pon as palmas das mans no chan. Voltar á posición inicial, simultaneamente estirando os músculos das costas e facer un longo suspiro.

Executar un complexo semellante é necesario diariamente. Correctamente distribuír as forzas. Aínda que estes exercicios para corrixir a postura e requiren perseveranza e disciplina, non exceso de traballo. Se é difícil de realizar complexas como moitas veces como se especifica, pode reducir o número de repeticións para un nivel aceptable. Lembre que estes exercicios de regularidade importante, ao contrario de fase única gasto máximo de forza física. Agora que sabe como facer unha postura plana, e poden comezar a aplicar este complexo útil.