"Cinco perlas tibetanos" - exercicios simples para a xuventude, beleza e saúde

"Cinco perlas tibetanos" - unha práctica de longa data de Lamas tibetanos, que ata hai pouco era considerado secreto. Estes exercicios simples dar un efecto incrible. Vostede é un longo tempo para manter un corpo esguio e saúde. Aforro de enerxía e xuventude, corpo limpo e alma.

Ioga "Cinco perlas tibetanos" é adecuado tanto para homes e mulleres. Estes exercicios sorprendentes, simple en execución, pode facelo máis flexible, áxil, traer de volta a alegría da vida, para axudar a curar o corpo e rejuvenescer.

Recomendacións para os exercicios

Para comezar o adestramento como descrito no libro "renacemento Eye. Cinco perlas tibetanos "debe ser de tres series por exercicio. Unha semana despois, ten que engadir en dúas repeticións, traendo aos poucos o seu número para 21. Fans de ioga certamente coñecen eses números máxicos. Estar implicado en calquera momento axeitado para vostede, baseado na súa propia rutina diaria. Pero, idealmente, iniciar unha mellor formación ao amencer ou ao atardecer. O tempo que tarda un pouco, só 15-20 minutos. Pero necesitamos cumprir unha condición - a necesidade de xestionar todos os días.

Condicións de emprego en base a unha "Cinco perlas tibetanos"

Cando se exercita desempeña un importante papel a respiración adecuada. Debe respirar profundamente polo nariz e remata pola boca. Expirando, desexa deixar fóra toda esa enerxía negativa. O resto ten que ser consciente das mesmas regras para adestramento deportivo regular. É dicir, para iniciar as leccións que cómpre duns 30-45 minutos despois unha comida e unhas horas antes de deitarse. Coidados deben ser tomados para que durante o adestramento os músculos estaban en boa forma: ombreiros endereitarse, colleu o seu estómago, nádegas deseñado. E outra regra importante - a secuencia de exercicios non deben ser violados.

exercicio primeiro

Para a realización do primeiro exercicio da práctica de "Cinco perlas tibetanos" necesaria para xirar en torno de seu propio eixe e sempre no sentido horario. Entón, puxo os pés no canto dos ombros, brazos estendidos e lixeiramente dobre-los nos cóbados, palmas das mans viradas cara abaixo. Durante o primeiro exercicio que está enfrentando desconforto, mareos e náuseas, reducir o número de voltas, ou non realizala. Pode volver a primeira "perla" en poucos meses de adestramento para que a técnica tibetana.

exercicio segunda

O segundo "perla" é un corpo torsión. Este exercicio debe ser realizado en decúbito ventral. Mans durante a súa aplicación serán fixados e posicionados ao longo do corpo. Os ombreiros e os pés deben ser separados a partir do chan, á vez, para obter unha relación perpendicular ao chan. Esta disposición é necesaria para resolver, e lentamente volver á posición inicial.

exercicio terceiro

Para a posta en marcha do terceiro "perlas" debe axeonllarse se, apoiando as nádegas coas mans, co queixo preme contra o seu peito. Isto é seguido por unha curva de volta para atrás e corrixir esta posición. Logo volver á posición inicial.

cuarto exercicio

Para a súa execución é necesario para sentir no chan - foco nas palmas das mans, xeonllos rectos, de cabeza para baixo. Realizamos as disposicións do presente deflexión da parte superior da vivenda, co que era paralela ao chan. Cabeza xogada cara atrás, repousa sobre as plantas dos pés e mans. Fixamos o corpo nesta posición - e de volta á posición inicial.

exercicio quinta

O xoves "perla" se realiza con énfase en mans e dos pés, a curva de volta para atrás, coa cabeza xogada cara atrás. A continuación, levante o cóccix superior, tentando alcanzar os talóns no chan, xeonllos deben estar en liña recta. Esta posición fixa e volver á posición inicial.

Despois de completar o adestramento como se describe en "Cinco perlas tibetanos", ten que tomar un baño quente. Tras dúas semanas de exercicio regular vai sentir a mellora da vida e ton muscular, tórnanse máis alerta e flexible.