Beber tras o deporte. Alcohol e deportivas: mitos e realidade

Cada persoa é o arquitecto da súa propia felicidade: alguén escolle un estilo de vida saudable e recreación activa, algunhas empresas ruidosos, bares e discotecas, e algúns prefiren o desenvolvemento espiritual do físico.

motivación

A sociedade moderna está resaltado con influencia nociva de residuos industriais, mal ecoloxía e estrés. A reacción natural a este tipo de presión será o desexo de repouso e recuperarse. Entón, vai para o equipo, a miúdo atopar unha saída en alcohol, que é considerada unha panacea para a fatiga, e sos ou en pequenos grupos prefiren o pasatempo máis útil - a práctica de deportes. Moitas veces, con todo, e eles non lles importa de usar alcohol tras o deporte, considerándoo un gran Resort relaxante.

O efecto do alcohol sobre o corpo

O alcohol afecta o corpo como segue:

• El retarda a taxa de reacción e coordinación deteriorando, o que é esencial en deportes que requiren concentración. alpinistas profesionais e ciclistas están intentando cumprir coa "lei seca" durante o adestramento deportivo.
• ritmos de sono perturbado, que son moi importantes para a recuperación do corpo. Combinando deporte de durmir e alcohol, os músculos do atleta non se recuperar despois dun adestramento, e as fibras son simplemente destruídos.
• Endurance, unha parte importante dos fisiculturismo vida, ciclistas, esquiadores, nadadores e outros atletas cae. El trae todos os esforzos feitos en formación para nada. O alcohol inhibe a produción de glicóxeno, debido a que o corpo non pode funcionar en plena capacidade e acadar resultados máximos. Ademais, sensación de debilidade despois do alcohol tamén contribúen á concentración máxima no adestramento.
• balance hídrico perturbado e deshidratación ocorre. Como o alcohol (etanol) - unha sustancia tóxica para o seu corpo eliminación utiliza activamente os riles - un filtro principal que cando reforzada excreción de líquidos leva á deshidratación e espesamento arterial, que acompaña a aparición de coágulos sanguíneos ea falta do crecemento do músculo, que tamén precisan de auga.
• Reforzada a acumulación de depósitos de graxa. O alcohol contiña uns 700 calorías por 100 gramos, e, así, ningunha proteína e carbohidratos necesario para manter a vida do organismo. É dicir, o corpo queda só calorías transformando en graxa sen a posibilidade de adiantamentos en masa muscular. Entón, se está sentado na dieta de secado e tentar involucrar-se en forma de aeróbic e cardio mellorada, o alcohol vai romper as súas aspiracións.
• hormonas detido. Debido ao contido de moitas bebidas alcohólicas substancias similares ao estrogênio, o nivel da hormona masculina - testosterona diminúe, mentres que a femia - estrógeno sobe, forma trapezoidal tan valente non pode deixar de converterse nunha especie de figura feminina cun macizo coxas, abdome e peito.

Dado o impacto do alcohol sobre o corpo, pódese dicir que o deporte e alcohol - estes son dous conceptos incompatibles.

Mozos deportistas tamén se interesaron por compañeiros máis vellos sobre os efectos do alcohol sobre o corpo dun atleta, obtendo respostas opostas, formou unha perspectiva diferente sobre esta cuestión.

Alcohol e deportivas: mitos e realidade

Entre os principais mitos predominantes na sociedade, destácanse:

1. Botella de cervexa despois dun adestramento vai relaxar o corpo e non causará dano. Calquera alcohol que contén ata as pequenas cantidades de alcohol, contribúe a acumulación de masa de graxa e entrar os bloques do corpo a síntese de aminoácidos, glucosa e saídas da circulación, o que complica o proceso de rexeneración dos músculos. Beber tras o deporte sería negar todo o proceso de adestramento.
2. O alcohol axuda a aumentar a masa muscular. Grazas a testosterona, a hormona masculina, o crecemento muscular e posible a adquisición de relevo, eo estróxenos contido nos bloques de alcohol hormonas masculinas por inhibición o crecemento dos músculos e tirando a partir deles para a humidade retirada do corpo de alcohol.
3. Ir mellor porque o alcohol é imposible. alcohol de alto contido calórico sen proteínas e carbohidratos que acompañan é percibida polo corpo como unha porción da graxa é depositado no corpo. Ademais, o debilitamento do metabolismo e as vitaminas e nutrientes non son absorbidos, interrompendo a síntese de calor e promover un conxunto de masa gorda.
4. O alcohol xa está contida no corpo, o que significa que moi respectivo importe non fai mal. Nun corpo humano san ten substancia tipo alcohol, que, con todo, non exceda 20-30 ml. A adición de outro 100-200 ml de alcohol, unha persoa dirixe o estrés no fígado que, no canto da produción de aminoácidos, será limpo pola acción da toxina.

Se o adestramento se permite despois de beber

Moitos atletas ignorar a influencia de bebidas alcohólicas no corpo. Basicamente, o alcohol eo deporte pode ser, aínda que non desexable combinar: para eliminar 100 ml de alcohol a partir do corpo dun macho adulto pesa uns 75 kg vai ter un par de horas de tempo. Para restaurar completamente funcións - polo menos 4-6 horas, tras o cal pode practicar deportes, pero a maioría de vós non vai obter resultados, que vai ser unha sensación de debilidade, náuseas e mareos. O único que podes facer - é o exercicio aeróbico que mellora a transpiración, debido a que Abaixo alcohol. Con todo, non debe ser longa e desgastante: media hora nunha bicicleta estacionaria ou camiñar na esteira será suficiente.

Se a cantidade de alcohol consumida foi moito máis do adestramento é mellor absterse durante 2 días, permitindo que o corpo a desintoxicar e rehabilitar.

Supoña que o alcohol despois do exercicio

Se vostede é un profesional ou un exercicio serio, ten que saber que a recuperación e crecemento dos músculos contribúe á proteína, que non é en alcohol. É dicir, o consumo de alcohol tras o deporte, reduce unhas horas pasadas na sala, a cero. a circulación sanguínea, o corpo é derivado da glicosa e estrógenos actúan simultaneamente, así que non vai conseguir o efecto, que foi calculado.

consellos

Consellos para desintoxicación do corpo para os homes que combina deporte e alcohol:

• Retrasar o exercicio despois de tomar alcohol por 2 días, aínda que ela non traer os resultados desexados.
• O alcohol non debe ser tomado tras o deporte, os músculos non pode rexenerar, entón é mellor rexeitar a aceptar o alcohol pola noite ou despois do exercicio.
• alcohol pode beber máis líquido, restaurando o equilibrio de auga.
• Cómpre firmemente almorzo, inhibindo os efectos catabolismo de alcohol.

Conclusión sobre a compatibilidade de deportes e alcohol

Para as persoas seriamente implicados en deportes e gozar o proceso de exercicio, o alcohol como un medio para aliviar o estrés simplemente non é necesario. Os que queren relaxarse despois dun día duro de traballo, e, a continuación, ir á escola, os médicos recomendan fortemente a usar alcohol, pero se isto acontecer, agarde por un tempo e non sobrecargar o corpo. Beber tras o deporte non se recomenda o uso de calquera. pracer momentáneo vai arruinar os resultados dos seus esforzos e de ningún beneficio.

Sexa alegre e saudable!