Aparellos de adestramento en bloque: Características e comentarios

Universal apto para a construción muscular son divididos en varios tipos. Entre eles:

• Bloquear dispositivo de formación;
• un dispositivo de alimentación;
• estacións de fitness;
• máquina de Smith.

Todos eles teñen características semellantes, de cara a elaboración de varios grupos musculares.

breve descrición

Co fin de comprender as particularidades dos cales son simuladores de nivel de bloque, considerar brevemente as características dos dispositivos estándar:

1. Bares están destinados ao desenvolvemento das costas, peito e brazos.
2. No bar, pode desenvolver unha variedade de grupos musculares, da prensa, encerrando tríceps e bíceps.
3. Bancos para a prensa centrada no ombreiro de bombeo, deltóide e outros músculos.
4. formación en bloque ten como obxectivo o desenvolvemento de grupos musculares xerais, son divididos en varios tipos.

características

O dispositivo suxeito está deseñado para adestrar a prensa peito e mans. Permite que traballe a través de todos os grupos básicos de músculos. Diversas variacións poden ser producidos un marco de bloque. Simulador co tipo de carga integrado é máis estable, dá a oportunidade para desenvolver as porcións interiores. Normalmente, este proxecto está destinado para atletas profesionais e aqueles que aspiran a gañar masa rapidamente.

equipamento

Bloque de formación enfocada no adestramento físico na casa ou no ximnasio. Recepción barra axuda a aumentar ou diminuír a súa carga co atleta engadindo ou eliminación de "panqueiques". Normalmente, estes simuladores véndense nun conxunto con unha base de poder, en que pode realizar o supino.

dispositivo de base - unha estrutura, que pode soportar ata cincocentos quilogramos de carga. Tras elixir un modelo, ten que ter en conta a existencia de medidas restrictivas soporta o tipo de material. Isto permitirá a compra non é só eficaz, pero tamén simulador de seguro. No dispositivo presente pode realizar unha serie de exercicios que lle permiten traballar fóra case todos os músculos, comezando co bíceps, eo último prensa e da columna cervical.

formación en bloque: exercicio

Abaixo amósanse os métodos básicos de formación:

1. Estudar atrás por un impulso vertical. Isto axuda a aumentar o músculo do volume, axustar a súa forma e tamaño. Tamén contribúe á formación dun trapézio, Delta, cintura, nádegas e abdome.
2. empuxe horizontal ten como obxectivo o desenvolvemento da parte interna do músculo trapézio, así como as costas e espiña.
3. Os músculos subxacentes do tronco permite axustar brazo inferior. Para funcionar adecuadamente a todo o corpo, é necesario realizar a sesión de exercicio, cos brazos cara a adiante e as pernas dobradas.
4. Banco nun simulador de bloque é executado desde o seu peito ou no ombreiro. Estas clases proporcionan unha oportunidade para desenvolver os músculos do peito, costas, cintura escapular. Do exercicio de ombreiro se realiza sentado ou de pé con elementos de pesas. Da prensa tórax realizada nunha base especial. Cando este se activa a barra ou halteres.
5. trens dorsais enfiou no peito, que se realiza en pé ou sentado no banco. Adestra todo o espectro de músculo, pero a maior parte da carga de coller armas.

pernas de formación

Neste aspecto, Bloque de adestramento tamén pode axudar moito. Para o desenvolvemento do músculo glúteo medio, usar a información para abaixo. Neste caso, a carga recae sobre a parte interna da coxa.

Realizando leg press, será capaz de adestrar da coxa e glúteos músculos complexa. Exercicio fai que sexa posible traballar a forma e volume.

agachamento elementais producidos con pesos integrados ou libres. Na primeira forma de realización, un dispositivo especial é usado. No segundo caso, un haltere ou barra. Lección permite desenvolver os músculos das pernas.

Corrección das vitelas e Canelas faise na máquina a través de flexión e extensión das pernas, en posición supina co uso de embutido ou pesos libres. Máis eficaces de exercicio - creando pés. Desenvólvese a parte externa dos músculos da coxa e nádegas. Poderá ser efectuado mantendo bloques que permiten que a carga principal no estagiários membros.

As variantes con pesaxe integrado

O principio de funcionamento deste dispositivo é para soster a carga con grapas especiais tipo de paquete. Durante o exercicio que son movidos para arriba ou para abaixo a través de puntas de guía ou cables. Para carga cambia o suficiente para mover o trinco a unha posición diferente, cambiando o número de coller ponderación plana. Montado peso incrementais representa os alfinetes e ocos.

Aparellos de adestramento en bloque deste tipo están deseñados para o adestramento de nivel de entrada. Teñen unha estrutura universal, o que permite traballar todos os grupos musculares sen adestrador. Tamén ferramentas dispoñibles destinada a elaboración dunha parte específica do músculo. Estes modelos son utilizados en ximnasios e centros de fitness. Abrigando a mellor opción é un dispositivo universal que non require espazo adicional.

Modificacións de peso libre

Tales complexos son equipos profesionais. Inclúen pesas, panqueiques do bar e outros elementos que permiten a incorporarse a carga individualmente. Como regra xeral, o simulador resolve o traballo eo desenvolvemento de determinados grupos musculares.

Ademais, Bloque de adestramento con pesos libres ofrecen unha oportunidade para desenvolver unha parte do corpo que son difíciles de traballar na analoxía cos pesos embutidos.

formación en bloque coas propias mans

fixación universal para os músculos dun estudo completo pódese facer de forma independente. Necesaria para producir un cadro cos pesos, os bloques superiores e inferiores cun diámetro de polo menos 15 cm, pegas rexistrables, base e patela axustable.

No cadro presentado anterior mostra as dimensións do simulador. Pode adestrar case todos os grupos musculares, empezando coas mans, pés e rematando coa prensa. Os elementos de ferro pode ser aplicado con un peso adecuado como unidades de enerxía. Alternativamente, panqueiques usar os pesos, a adición ou redución de peso.

comentarios de usuarios

Como evidenciado polas respostas dos consumidores, o bloque de presión no simulador permítenos desenvolver a maioría dos músculos. Entre as desvantaxes deste dispositivo algúns atletas chamados alto prezo (cuestión refírese, sobre todo, a cualitativa e modelos profesionais). Isto non é sorprendente, xa que tales modificacións son utilizados compoñentes de hardware duradeiros e caros.

Os que queren aforrar diñeiro e á vez adestrar os músculos pode producir un dispositivo de si mesmo a usar ferramentas ou Recambios de adestradores antigos, pesas, pesas, e outros compoñentes. A principal cousa - para observar as precaucións de seguridade. Particular atención debe ser dada para a fiabilidade de fixación de carga e estabilidade de todo o complexo.