Aleksey Lesukov - prometendo fisiculturismo ruso

Aleksey Lesukov - fisiculturismo rusa. Dúas veces gañadora do campionato ruso na categoría júnior. Un dos país fisiculturismo máis xeneticamente dotado. A pesar da súa pouca idade, conseguiu alcanzar resultados significativos na musculación. Neste artigo, describimos unha breve biografía do atleta.

infancia

Aleksey Lesukov nacido en Apatity (rexión Murmansk) en 1988. Grazas á xenética nos 13 anos, a cara mirou pares máis musculosos e máis voluminosos. Polo tanto, Alex decidiu ir para o deporte. Así, en 14 anos Lesukov uniuse ao ximnasio. Pero a nai do neno foi fortemente contra o fillo ocupación, porque temía pola súa saúde. Polo tanto, o futuro campión tiña que visitar a sala secreta. Tiven que pagar para a formación do diñeiro que os pais dan á comedor.

Estudar e inicio da carreira

Tras o instituto, un mozo coa súa familia mudouse a San Petersburgo. En 2005, o fisiculturismo entrou na Academia de Cultura Física Lesgaft. Aleksey Lesukov tamén atopou un bo ximnasio, onde continuou os seus estudos con ferro. Hai un novo reuniuse con Andreem Prokofevym, que no futuro se fixo o seu mentor e un personal train profesional. Xuntos, eles conseguiron resultados sorprendentes - un ano Alex gañou nas súas primeiras competicións junior.

máis performances

Tras os campionatos 2008 atleta reduciu significativamente o número de aparencias. En 2010, Alex foi incapaz de levar o premio en calquera dos torneos. A razón para iso foi obtida sobre o prexuízo adestramento pesado. Os detalles non foron divulgados por calquera Lesukovym nin os seus xestores. En 2011, o atleta volveu con vigor renovado no afeccionado "Arnold Classic" torneo. Ata a data, o heroe deste artigo é considerado un dos máis prometedores culturistas rusos en peso, máis de 100 quilogramos.

Os mellores resultados

Entre os logros máis significativos de Alexei inclúen varias vitorias: 1º lugar no Campionato Europeo de Juniores (2007), 4º lugar do Campionato do Mundo entre os afeccionados (2008), 12º lugar no "Body extrema", o Gran Premio no Campionato Ruso Júnior (2009). Pero a fama trouxo atleta "Arnold Classic" torneo (Amador), tivo lugar en 2011. Hai Lesukov o primeiro. Exactamente o mesmo resultado nesta competición que mostrou en 2012, pero entre os atletas profesionais. Nos anos seguintes, o fisiculturismo gañou regularmente premios.

comida

Aleksey Lesukov convencido de que é necesario para a aptitude física rendemento necesario marcar unha semana antes do inicio do torneo. Polo tanto, nunha dieta rigorosa fisiculturismo queda por 8-10 días antes da data da competición. Neste momento, o atleta come unha galiña, baixo contido de graxa queixo cottage e peixe vermello. Carbohidratos Alex usa tres veces ao día. O seu número total non exceda 180 gramos.

libre de carbohidratos da dieta, ou "pit" Lesukov considera ineficiente para si competicións. Por iso ten sentido para sentir-se a unha semana ou máis antes da data do torneo, cando só o tempo para se preparar. De nutrición deportiva fisiculturismo usa aminoácidos.

formación

estrito cumprimento do horario das clases - que é o segredo do éxito na musculación. Exactamente dixo Alexei Lesukov. O adestramento debe ser pesado e regular. O número ideal de repeticións nos exercicios - de 8 a 12 veces. En relación ás propostas, este conxunto 3-4. Alex aconsella a quentar antes de cada adestramento, facendo uns catro enfoques, e só entón pasar peso de traballo. Tamén paga a pena cambiar periodicamente os mesmos ou a orde de execución dos exercicios.

Antropometría

• Alexei Lesukova Altura - 169 cm.
• Peso na off-season - 120 kg.
• peso competitivo - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Coxa - 77 cm.
• Bíceps - 55 cm.