A maioría das froitas de baixa calor, legumes e bagas: a lista e características

El foi probado que se torturar ata a morte por mor da figura é prexudicial e perigoso para a saúde. Pero poucos saben que el tamén é ineficiente. mes atormentado ou máis, por suposto que vai conseguir algo, pero este efecto non é duradeiro. Debe ir a dieta habitual, unha vez máis facendo a dieta de fariña e frito, como quilos extras que inundan de volta cun estrondo. Moitos pregúntanse como estar nesta situación? A resposta é, obviamente, unha: ser saudable e en boa forma apertada, que sempre comer dereito, non só no momento en que decidiu perder peso. Facelo non é tan difícil, especialmente no verán. froitas e legumes de baixa calor pode axudar con iso.

dieta de inverno consiste principalmente de todo o que se pode atopar en tendas. dieta de verán mellora pechada, mesmo aqueles que non teñen terra pode pagar froitas e vexetais frescos, xa que o prezo para eles cae na tempada. Ademais, os tomates cultivados no xardín é moito mellor que os que son traídos de lonxe. Para aqueles que están a observa-los e só quere estar en forma, hai froitas e legumes de baixa calor. O primeiro pode ser usado como unha sobremesa inofensivo independente ou engadidos a outros pratos. En segundo lugar - todo de mellor para ensaladas e tapaxuntas.

repolo chinés

Si falamos de vexetais, hai a posibilidade de moi baixa calor é repolo. A principal característica é que pode ser almacenado por un longo tempo, e persiste todos útil.

Comer pode ser como un produto independente e como un adorno. Por exemplo, repolo pode ser cocido no vapor e servido con peixes ou peito de pavo. Este cea non é só delicioso, pero tamén útil. Desde repolo contén só 12 calorías por 100 gramos de produto, pode dar o luxo de comer tanto como adoitaba. Pero ese sentimento non vai saciar.

pepino

O segundo lugar na lista levou o pepino amado máis non calórico (16 kcal / 100 g). En realidade, non é de todo sorprendente, porque este vexetal é case enteiramente composta de auga. No noso país, tradicionalmente consumido pepinos frescos. Aínda que non sexa un segredo que pode cociñar e mesmo frito. É mellor preparar unha ensalada de pepino fresco. Só precisa un pouco de sal, herbas frescas e aceite. Se isto parece non ser suficiente, pepino combinar perfectamente con outros vexetais de baixa calor: rabanete, tomate - todo isto acaba por un gran lanche.

outros vexetais

Completando o top de verduras, calor inferiores / 100 g de abobrinha 40 kcal, brócolis, cenoria, espinaca, aceda e feixón verde. Desde esta lista, pode vir ata con moitos pratos interesantes. Ademais, case todos os produtos da lista é moi fácil de atopar, especialmente no verán. Así, parece seguir as calorías - iso non significa descoidar a diversidade, simplemente ten achegarse de forma intelixente o menú de compilación.

Cando se trata de froitas de baixa calor doces e inofensivos, fóra e bagas en primeiro lugar na utilidade. Ademais do feito de que esta sobremesa é deliciosa e fácil de preparar, tamén é moi útil, xa que contén unha gran cantidade de vitaminas. Para o ben maior a comer froitas queda fresco, sen adición de azucre.

cítrico

A froita máis baixa calor - cítricos. Limóns (29 kcal), Toranja (42 kcal), Tangerine (53 kcal) e laranxa (47 kcal). Eles tamén son ricos en vitamina C. Pero está claro que estes froitos non son para todos. Despois de todo, moitos deles poden ser alerxias.

Así, pode referirse para as peras (57 kcal), mazás (50 kcal), pexegos (39 kcal). Non pode ser cru ou nun prato. Isto é só para se involucrar nunha formulación especial non é necesario. Lembre, útil e de baixa calor mazá en si. Sumándose a iso a masa e azucre, que obtén un bolo.

É delicioso, pero, á vez prexudicial. En primeiro lugar - é a fariña, e en segundo lugar - Sugar como unha sustancia pura nos números non normalizados prexudiciais para a saúde.

Froitas con alto contido calórico

Tamén pensar erróneamente que calquera froita pode axudar a perder peso. froitas de baixa calor existen, pero hai tamén aqueles cuxas calorías simplemente suicida son. Esta uva (67 kcal), bananas maduras (90 kcal), o aguacate (160 kcal), manga (67 kcal). Con este conxunto non pode perder moito. Con todo, en cantidades moderadas, son bos porque poden substituír un lanche. Traer unha banana ou dous de pan con aguacate é moito máis fácil do que para adquirir un recipiente de alimento. Por esta razón, para eliminar tales produtos da dieta non é totalmente necesario, pero reducir o consumo en horarios podería e debería ser.

Sandía e cranberry

Agora está claro o que constitúe unha baixa calor froitas. Liste Los non moito tempo, pero aínda ten unha pequena selección. Se non gusta de calquera cítricos ou peras, proba prestar atención ás bagas. Case todos de baixa calor, pero o rexistro a este respecto é considerado unha sandía. Así como un pepino, é máis que a metade está composta de auga e contén só 25 calorías por 100 gramos de produto. O segundo lugar vai para os cranberries pantano. Isto é só debido ao seu sabor azedo non é moi a seu gusto. Moi balde, porque en cranberries enorme cantidade de vitaminas, só para combina-lo con azucre, é mellor non paga a pena.

Outras froitas de baixa calor

Se unha baixa calor froitas son só algúns nomes, entón bagas - é outra cuestión. Seis especies, incluíndo amorodos, amoras e framboesas, só chegar a 40 calorías por 100 gramos. A froita de alto contido calórico máis - cereixas. Contén 64 calorías, pero non é crítica.

En xeral, podemos dicir que, para todos aqueles que decidiu perder peso, aínda mellor froitos silvestres, porque a selección é moito máis rica. Isto é só para atopar un bo blueberries, por exemplo, no inverno é moi problemática, entón esta versión funciona ben só no verán.

conclusión

Como verás, non é moi difícil de comer correctamente. Baixa calor froitas, legumes e froitas non son só útiles, pero tamén delicioso. Entón, traia en si non é tan difícil de se formar. Se non puido acadar a meta antes do verán non se desespere, porque diante tres meses da tempada solar. Ten acceso aos mellores froitas e legumes de baixa calor, e á vez fresco. Entón, só tes que comezar a visión correcta para a súa nutrición e aumentar a intensidade dos seus adestramentos. Ao final, cando algo, pero no verán pode facer o tempo para a súa saúde e benestar?