Ximnasia tibetanos "reavivamento ollo". cinco exercicios

ximnasia tibetanos "renacemento Eye" foi traído a Europa un coronel inglés. Non é un segredo e moi popular no continente europeo. Moitas estrelas de Hollywood din que o "ollo do Renacemento" - un tibetano exercicios para perda de peso. Esta é só parcialmente certo. En realidade, a principal tarefa do "Oka" - mellora do corpo, actuando como un físico, así como sobre o corpo de enerxía. O complexo está composto por cinco exercicios que son realizados todos os días, de mañá e máis de preferencia pola noite. O número máximo de repeticións de exercicios - 21. Na ximnasia xeral, tibetanos leva uns 20 minutos. Creo que este é un prezo pequeno para a súa propia saúde e lonxevidade. exercicio 1

Nós estivemos de pé. Alongado no lado da man colocada sobre o nivel do ombreiro. Desde esta posición, comeza a rodar no lugar en sentido horario para os sentimentos de mareo luz. Moitos adultos bastante seis veces na cabeza comezou a xirar. Polo tanto, os monxes novatos aconsellamos a limitar a só tres turnovers. Eu creo que paga a pena escoitar os consellos, como ximnasia tibetanos practicados por eles non é de cen anos.

exercicio 2

Bote de costas. É mellor para poñer en chan un pano suave alfombra. Man cos dedos pechados estendidos ao lado do corpo e as palmas presionado para o chan. Cabeza inclínase cara adiante ata o queixo vai presionar no peito. Desde esta posición, a perna levantar superior (vertical) á separación da cuberta pélvico. Xeonllos non se dobran. Logo abaixe lentamente os pés no chan. Igual para respiración, cando reducido - que expire ao levantar - respiración.

exercicio 3

Este exercicio debe ser realizado sen demora para os dous primeiros. Nós axeonllar-se para que os cadros eran estrictamente chan horizontal. Cabeza inclínase cara adiante e prema o queixo no peito. Logo coas mans nos cadros, incline a cabeza cara atrás, saíndo do peito e flexión da columna vertebral. Respiramos, do mesmo xeito como o segundo exercicio.

exercicio 4

Nós sentir no chan e as pernas estendidas á fronte, se divorciaron no canto dos ombros. Endereitarse as costas. Man cos dedos pechados están situados en ambos os dous lados das nádegas. dedos apuntando para adiante de Sami. Aninha o queixo da camisa. Cabeza inclínase cara atrás e á vez aumentar a pelve para adiante para a posición horizontal do corpo. Na posición definitiva as pernas (de xeonllos ao pé) e os brazos dispostos verticalmente como as pernas de mesa. Un corpo, da cabeza aos xeonllos, - horizontalmente. Na expiración posición inicial cando levantar suavemente respirar.

exercicio 5

Posición inicial - tanto ao realizar flexións, só a palma da restante mans no chan da pelve. O corpo depende só das mans e dos pés. Vivenda neste caso é vertical, tanto durante a camiñada. Tras a transición cara a unha posición semellante á do ángulo agudo cuxo vértice mirando para arriba. Ao poñer énfase - exhalar. Cando o corpo é dobrado para colocar o ángulo agudo - unha respiración profunda.

Non esqueza que os exercicios tibetanos debe facerse diariamente. Respirar mellor a través do seu nariz. paso permite só unha clase por semana. Se non ten tempo, facer cada un dos exercicios polo menos 3 veces. Cando ausencias sistemáticas ximnasia tibetanos non vai facer ningún ben. Boa sorte!