TRX - o que é? Un conxunto de exercicios coa TRX

TRX - esta é unha nova tendencia entre os simuladores. Esta é realmente unha cinta elástica dous ao final dos cales están situados aneis.

historia

O inventor considera Randy Hetrick. Debido á incapacidade de Mariña utilizar algúns equipos de fitness e pesas, tivo que inventar diferentes dispositivos para manter o seu corpo en boa forma. TRX - o que é? Vostede di que calquera deportista. Con este simulador Randy Hetrick soubo organizar a formación de todo o corpo.

Para ser útil?

Inicialmente, só o exército usou os adestradores TRX. Que é, en primeiro lugar Intento os famosos loitadores de unidade "selos". Precisaban para atender un movemento claro, mesmo en plataformas inestables. É esta adestradores famosos. Eles permiten, ademais dos músculos, desenvolver axilidade e técnica de movementos.

TRX-loops, sen dúbida, axudar, e para os atletas. A partir de varios ximnastas, que operan o tempo con cunchas similares (anel ximnasia), e rematando con skatistas xogadores. Sempre que sexa necesario axilidade e flexibilidade, estas máquinas veñen a cadra.

Non faga sen formadores e alpinistas TRX. Pola natureza da súa actividade que precisa estar todo o tempo nas cordas, alomenos coidadosamente cada paso. É ese benestar simulador axuda a desenvolver os músculos adecuados.

os extras

Esta máquina ten un número de vantaxes indiscutíbeis:

• Seguridade. Se está a traballar só co peso do seu corpo. Non precisa de ningún ferro adicional que pode danar os músculos e da columna vertebral. A principal cousa - aumentando coidadosamente o tempo de carga de traballo e formación.
• Eficiencia. Debido ao adestrador TRX vostede trasfega varios grupos musculares. Ademais, desenvolver axilidade, resistencia, dá unha boa carga no sistema esquelético do corpo. Para adestramentos máis eficaces, é desexable comezar cun adestrador.
• Mobility. Grazas ao seu pequeno tamaño e peso, pode utilizar esta máquina en calquera lugar. Ningún problema, pode leva-lo con vostede nunha viaxe de negocios ou de vacacións. Atopar ferramentas útiles no TRX-simulador e pode estar no país, e no bosque.
• Popularidade. Todos os seus amigos han apreciar que siga as tendencias da moda e saber o que usar no momento. TRX-loops están en gran demanda entre as estrelas do deporte e cine.
• Versatilidade. Con este dispositivo pode adestrar tanto para principiantes e profesionais. Tamén pode ser usado por persoas das máis diversas profesións. Dependendo da necesidade ao simulador se adapta a calquera tipo de adestramento.
• Fácil de usar. É moi fácil. Cintas, aneis, garras. Se é necesario, a lonxitude é axustable. Ler as instrucións e normas de seguridade, será capaz de facilmente fixado nun TRX-simulador. titulares de libros para a porta - Main.
• Boa calidade. Estes simuladores pode ser usado por un longo tempo, entón son frecuentemente utilizados en centros de fitness. Se unirse estrictamente á seguridade, o loop TRX ha atender-lo para os próximos anos. Todas as pezas están feitas de materiais de alta calidade e ten unha fermosa vista.

formación

Para as persoas implicadas en deportes, non é problemático para incorporarse varios movementos de formación que poden ser trasladados para o loop. Neste caso, unha carga completamente diferente. Considero os exercicios máis polares.

Squat. Mans que temos as guías e agachamento, como se colgado no simulador. Neste caso, a carga principal debe caer sobre os ombreiros. Ao levantar a man raza na man, esforzo-se e desenvolver músculos delta. Este TRX-adestramento que vai estar satisfeito.

Press. Aceptamos a posición de flexións. Pés omitido no circuíto. O corpo da prensa debido a coller coas mans. A principal cousa - non dobrar a perna. Despois dalgún tempo, o seu abs será un alivio e un ferro. Vai sentirse os resultados trouxo TRX-formación.

Para os músculos do brazo. Repousa sobre o circuíto. Algures a un ángulo de 45 graos. A continuación, Xire poñer as mans dereita e esquerda. A través deste exercicio aumenta a coordinación, e unha mellor resposta.

Cócoras nunha perna. exercicios TRX debe facerse nunha lixeira inclinación. Alternativamente agochar en diferentes pernas. Grazas a estas accións pode efectivamente queimar o peso extra nas nádegas.

prensa Side. As pernas, que establece en estribos e contar co cóbado dun brazo, unha segunda tirada cara arriba. Arrincado do corpo do chan e Manteña por uns minutos.

Tirando. Trabe brazos corpo en anel e fixados a unha inclinación de 45 graos. Facendo o movemento pull-up, reducindo así os cóbados no corpo. Debido á posición inestable dos músculos bombeado de volta, así como moitos outros.

Push-ups. Pernas e peito debe ser na mesma altura do chan. Fai este exercicio varias veces. Un exercicio moi eficaz. En contraste co método estándar de push-ups, vai se sentir como o traballo case todos os músculos.

recomendacións xerais

Grazas a unha carga uniforme esta máquina é adecuado tanto para mozos e pensionistas. Cales son os segredos compartidos con TRX? ¿Que é iso? En primeiro lugar, canto maior sexa a inclinación do corpo, máis difícil é para pegalo. Cómpre escoller a mellor opción para vostede, de modo que pode executar un determinado número de accións que son planificadas. En segundo lugar, tentar sempre asegurarse de que os seus músculos son estabilizadores foron mantidos nos seus dedos. Isto significa que manter a postura correcta. Entón exercicios TRX son útiles. Outra recomendación - non perseguir inmediatamente detrás do imposible.

carga aumenta lixeiramente. Isto pódese facer a modificación o ángulo, duración do exercicio, así como o período de descanso entre as series. Antes de comezar a traballar na RTX-simulador, ten que facer unha preliminar warm-up en forma de pequenas e cardio exercicios para as articulacións.

contras simulador

A pesar de todas as vantaxes de TRX, tamén existen críticas negativas. En primeiro lugar, é practicamente imposible facer adestramento de resistencia, que é considerado un dos máis eficaces para aumentar muscular. Con máis peso é difícil imaxinar a traballar nas súas bisagras. A segunda cousa que ten que prestar atención - este é o prezo. TRX adestrador custos máis baratos cerca de US $ 150. Algúns pensan dúas veces antes de comprar un pracer. Para o mesmo diñeiro pode comprar un bar con panquecas.

resultados

Revisamos formadores TRX. Que é o momento non é un segredo para nós. En ferramentas xerais, útiles que lle permiten desenvolver axilidade, técnica. podes fortalecer diferentes músculos do corpo grazas ás amplas posibilidades de aplicación. O simulador é fácil de usar. O compacto que poderá levar con eles. E que efectúan regularmente loops, como resultado vai conseguir o resultado desexado. A principal cousa - para unirse á seguridade e para regular a carga, para non prexudicar a súa saúde.