Técnicas Descrición drible no baloncesto. Manter o balón con un cambio de dirección no baloncesto

Manter o balón (drible) no baloncesto é a segunda forma de mover o balón no terreo de xogo despois da transmisión. Moitos adestradores non prestar especial atención para manter o balón na crenza de que unha bola de baloncesto dinámico con combinacións enxeño posibles só xogo harmonioso do balón. Un gran de verdade niso. Moitos xogadores, recibindo o balón, intentando facer todo só e flertam no caneo, mentres que a transferencia do balón sería unha solución máis razoable. Con todo, sen pingar no baloncesto non sería tan impresionante, dinámico e entretemento. En calquera caso, sería non baloncesto. Hoxe miramos como coller este habilidades básicas esenciais de baloncesto.

técnica de drible

No baloncesto, driblando chámase mover o xogador co balón no terreo de xogo, no que, por medio dun (en calquera caso, non dous) mans dun xogador acerta o balón no chan. Simplificando, o xogador bate o balón no chan e o balón salta na man. Guiar o balón a través do campo non é difícil, pero facelo cualitativamente a forza non é para todos. As razóns para iso son polo menos dous. En primeiro lugar, o inimigo sempre vai aproveitar o que ten o balón o máis rápido posible. De aí, ten que non só para se mover, pero tamén para protexer a pelota. En segundo lugar, durante o drible que mirar ao redor, ollar para compañeiros de equipo e analizar a situación no lugar. Polo tanto, as mans deben ser por conta propia de sentir o balón sen contacto visual. Técnica do balón no baloncesto cunha man é moi sinxelo, e por outra banda - ten unha serie de factores específicos.

especificidade

Por que precisa para driblar? A súa principalmente usado para mover o balón para o inimigo. Drible necesaria cando os compañeiros de transferencia de bola imposible. Por exemplo, cando todos os aliados están en longas distancias e durante a transferencia do balón hai un risco de perda. Manter o balón no punto no baloncesto é necesaria no caso cando precisa tirar un pouco de tempo, ata que os xogadores asumen unha boa posición para atacar e abrir a paso.

Como vostede sabe, canto maior sexa o xogador, o peor que posúe dribles. Isto é debido a dúas razóns. En primeiro lugar, as persoas teñen rango de alta rebote anterior eo adversario (especialmente baixo), é máis fácil de bater para fóra. En segundo lugar, o papel do equipo é xeralmente distribuído de tal xeito que os altos xogadores prestar máis atención á selección, a loita por posicións e outros traballos baixo a cesta, eo baixo - drible Hone. Por unha banda, este é un estado normal das cousas. Pero, por outra - o xogador universal, maior ameaza que representa para o inimigo. Polo tanto, para mellorar as súas habilidades de drible é necesario que todos, sen excepción.

Como aprender a conducir o balón

O primeiro que precisa para ter éxito nesta dirección - práctica constante. A un home máis correr coa pelota, mellor é obtido. Pero aprender deste xeito pode levar moito tempo. Polo tanto, exercicios específicos utilizados na formación de xogadores de baloncesto. Con eles estamos agora familiarizado.

Exercicios para practicar facendo

1. Warm-up correr coa pelota. A principios do adestramento, cando o corpo non Calefacción, pode matar dous coellos: para correr e traballar en posesión.
2. Mantendo-se con dúas bolas. É importante que o baloncesto é igualmente ben sentín o balón coas dúas mans. Este exercicio permítenos desenvolver a coordinación e traballar en técnica coa man dereita e esquerda. Para conseguir o efecto máximo, proba a seguinte secuencia: primeiro recuperación simultánea de ambos os esferas, e, a continuación, alternando. É difícil, pero moi útil.
3. Drible co cambio de dirección. No baloncesto, a situación está cambiando rapidamente, moitas veces ten que se mover cara atrás ou para os lados. Intente manter o balón, escaleiras de pasos e realizar con el o shuttle run.
4. Non parte coa pelota. Mesmo fóra da pista de baloncesto, proba mover o balón. Ten que ir ata a tenda - tomar a pelota. Ir á academia - no canto de viaxes para o transporte, a pé coa pelota. Que pinga en superficies irregulares moi útiles para coordinar o desenvolvemento.

máis exercicios

En internet podes atopar moitos manuais e clases de drible, que ofrece todo tipo de exercicios. Moitos, por exemplo, de recomendar sentado nunha cadeira, para conducir o balón entre as pernas dunha cadeira ou constantemente conducir o balón entre as pernas nunha altitude baixa. Por suposto, estes exercicios van dar unha ningún efecto, xa que o drible debe ser diversificada. Pero se eles van axudar neste xogo? En stritbolle e estilo libre posible, pero nun clásico baloncesto improbable.

Metodoloxía Paul Dzhordzhema

Moitos atletas expertos recomendado para comezar a aprender drible no baloncesto con esta técnica.

O primeiro punto, que enfatiza Paul George? - man debe estar sempre na bóla (non so el) e non a traballar activamente coa man e cepillo, para ser exacto, cos dedos.

Entón, primeiro ten que sentir-se para que o balón está á altura mínima. De feito, canto máis baixa altura do balón no baloncesto, o máis difícil o seu adversario de distancia. Para este fin, algo agochar baloncesto ao boten. Que ocupa máis que dobrar. O primeiro elemento que debe funcionar se chama "crossover". É traducir o balón dun lado para o outro a través dun golpe no chan. Este elemento simple é moi útil tanto no adestramento e durante os xogos. Desenvolve a coordinación das mans e axuda a superar o inimigo no campo de xogo.

O seguinte exercicio - a tradución balón entre as pernas. É tamén un elemento moi útil non só axudar a asegurarse de posesión, pero terá no xogo. Para o exercicio, ten que poñer un pé diante e algo para sentir. Ben, o último exercicio - cruce cara atrás. Esta é a mesma que a de un cruce simple, só un pouco máis complicado, máis eficaz e máis eficiente.

Ao aprender a realizar estes exercicios simples para que a opinión foi enviado para o sitio, e non na bola, será capaz de mellorar significativamente o seu nivel de xogo. Aconséllase estudar eses movementos antes de cada adestramento.

algunhas suxestións

Durante o xogo, alguén sempre pode interferir coa calma do balón. Polo tanto, é necesario tratar de manter próximo posible cubrindo o corpo ea segunda man. Debe conducir o balón lonxe da man do inimigo. A segunda man debe estar sempre por diante e non dar o seu adversario o balón.

Regras do balón no baloncesto

Antes de aprender a conducir o balón, ten que familiarizarse coas regras do xogo. Se non, pode memorizar as accións erradas dos cales teñen tempo para desaprender. En principio, o drible no baloncesto hai só algunhas regras simples:

1. Bater a pelota no chan, pode utilizar só unha man. soco coas dúas mans chamado drible parella e implica penalidades.
2. Pegando o balón nas súas mans despois de facer, só se pode facer dúas cousas: dar o balón a alguén ou xogar a pelota para o arena. Antes desta se permite moverse sobre o seu eixe, sen levantar unha perna (pé de pivote) para atopar un amigo, ocupar unha posición favorable. Tamén se permite facer as dúas etapas balón, tras o cal debe seguir ao carrinho ou xogar o balón. En caso contrario, o xogador incorre en castigo dunha carreira.
3. Transferir o balón dun lado a outro, sen baterlle no chan está prohibida.
4. Rexeitamento o balón nas mans pode ser usado só se terra sen o balón.
5. Tomando o balón nas súas mans despois dun pase ou seleccionando o no inimigo, pode iniciar o mantemento ou facer un tiro. Xirar sobre a perna de apoio tras recibir o balón se permite en calquera caso, e dar dous pasos co balón só na segunda.

conclusión

Entón, descubrimos a técnica e as regras do balón no baloncesto. A primeira vista parece que o balón non é difícil de aprender a facer, pero a realidade é que moitos principiantes que causa problemas. práctica constante e unha visión sistemática para o adestramento pode axudar a aprender rapidamente a posibilidade de drible e obter bonos significativos na pista de baloncesto.