Shuttle run

Un dos tipos de correr para distancias curtas é o shuttle run. Ela difire da convencional en que ten que cubrir a distancia e atrás varias veces. Nos deportes, shuttle run é xeralmente usado para determinar a velocidade da falta de outras oportunidades para realizar un centenar de metros, por exemplo, no ximnasio. Aquí, a distancia pode ser de dez a 100 metros, eo número de carreiras - ata 10. Este prazo é máis frecuentemente usado no fútbol, atletismo, baloncesto, boxeo e voleibol.

Shuttle run - este é un exercicio especial no que o deportista ten correr unha certa distancia da liña a liña. No ximnasio, por exemplo, din que seis ou sete liñas nunha fileira. Correndo inicio desde a primeira liña, e despois chega ao segundo, volver para o primeiro lugar, e logo, xestionado pola terceira, e volveu para o segundo, e así por diante ata a última liña. clases de educación física todo practicada carreiras de transporte en eventos deportivos, así como participar en competicións entre clases. A distancia ao shuttle run non exceda cen metros. Estas carreiras son moitas veces utilizados na competición chamada "Feliz comeza". Entón o seu pracer en practicar as súas familias enteiras.

Shuttle run perfectamente desenvolve destreza, coordinación e lanzamento de velocidade, ea mellor forma de acelerar o desenvolvemento da formación. Excitación na competición pode darlle moitas emocións positivas, pero non creo que o shuttle run non é gran cousa, porque é moi travmoopasen.

Sobre todo na carreira de transporte é de inicio rápido. Comece unha posición alta ou baixa, iso depende de como o equipo acordou. Ademais, é importante escoller zapatos cómodos, porque terá que deixar de súpeto, virar e correr de volta. Se os seus zapatos no ximnasio comezará a desprazar, pode romper ou tirar os músculos. Shuttle run é un tipo de formación de carreira. Ademais, mellora a velocidade, para desenvolver unha boa coordinación e ensina control na esteira. Ademais, é ben adestrado técnica de iniciar a execución e acabado avance no longo, medio e curto distancia. Ás veces, o transporte é usado como unha proba de habilidade e velocidade.

Shuttle run: Equipo de inicio

Correndo comeza cun comezo de baixo ou alto. Neste tipo de correr hai bloques de partida, que son avaliadas na carreira por un centenar de metros. vantaxe correcta debe ser semellante a patinaxe de velocidade. É dicir, o tronco debe estar lixeiramente inclinado cara diante, ea media implantado aproximadamente trinta graos. perna Mákhov pode calzar medias, jogging perna, polo tanto, debe ser máis relaxado e estar en prontidão para comezar. Moitas veces o factor determinante para o éxito no shuttle run é a capacidade de axiña incorporarse velocidade dende o principio.

Aparellos de acabado correcto

shuttle técnica de carreira a finais do mesmo como nos cen metros. Ao longo da última vez, debe gañar velocidade máxima e para ti, non está a abrandar, acabado. Anteriormente sprinters intentou rematar o salto, pero este método se atopa a ser ineficaz. Completar rolo a cinta de chegada só se poden degustar atletas con boa coordinación de movementos, como un novato sen intención centrar toda a súa atención na preparación do reparto e diminuíu. Polo tanto, se vostede é novo para o transporte, tentar chegar á liña de chegada na velocidade máxima para ti.

Shuttle run non será difícil para aqueles que están implicados en deportes ou en execución. Para as persoas sen especial preparación física de tal prazo sería unha moi grande carga sobre o corpo, xa que require atopar o límite das capacidades de cross-country e freada pechada crea unha complexidade adicional.