¿Que podo comer unha nai de enfermería manter a lactación

É imposible superestimar a importancia da lactación, que está escrito un número enorme de libros, folletos, manuais e outro material impreso. Os beneficios do leite materno para o bebé é coñecido, quizais, para cada muller. leite materno das mulleres - é o alimento máis axeitado para o bebé nos primeiros seis meses da súa vida. Contén todas as substancias máis valiosas que son necesarios para o crecemento normal do neno, o desenvolvemento do cerebro e visión, a formación de inmunidade. Ademais, todas estas substancias están presentes na cantidade correcta e na proporción correcta, fácil de dixerir e totalmente absorbido polo organismo do neno.

Neste artigo, imos falar do que se pode comer unha muller lactación manter a lactación, é dicir, a formación de leite materna ata a marca. Porque só dieta completa e variada pode fornecer a nai que o bebé precisa volume diario de leite.

En primeiro lugar, alimentos para lactantes dieta exclúe calquera limitación de inxestión de alimentos, excepto en contra-indicacións médicas especiais. E como podería calquera muller quería perder peso rapidamente despois do parto, non debe restrinxir a súa dieta. Pola contra, a súa dieta diaria debe ser aumentado en preto dun terzo. Debe conter uns 120-130 gramos de proteína, 100-110 gramos de graxa, 500-600 gramos de hidratos de carbono e ser en calórica 3200-3500 kcal. Que comer cinco ou seis veces ao día e bebida con preto de 2,5 litros de fluído. Pero non beber máis do que quere, porque non vai aumentar esa cantidade de leite.

De modo que pode ter unha nai que aleitar a súa dieta foi equilibrado? En primeiro lugar, debe consumir cantidades suficientes de alimentos ricos en proteínas, incluíndo mama. O día para as mulleres a aleitar será suficiente para beber preto de 500 ml de produtos lácteos fermentados e 200 ml de leite. Cómpre dar preferencia a carne con pouca graxa, polo, porco, coello, porco ou cocido ou ensopados. As especies máis valiosas de peixes - unha carpa, perdas e bacallau. Ademais, dun modo preferido comer diariamente uns 40 gramos de queixo duro e uns 100 gramos de graxa media coalhada.

En segundo lugar, a graxa na dieta das mulleres debe ser tanto de orixe animal e vexetal. 50 gramos de manteiga e 30 gramos de aceite vexetal sería suficiente. Ademais, unha mellor utilización do aceite de oliva, que é rico en ácidos graxos insaturados valioso. Tamén na dieta diaria pode incluír un par de culleres de sopa de graxa do leite en forma de crema espeso.

En terceiro lugar, é necesario abandonar a masa bolos e pan branco en favor de produtos de panadería feitos con fariña de trigo e cereais de grans enteiros. En canto a bebidas, ten que dar preferencia a froitas cocidas, auga mineral sen gas. Desexable para beber tés sen aditivos. Sexa cauteloso - zumes.

O importe de base de sales minerais e oligoelementos e vitaminas nai de enfermería se leva ben con legumes e froitas. Se é posible, é mellor comer vexetais frescos: berinjela, abobrinha, cabaza, repolo, pepino, chícharos verdes, nabo, leituga, tomate.

O que pode comer unha nai de enfermería, se é un vexetariano? Ela ten que ser aumentado na súa dieta diaria a cantidade de alimentos que conteñan vitamina B12, zinc e calcio. Porque é un dos elementos máis importantes que recibe crecente bebé con leite materno. E quizais, as mulleres vexetariano que tomar extra de complexos de proteínas e minerais vitiminnye.

Facer unha lista do que pode ter unha nai a aleitar, sen esquecer o feito de que non pode haber. Estes son: carne, enlatados e alimentos en conserva, demasiado graxos, salgados, alimentos condimentados, alimentos preparados, café, mel, chocolate, peixe, froitas cítricas, amorodos. É imposible beber unha decocção de pilriteiro, trébol, ginseng. A tinturas de camomila, menta-pementa, gardada, conos de lúpulo reducir a lactación.

Agora que sabe que pode ter unha nai a aleitar, cada muller poderá planificar de forma independente a súa dieta de forma a manter a lactación normal.