Produtos de proteína a perda de peso: trade-offs no camiño para a harmonía

A cuestión da cantidade de proteína na dieta - unha discusión. Pero aquí é a necesidade da presenza de proteínas nos alimentos non é sequera discutido. O problema é que case todos os produtos naturais conteñen unha gran cantidade de graxa, "a carga". proteína do trigo mouro "cargado" con carbohidratos e proteínas de leguminosas é a distancia e feblemente absorbidos. Que facer, cales son os "compromiso" de proteínas alimentos a perda de peso? A lista é grande abondo, pero vai ter que aceptar o feito de que a proteína ideal é atopada en frascos e paquetes de nutrición deportiva.

polo concurso

Universal proteína animal - unha galiña, peito de polo é desexable, xa que esta parte da carcasa para facer máis vantaxosa - é practicamente un carne puro, que esixe só o corte do esterno. Perder peso non se recomenda para fritir polo, aínda que, como unha excepción - unha vez por semana - pode tratar-se. Só non deixe que a "festa todos os días". Na mama diario cocido, ou asar. Si, é un pouco deflación. Pero se engadir curativos baixo contido de graxa e salsas, pode aproveitar a vida, mesmo sendo nunha dieta.

dieta mariña

produtos proteicos para a perda de peso inclúen peixes e mariscos. Pero esta opción non é para todos. Cocida e asadas sabor peixe delgado así-así. A Afumado xeralmente moi salgado. Entón, se quere aforrar tempo e mercar un preparado, estea preparado na práctica intensiva mesmo día - para traer sal de suor. podemos comer peixes oleosos? Se leva-lo ben, pode, pero o día, a cantidade total de graxa na dieta non debe ser superior ao '50 Ou sexa, se concordas con todo o resto do día para comer só alimentos de baixo contido de graxa, este tipo de peixe serán beneficiados. Ao final, é moi útil - mellora a función cerebral e enfermidade dos vasos. produtos de proteína a perda de peso inclúen o noso peixe non é accidental - que contén fósforo, necesarios para a construción de moléculas de enerxía. Así que o peixe é necesario para aqueles que están tentando perder peso coa axuda de formación. Especialmente bo Sauro - o seu petróleo ben tolerada, mesmo por aqueles que están enfermos de graxa salmón. E proteína aí son moi pequeno - só 18-19 g por 100 g de produto acabado, así como na carne de polo (100 g de pulpa de aproximadamente 21 gramos de proteína).

Leite e produtos lácteos de abastecemento: pros e contras

Lista de proteína para produtos da perda de peso non sería completa sen unha variedade de leite. Podo comer leite, queixo ou iogur se está nunha dieta? Estabamos con medo da dependencia de drogas é semellante a (de queixo), o exceso de peso dunha gran cantidade de graxa (leite integral) e gastrite (de kefir). Con todo, se todo é terrible, realmente? Si, queixo realmente dános pracer, pero observáronse os síntomas de abstinencia en persoas sen trastornos alimentarios, leite de 2% de graxa a gusto mellor que o leite cun contido de graxa do 3,5%, e gastrite xeralmente causadas por bacterias. Con todo, o leite é outro insidioso - Visto o metabolismo para os procesos anabólicos. Asegurese peso perdido, protexer os seus músculos e malo para dieters que precisan o contrario - procesos catabolismo. Polo tanto, non comer produtos lácteos tras o adestramento e antes de durmir.

Que outras disposicións poden ser consumidos na dieta, dado o feito de que estamos interesados en alimentos de proteína? Para a perda de peso e proteínas vexetais boas - trigo, feixón e todos feitos a partir de soia. Con todo, se o seu uso é necesario lembrar que a proteína (digestível) conteñen dúas veces menos que en produtos de orixe animal.