Pratos de lentellas de adelgazamento multivarka: receitas, fotos, comentarios

Sobre as propiedades benéficas de lentellas para a xente que foi coñecido. Pero non todo o mundo sabe que axuda na loita contra o exceso de peso. Que cociñar pratos de lentellas a perda de peso? Prescricións e recomendacións descritas no artigo.

A composición e contido calórico

Lentilha é o representante da familia das leguminosas. As persoas implicadas no seu cultivo desde os tempos antigos. Inicialmente, lentellas podería pagar xente só ricos. Que moitas veces se pode atopar nas mesas dos faraóns e nobres. Agora estamos a preparar un prato de lentellas a perda de peso en multivarka. E no inicio porque fixo sopa, doces e mesmo salchichas.

Como parte lentellas contén:

• proteínas digeríveis;
• carbohidratos (50 g por 100 g de produto);
• Os ácidos graxos omega-3 e omega-6;
• varios elementos vestigiais;
• iodo, cobalto, fósforo e outros nutrientes.

Antes de falar sobre o que preparar un prato de lentellas a perda de peso, ten que concentrarse en produtos de calor. Isto é especialmente importante para as persoas que buscan unha figura. Lentellas poden ser consumidos na dieta. No seu contido calórico forma seca (100 g) é de 310 kcal. Con todo, este número pode ser reducida en 3 veces. Só ten que cociñar as lentellas.

propiedades útiles

Hoxe sabemos da existencia dunha ducia de especies de lentilha. Cada un deles ten as súas propias características e un conxunto de características útiles. Feixón lentellas poden crecer en calquera ambiente. Son considerados amigos do ambiente porque non se acumula en si radionuclídeos e toxinas.

Os médicos recomendan comer lentellas para persoas que teñen problemas co sistema urinario. E contén isoflavonas previr o desenvolvemento de cancro de mama.

Kashi desde fariña de lentilha axuda con dermatite e queimaduras. Xa vermelhidão e coceira son reducidos en poucos días. Nada mal un historial comprobado e outros pratos de lentellas. Slimming comer sopas e ensaladas coa adición de ingredientes distintos. Para obter resultados visibles, é necesario seguir rigorosamente a receita.

Contra-indicacións

Non todos poden comer comidas de dieta lentilha. En particular, isto aplícase a persoas que sofren de gota e enfermidades das articulacións. Na forma aguda de enfermidades geniturinárias comer lentellas e comidas fóra del, tamén, é de absterse.

Contra-indicacións inclúen tamén: enfermidade intestinal, estómago e vexiga, hemorróidas e problemas renais.

Primeiros pratos: dieta lentilha

Quere agradar seus domicilios sopa nutritiva saudable? Ofrecémoslle dous receita simple.

sopa de lentilha

ingredientes:

• 3 apio;
• Allo - 2 dentes;
• unha cebola;
• 400 g de tomates en lata;
• greens;
• 2 culleres de sopa. l. aceite de oliva;
• 1 lentellas vaso;
• Lavrushka;
• iogur baixo contido de graxa;
• 1 colher de sopa. l. zume de limón.

parte práctica:

1. Para aforrar tempo, pode preparar comidas de dieta lentilha en multivarka. Fotos adxuntas a unha prescrición, será máis doado de entender como debe procurar a sopa acabado. Pero nós escoller o camiño tradicional. Leve unha pota fonda e quenta o aceite nel. Estamos preparando o allo ea cebola esmagada. Cociña os legumes ata amolecer.

2. Engadir condición pelados e picados tomates, apio e lentellas, así como endro picado e lavrushku. Verter 8 vasos de auga. Cociñar sopa de 1,5-2 horas, establecendo un pequeno incendio. Cando o prato está un pouco de infusións e arrefecida, poñelas nun mesturador e mesturar ata puré. Engadir o zume de limón. Antes de servir cada porción de decorar con ramas de menta e albahaca. Asegúrese de poñer unha culler de iogur desnatado.

sopa de lentilha

Lista de produtos:

• ½ apio;
• dúas lámpadas;
• 6 culleres de sopa. l. lentellas;
• 1,5 litros de auga;
• unha cebola;
• especias;
• 30 g de pasta de tomate;
• aceite de oliva.

preparación

Tomé pota, Despeje-o en auga e engade lentellas. Aínda que ela cociña, é necesario cortar as apio, cebola e as cenorias (preferentemente en cubos). Nós frite-os nunha pota coa adición de aceite de oliva. A continuación, coloque na sopa. Engadir o extracto de tomate, un pouco de sal e especias. Traia a unha pronta e decorar con herbas picadas. sopa perfumado e delicioso pode ser derramado en copas e sirva.

ensalada morna

Comida axustado:

• 300 g de lentellas;
• Allo - 2 dentes;
• 30 g de aceite de oliva;
• cebola;
• 1 colher de sopa. l. vinagre de viño tinto;
• pementos doces;
• un pouco de queixo.

Como facer unha ensalada quente?

Paso número 1. Ferva as lentellas en caldo de galiña. En só uns minutos antes de prontidão engade a cebola picada eo allo. Temple con sal.

Paso número 2. Rexeitar o líquido. A masa resultante poñer derramando vinagre de viño e de aceite.

Paso número 3. Cortar pemento e coze-la por separado. A continuación, enviar para as lentellas. Ela segue a poñer un puñado de queixo esfarelado. Apreciar a súa comida!

papas de lentilha

ingredientes:

• unha cenoria;
• 250 g de variedades de lentilha verde;
• cebola media.

A parte práctica

Embeber as lentellas en auga. Deixe por 3-4 horas. Lave o feixón varias veces. Deben inchar. Enviamos as lentellas nunha pota, encha con auga e poña no lume. Preparando papas por preto de 40 minutos. Ao final, poñer a cebola, asado con cenorias. Na solicitude, podemos engadir especias e sal.

lentellas cocidas con verduras

Lista de produtos:

• pementa;
• unha cebola;
• 250 g de lentellas;
• cenoria media;
• especias.

preparación

Despeje as lentellas nunha tigela, Despeje a auga fría e deixe durante a noite. Limpa e desmembramento cenorias, pementos e cebolas. Passeruem los ata castaño dourada. Leve unha pota funda, coloque as lentellas e verduras. Pon a cantidade necesaria de auga. Peche a tapa. Simmer ata que estea totalmente cocido. grans de lentilha debe amolecer. O prato final descompoñer en placas. Como a decoración, pode utilizar herbas frescas.

Os pratos de carne de lentellas a perda de peso

A primeira receita - con anchoas. Necesitamos porco shpikachki (6 pezas). Nós frite os xunto con catro tiras de touciño ata quedar crocante. A adición deste peso 300 g de lentellas (pre-impregnado). Pour 2 cuncas de auga. prato de guisado, establecendo un lume lento. 5 minutos antes de fin de cocción, é necesario poñer nun pote de un ramo de tomiño e cebola picada. Sal e pementa a gusto. Este prato vai ben con puré de patacas.

A segunda receita - hamburguesas. Ferver lentellas verde (200 g) e fervura ata converterse nun puré. Limpar moer o allo ea cebola. Nós frite-os con pementa vermella picada. Engadir unha pitada de comiño e 2 culleres de sopa. l. fariña. A mestura resultante é arrefecida. Fai os seus pequenos hamburguesas. Fritir ata castaño dorado, utilizando aceite. rissóis lentilha listo para ser servido con salsa de pementa ou crema de leite.

O terceiro receita - almôndegas. Ferva as lentellas. Despois diso, cómpre mergullar o pan en auga. Boa prensa-lo e engadir as lentellas. Na mesma cunca Enviar manteiga, fariña, cebola picada eo allo batido con sal. Pode ser un pouco de pementa. Completamente amasar a masa. Nós formar pequenas bólas. Precisan rolar na fariña de rosca e coloque na pota Calefacción. almôndegas Tras dourar, nós transferir-los para a pota. Top vertedura de tomate ou salsa de crema. Cociña por 5 minutos, establecendo un lume lento.

Agora que sabe o que pode cociñar un prato de lentellas a perda de peso. Comentarios de persoas que posúan ese poder, positivo, e mesmo entusiasmo. Ao final, para reducir o peso que non precisa morrer de fame. Todos os pratos descritos neste artigo, recoñecido non só útil, pero tamén incrible saborosa.