Por que o peso vai, eo volume non é? A medida que a saída do fluído do corpo? Dieta e fitness da dieta

Por que o peso vai, eo volume non é? Esta é unha pregunta feita por moitas persoas, baseada nunha dieta, comezou a practicar deportes ou ter revisado a súa comida e escolleu, na súa opinión, a mellor opción. Que está pasando? Por que o peso vai, eo volume non é? Moitos discutir esta cuestión vital. Dieta non producir resultados tanxíbeis, ir ao ximnasio non leva á meta estimada.

Cal é a razón?

Para perder peso correctamente, traer o corpo en orde, sen perda da saúde, ten que considerar estes factores.

Escoller só unha forma de perder peso, por exemplo, dieta duro, comentarios que adoitan positivo, ou só deportes, as persoas fan mal. Cómpre resolver de forma ampla o problema do exceso de peso e volume. É dicir, para actuar en dúas direccións, e unha dieta equilibrada e exercicio físico regular.

Non hai mención da dieta. Isto é porque a dieta equilibrada dereito vai manter o peso é normal, sen as dietas cansativo, tras o cal o cabelo cae, desaparece a pel e exfollada as uñas.

Si, no inicio dun programa destinado a perda de peso, pode recorrer á dieta, que vai axudar a mover o peso do chan na dirección de diminuír. Teña presente que o sistema de enerxía extrema non debe durar máis dunha semana. De dous a sete días. Tamén podes atopar unha chea de receitas tales dietas para ata un mes, pero non esqueza sobre a saúde. Ademais, unha dieta prolongada pode causar aínda maior ganancia de peso ao longo do tempo.

Inclinando-se só na actividade física, non vai se librar do exceso de peso. Peso non vai desaparecer, pero tamén pode aumentar. No caso de atraso de deportes acuáticos ocorre no corpo. Ao traballar no tecido adiposo ximnasio é transformada en masa muscular. Non se Sorprende se despois dun tempo, que as partes "certos" crece e volume.

O exceso de auga no organismo

Por que a auga é un atraso no corpo? A razón reside na ración, é dicir, que o sal é utilizado en que cantidade.

É necesario que o corpo de proceso hematopoiético. Non é rico en calorías. Pero ten a capacidade de reter auga no corpo. O exceso de auga no corpo - este inchazo, de aí, o volume. Reducir o consumo de sal e aumentar o consumo de auga fresca, pode librar cm extra. Ademais, alcohol e doces tamén provoca a acumulación de líquidos no corpo.

Como retirar?

A medida que a saída do fluído do corpo? Debe consumir bastante auga por día, excluíndo outros líquidos (té, café, zumes, sopas). O día que precisa para beber 1,5 a 2 litros de auga. Tamén paga a pena para controlar a inxestión de sal (normais tres - cinco gramos de sal ao día). Ademais, comer máis especias. Ademais, debe rexeitarse a bebidas carbonatadas e açucaradas, té negro é substituído polo verde ou de herbas, beber menos café. Tamén paga a pena para comer legumes e tés de herbas, e axuda a eliminar a auga do corpo, a desistir de alcohol.

Saunas e vapor traerá o exceso de auga do corpo. O efecto de contraste de auga quente e fría sobre o efecto do corpo é moi positivo, mellorando o fluxo sanguíneo. Masaxe saúde mellora o fluxo de linfa, deste xeito, unha mellor saída exceso de auga.

Eficiencia pode ser dieta libre de sal. Ideal, é unha completa rexeitamento de sal. Por suposto, é moi difícil. Por conseguinte, o sal en cantidades moi pequenas, se admite. A duración dunha tal dieta é de 7 a 14 días. uso máis longa da dieta é moi indesexable. Esta dieta é contra-indicada para persoas con presión arterial baixa, os que están activamente implicados en deportes, e no verán.

método médico

A medida que a saída do fluído do corpo coas drogas? método de descarga de líquido médica do organismo implica recibir diuréticos. Son prescritos por un médico tras probas os métodos populares non son suficientes. diuréticos populares "Furosemida", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Cada un destes medicamentos ten o seu propio mecanismo de acción. Utiliza-los só por indicación do médico.

Músculo e graxa

Por que o peso vai, eo volume non é? Quen vai contar un pouco sobre a anatomía humana. O corpo humano está composto de pel, órganos, ósos, músculos e graxa. Polo volume dun quilo de graxa é dúas veces máis volume que un quilo de músculo.

Músculos queimar calorías no traballo moitas veces máis que graxa. Ter máis masa muscular dunha persoa é moito máis doado de perder peso. Calor serán consumidas máis rápido e de forma eficiente, mesmo durante o sono. A conclusión é clara: sen exercicio adecuado e unha dieta saudable non vai traballar para perder peso de forma eficaz e por un longo tempo. Con máis de graxa en masa en vez de músculo, o volume por un longo tempo non será reducido.

actividade física

Como se librar do exceso de graxa? Uso da obra en cardio, adestramento de forza. O curso de dereito co obxectivo de trasladar a graxa existente no músculo pode axudar a escoller un adestrador.

Existen dous tipos de actividade física: cardio e forza. En función do tipo de obxectivo, debe ser escollido e do tipo de carga. Cardio vai axudar a mellorar a función cardíaca, aumentar a capacidade pulmonar e reducir a cantidade de masa muscular. Adestramento de forza axuda a masa muscular construír.

comidas divididas

Ten que facer o seu corpo a queimar calorías de forma máis activa, acelerar o metabolismo. Para iso, dividir as comidas. Este comer pequenas comidas ao longo do día, cunha pausa de tres a catro horas. Entón o corpo para o traballo correcto. dieta diaria debe ser rica en proteínas, así como carbohidratos "útiles". Estes últimos son contidos en cereais e leguminosas, son ricos en máis variedade de froitas (mazás, peras, etc.) e legumes. Estes produtos son unha enerxía ben gasto. Limitando organismo calórica leva a un estado de economía dos seus propios recursos, en que a perda de peso cesa. Para perder peso, ten que comer dereito e non morrer de fame.

A auga é esencial corpo

Tamén cómpre consumir bastante auga por día. O corpo é de 80% do mesmo. Auga aumenta o número de calorías queimadas, reduce o apetito, axuda a eliminar as toxinas, acelera os procesos metabólicos no corpo.

Activamente estean implicados no ximnasio, a inxestión de auga debe ser aumentado.

Sono axuda a perder peso!

Tamén é importante durmir o suficiente. Non recibindo o suficiente horas de sono, o corpo vai compensa-los a costa de alimentos, como consecuencia hai a ganancia de peso imparable. Hormonas coa privación do sono empeora. Cortisol - unha hormona do estrés. Sono reduce a cantidade do mesmo no corpo. O seu exceso conduce ao aumento dos niveis de azucre e acumulación de graxa. A serotonina hormona, responsable dunha actitude positiva, tamén se produce durante o sono. O déficit el empurra a xente para a absorción de carbohidratos "rápidos", que tamén contribúen ao aumento de peso.

proba pericial

Por que o peso vai, eo volume non é? A opinión do experto é a seguinte: en función da estrutura sexo, idade e corpo de cada un require unha visión individual.

Se o programa sexa elixido correctamente, perda de peso ocorre en todos os parámetros.
A razón pola que o peso das follas, eo volume non está presente, - unha dieta desequilibrada, o ratio de entrar no corpo de graxas, proteínas e carbohidratos. A dieta debe ser presentes "lento" carbohidratos, satura o corpo, precisa dunha cantidade suficiente de alimentos de proteína e alimentos ricos en graxas beneficiosas.