Podo beber auga durante o exercicio, e como facelo?

Podo beber auga durante os adestramentos? Esta cuestión é especialmente interesado nos que recentemente comezou a frecuentar o ximnasio. Nótese que nesta ocasión hai unha morea de diferenzas. Algúns argumentan que consumir líquidos durante a actividade física é imposible, mentres que outros teñen a opinión contraria. Quen está certo, e todos o mesmo se é posible beber auga durante o exercicio, aprender un pouco máis abaixo.

Co fin de responder a esta pregunta, en primeiro lugar ten que descubrir o que ocorre a unha persoa, pero si co seu corpo durante o exercicio extenuante.

En primeiro lugar, o tecido muscular nas clases durante a formación forza produce unha cantidade enorme de calor. En segundo lugar, para evitar o exceso de carga, o corpo está obrigado a aumentar a súa disipación de calor, debido a unha intensa transpiración. En terceiro lugar, durante o exercicio, a respiración torna-se moito máis profundo e máis a miúdo. En cuarto lugar, os vasos sanguíneos nos músculos dilatam, entón o volume de sangue aumenta significativamente.

Así, é necesaria a auga bebida durante o exercicio necesaria, xa que o líquido por unha aceleración significativa da entrega do músculo ao mesmo de glicóxeno (desde órganos internos), e tamén para a retirada do corpo dos produtos de decaemento (toxinas, toxinas, etc). Así, a maioría das persoas antes de clases no ximnasio case sempre adquirir-se unha botella de "Spring".

Vexa se pode beber auga durante o exercicio, e ten que pensar sobre que tipo de líquido debe ser. Por suposto, durante o deporte non é recomendable beber zume, refrixerante, té, café, bebidas de leite, cacao e outros doces. Auga durante o exercicio ten que ser:

• Desinfectar (isto é, sen axentes patóxenos). Se o líquido é arrastrado desde a billa, que é desexable para pre-ferver.
• Potable (de billa ou tenda-compras).
• Carbonatada, xa que o dióxido de carbono é capaz de insuflar o estómago e causar eructação.
• temperatura ambiente.
• En cantidades suficientes preparadas con antelación.

Podo beber auga durante o exercicio, e como facelo? Nótese que os exercicios de forza para usar o líquido é recomendable cada 12-17 minutos de adestramento. Á vez beber en gran cantidade non debe ser, porque vai ser absorbido moi lentamente. Entre levantamento de peso suficiente para facer un par de goles. Restricións sobre a beber auga antes ou despois do adestramento, hai absolutamente ningunha. Pero tampouco se recomenda neste caso, para abusar dela. Ao final, será difícil de se involucrar no ximnasio, se antes bebeu uns 3 litros de líquido.

En resumo, podemos dicir con seguridade que beber auga filtrada durante o exercicio intenso non só é posible, senón un imperativo. Con todo, recoméndase a facelo en pequenos goles cada cuarto de hora sesións. Ao mesmo tempo, asegúrese de escoitar o seu propio corpo e darlle o que necesita en un momento. Así como a actividade física vai beneficiar o seu corpo, eo resultado non vai esperar moito tempo.