Perder peso saborosa: dieta feixón

Aqueles que partiron para se librar dos quilos extras probablemente sabe un par de dietas que reducen o peso. Moitas veces, moitos método de perda de peso implica o uso de só algúns tipos de produtos ou reducir significativamente a inxestión calórica, dando unha constante sensación de fame e, en consecuencia, posibles interrupcións. E de acordo en comer a mesma comida unha semana ou máis tan aburrido.

Se quere se librar de 3-4 kg por semana, e, ao mesmo tempo que está a perder, non delgada masa corporal de graxa, vai axudar a dieta feixón. Non é só o suficiente para alimentar unha variedade de formas, como o feixón - e feixón, chícharos, grao de bico, millo, lentellas e así por diante. O significado desta dieta é que comer alimentos ricos en proteínas e fibra, así como vitaminas do complexo B e varios oligoelementos. Os dous primeiros compoñentes axudar a reducir a sensación de fame e comezar bastante proteína, senón tamén acelerar o metabolismo. Feixón dieta, por suposto, limita a cantidade de produtos usados, pero non ofrece a "sentar no feixón." Tamén pode comer froitas (excepto bananas e uvas), legumes, queixo con baixo contido de graxa e iogur e beber té ou café sen azucre. menú detallado é o seguinte. Despois de sete días vai ser feliz ao descubrir que as escalas significativamente desviado á esquerda (isto é. E o seu peso diminuíu), a saúde converteuse en mellor e pel máis clara (grazas a limpar o intestino).

Feixón dieta: o menú para a semana

Entón, vostede decide probar esta dieta particular. A dieta é pintado en días de semana e comidas.

día 1

Vostede Recoméndaselle comer cereais de almorzo ou torradas de pan de centeo con unha porción de queixo con baixo contido de graxa e un vaso de kefir. Se estás acostumado a comer o xantar, a continuación, preparar a ensalada de froitas de laranxas, mazás e metade kiwi. Para o xantar - a comida principal, ferva 100 g de feixón (peso seco), estación de petróleo coller mingau vexetal, beber un vaso de zume de vexetais. Pode tomar un tomate, así como aproveitar ao máximo a cenoria, aipo e así por diante. Unha cea preparar pequena porción de lentellas mingau, salsa de ensalada con zume de limón e vinagre balsámico. Todo isto dí abaixo de un vaso de zume de froita, é mellor sen azucre.

día 2

Comezar o seu día cun iogur sen graxa, con un puñado de pasas. Xantar, pode saltar ou comer un par de mazás ou outra froita favorita (aínda bananas prohibidos e uvas). Para o xantar, facer unha ensalada de repolo en conserva e cebola verde, que pode cargarse con unha pequena cantidade de aceite vexetal. Tamén ferver porción stogrammovuyu de feixón. De cea é ofrecido peixe, cocidos ou cociñados, así como 100 gramos de guisantes verdes, pode ser preservada.

día 3

Para o almorzo pode comer o mesmo conxunto de produtos que poden ser con vostede para o primeiro día da dieta. A segunda comida só permite froitas. O xantar lle vai dar un mingau de ervilha saudable (ferver 5-6 Art. L. de chícharos) e ensalada de legumes, o que é mellor para cubrir cunha mestura de zume de limón e vinagre balsámico. Para a cea, facer sopa de feixón fácil e mellor de todo é cociñar no vexetal en vez de caldo de carne, o menú tamén inclúe unha ensalada e un vaso de zume de tomate.

día 4

Dieta feixón está case completo, e durante os tres primeiros días, probablemente se separaron con 1-3 kg de peso. Neste día, ter o seu almorzo do regalo, queixo, iogur, etc, antes da cea, se pode comer algunhas froitas ou transformalos en unha ensalada. comida principal consistirá en 100 gramos de feixón, peixe cocido (150 g) e unha pequena cunca de ensalada de legumes. Pero a cea non agradar a saciedade e variedade - vai ter que se contentar con 250 g de sopa de ervilha e un par de franxas de pan branco ou farelo.

día 5

Neste momento, o almorzo será composto de queixo cottage baixo contido de graxa e pasas. Ademais, antes do mediodía, pode poñerse en froitas frescas. Para o xantar, preparar un vaso de caldo de verduras, 200 g de lentellas cocidas e chucrute ensalada. Unha cea será composto de berinjela cocida e un pequeno anaco de pan de centeo.

6

Almorzo para este día dieta debe prepararse con antelación. Preto de 150 g por día en xerminación do feixón. Este prato saudable é necesario para lavar calquera zume de vexetais. Antes do xantar, como de costume, pode comer a froita. comida principal inclúe 250 gramos de sopa de ervilha e ensalada vexetal xa está familiarizado sen aceite. Se desexa fortemente para comer, este menú, pode engadir unha porción de pan de centeo. Unha cea preparando ensopados de legumes, pero a adición de aceite vexetal debe ser mínima, e os ingredientes non engadir patacas e remolacha.

7

No almorzo, un queixo cottage baixo contido de graxa. Comida tamén apreciarão a variedade - Preparar 100 g de guisado de chícharos verdes ou feixóns, e ensalada de chucrute. Entre horas pode comer froitas. Cea ese día será composto de papas de chícharos, 100 gramos de carne sen graxa, e 1-2 franxas de pan de centeo.

Así, a dieta de feixón para perda de peso está rematada. Pero a mellor consolidar os resultados, así como aqueles que precisan perder unha morea de peso, este menú debe repetirse desde o inicio da segunda semana. Porque a dieta é variada, para soportar ata 14 días non é difícil. E, por suposto, a segunda semana terá lugar moito máis facilmente que a primeira. O seu corpo xa está acostumado a certas restriccións, limpo, e non vai esixir alimentos doces ou graxos. Feixón comentarios de dieta e características é moi positivo, el realmente vai axudar a se librar de 3-5 kg (ou máis) por dúas semanas. Importante, non sentir sobre el máis que o tempo, e coa aparición de problemas de saúde, contacte co seu médico. Teña en conta que, aínda perder peso, ten que continuar a comer dereito, observar unha inxestión calórica moderada, así como nos deportes. Neste caso, quilos ir nunca vai voltar a vostede.