Parkour - que é? Parkour: trucos, elementos

Moitos viron as películas "13th District", "Casino Royale", "Bourne Ultimatum". Este é un deporte, cando unha persoa debe saltar sobre os tellados e subir polas paredes. É interesante ver desde fóra para alguén que supera os obstáculos.

Parkour na vida real converteuse nunha parte da cultura e do deporte. Este entusiasmo para os mozos non se salvou e "plancto de oficina". A continuación, falaremos das combinacións de parkour para principiantes.

Parkour - que é?

Parkour chamou a superación das barreiras do espazo urbano, e eficaz e natural. Persoas implicadas no parkour, chamadas trazadores. Saltan sobre obstáculos, suben por paredes. O seu obxectivo é superar a distancia entre os puntos A e B da forma máis efectiva.

Parkour orixina en Francia. As súas orixes son tácticas militares do século XIX, deseñadas para axudar aos soldados a escapar do cautiverio. Nuevamente o novo quedou moi esquecido. Pero agora esta práctica úsase en forma física.

A diferenza entre parkour e freerunning

Parece que estes termos son intercambiables. Estes deportes realmente teñen moito en común, aínda que hai unha lixeira diferenza.

Parkour - que é? Como se dixo anteriormente, isto está evolucionando no medio urbano co uso de saltos e movementos complexos. Non hai necesidade de calquera flip e outras acrobacias acrobáticas complexas.

Freerunning impulsa a eficiencia de lado, os movementos acrobáticos toman especial relevancia.

Por que necesitamos parkour?

Este deporte enséñache a loitar contra os medos do mundo exterior e converte a cidade nun gran parque infantil. Cando hai maneiras non triviais de moverse pola cidade, axuda a explorar os límites das posibilidades do corpo.

Parkour require unha persoa a partir do estrés físico e mental. Nun principio, será difícil facer movementos, pero pronto terán forzas e coordinación para traballar e elementos complexos. O trazador enfróntase a obstáculos que parecen insuperables, pero aos poucos el comeza a comprender que o corpo pode superar o que previamente parecía ser o límite das posibilidades.

Ademais, o parkour é un excelente xeito de atopar amigos. Este deporte adoita participar en grupos, os seus membros son amigables e apóianse.

Parkour na vida real pode salvar. El dá habilidades para situacións extremas. Ao final, ás veces a vida pode salvar un voo rápido e, talvez, no camiño haberá obstáculos.

Parkour ensina a pensar creativamente. Grazas a el, a xente percibe o mundo que os rodea de forma diferente. En vez de só camiñar polas rúas, o trazador pode facelo do xeito que quere. Cada muro convértese nunha oportunidade para probar un novo movemento.

Os conceptos básicos de Parkour

A mellor forma de comezar un estudo de Parkour é atopar un grupo de trazadores. A xente aquí é moi amigable e de apoio en todo. Darán indicacións valiosas, ademais, haberá un home ao seu carón, que mostra como facer correctamente acrobacias de parkour para principiantes e axudar a realizar movementos complexos.

Hai que recordar sobre a seguridade. O propósito do parkour - divertirse, saír da zona de confort e non quedar ferido. É necesario que os profesionais axuden aos principiantes e axúdelles, de ser necesario. Antes do adestramento, debes inspeccionar a zona de perigo: o vidro roto e obxectos similares.

Non te apures, necesitas saber os límites. Só o feito de que alguén que faga trucos e participa dun entretemento como Parkour no teito non significa que sexa necesario facer o mesmo. O corpo debe adaptarse ao novo deporte. Non podes ir a movementos complexos sen dominar os elementos básicos do parkour. Ademais, non sobreestima as túas habilidades e toma clases moi en serio.

É importante non molestar a ninguén. Parkour participa en parques, en patios. É necesario evitar lugares onde hai moitos peóns. Se se lle pide que saia, ten que saír. Parkour non é o deporte máis popular do país.

Parkour: movementos

Todas as combinacións de parkour que se enumeran a continuación son a base deste deporte.

1. Saldo. Habilidade moi importante. O tractor moitas veces terá que camiñar sobre obxectos estreitos, pequenos, esvaradíos ou estar ao bordo dos edificios. Será necesaria forza muscular, así como unha boa coordinación, para non caer. Ten que aprender a equilibrar, andando polos carrís.

2. Correndo. Para esconderse dos agresores dentro da cidade, necesitas escapar. Se adestrar moitas veces, a capacidade de executar rápido virá por si só. Ten que prestar atención aos xogos sinxelos.

3. O salto. Parkour no tellado require boas habilidades para saltar. Saltar para superar obxectos de diferentes alturas.

4. Tick-on. É unha combinación de subir á parede e saltar. Esta técnica permítelle chegar a lugares situados máis elevados que o nivel dun salto convencional. Moitas veces este truco se usa cos demais.

5. Caída. Salto activo a unha superficie baixa. Ao primeiro contacto con parkour é imposible saltar dunha superficie superior ao propio crecemento. É necesario elaborar o pouso.

6. Aterrizaxe. A capacidade de aterrar despois dun salto é unha habilidade vital para o trazador. Permite subir e avanzar inmediatamente e, sobre todo, desfacerse da necesidade de chamar a ambulancia.

7. Aterrizaxe en ambos os pés. É máis efectivo, reduce o nivel de estrés experimentado polo infortunado organismo do trazador. Entón, cando sexa posible, ten que tentar aterrar en ambos os pés. Primeiro de todo, necesitas tocar o chan cos teus medias. O obxectivo do atleta é aterrar o máis suavemente posible. Para iso, ao chegar, debes dobrar os xeonllos. Se saltas nun obstáculo moi elevado ou saltas ou saémos con impulso forte, as mans deben apoiarse no chan para facelas auto-deprecadoras.

8. Roll (somersault). A habilidade correcta para non ferir. Normalmente realízase para suavizar a forza de impacto no torso, o que reduce as posibilidades de paralizar. O rolo debe facerse inmediatamente despois do pouso. Se o fai correctamente, axudará ao trazador a aterrar e levantarse aos pés sen rascado. É importante agrupar correctamente, entón o peso fará todo o traballo.

9. Walt. Durante a carreira, hai obxectos a través dos cales será moi difícil saltar. Aquí necesitas un walt. Ten que poñer as mans sobre o obstáculo e usalas para saltar por encima del.

¿Que facer coas paredes? Ás veces é moito máis efectivo ir directo, non por as escaleiras. Aquí tes que realizar acrobacias con parkour coa parede. Lembre: nunca pode subir obxectos que non pode saltar.

Como aprender parkour

Pode estudar nunha organización especializada (a escola de parkour) e de forma independente. Pero a presenza de mentores adultos é obrigatoria. Para comezar a adestrar, é necesario superar pequenos obstáculos, saltando os saltos e os rolled-ups.

Para o autoestudo, recoméndase familiarizarse con películas de vídeo que demostren como aprender parkour. Tamén debes coidar de seguridade e mercar equipos de protección.

Alguén preguntará: ¿por que non ir inmediatamente aos profesionais? A resposta é sinxela: a sección parkour pode ter límites de idade. Pero se ten as habilidades de ximnasia, isto indica a posibilidade dunha carreira profesional como parker.

Técnicas de Parkour para principiantes

Os trucos de dominio son posibles se ten unha boa aptitude física. As habilidades físicas deben ser adestradas ao mesmo tempo que aprender a parkour.

Parkour - que é? Primeiro de todo - saltando.

Os exercicios para mellor dominio destes poden ser os seguintes:

• Desenvolver un equilibrio. É mellor adestrar nas barras irregulares, que están situadas nos xardíns. Debe saltar da barra superior ata a parte inferior, facer un xiro ordenado e saltar de volta.
• Zaprygivat á altura, empuxando con dúas pernas.
• Zaprygivat á altura, empuxando un pé.

• O poder de saltar é adestrado por squats .
• Saltando co apoio das mans. A escola de parkour ensínase a superar os obstáculos saltándoos co apoio das mans. Este movemento é mellor expresado polo truco do manga. O apoio realízase en ambas as mans, coas pernas presionadas contra o peito e o torso levarase un pouco máis. A continuación, é necesario cambiar o equilibrio do tronco e tirar as patas suavemente.
• Rollover . Para facer unha boa base para os exercicios, debes dominar o rolo. Consiste nun rolo rápido sobre un ombreiro. Para aprender a rolar correctamente, necesitas saber como facer saltos de mancha nunha superficie parede, despois do cal xa podes ir a saltos desde pequenas alturas, aumentando gradualmente a distancia.

Recomendacións adicionais

Para avanzar con eficacia neste deporte, debes ter mans e pés bastante fortes. Como exercicios adicionais permanentes, debes usar:

• Push-ups e pull-ups.
• Correndo para o adestramento de resistencia, que é moi importante en parkour.
• Squats para o desenvolvemento da forza das pernas.
• Exercicios para estirar. A flexibilidade é importante ao dominar os elementos acrobáticos. Ademais, fortalece o corpo.

Intenta aprender a facer que os elementos de Parkour poidan bombear todo o corpo, así que podes complementar os exercicios con exercicios de along ou producir ao final.

Superar o medo

Un factor importante que afecta o dominio dos elementos da acrobacia é a capacidade de superar o medo. Despois de todo, que é Parkour? Como se mencionou anteriormente - superar os obstáculos. Os medos son causados por instintos básicos de autoconservación. Non necesariamente teñen que intentar afogar, porque protexen o corpo.

Só debes pensar na secuencia correcta de dominar os elementos. A expansión gradual das oportunidades permítelle sentir a confianza necesaria para dominar os novos exercicios. Momentos cando necesitas superar o medo, debes contar cunha boa base física.