Normas de conduta no baño e sauna

Todo o mundo sabe que o almorzo e cea - o mellor xeito non só para relaxación e recreación. Ademais, ten un efecto beneficioso sobre a saúde xeral do corpo humano: limpa as toxinas, fortalece o sistema inmunolóxico un efecto beneficioso sobre a pel, órganos internos. Normas de conduta no baño son moi sinxelo, co seu cumprimento e visitas regulares ó sauna, pode traer de volta á normalidade o sistema inmunitario e nervioso, activar o metabolismo, mellorar a condición xeral e obter un impulso de enerxía e vigor. Para camiños na sauna e baño tivo un resultado desexable que primeiro ser preparado.

Use baños de visita e saunas

Máis axeitado para a limpeza de pel profunda procesos de baño: baño seco (sauna) ou mollado (vapor). A calor abre os poros ben, flocos de pel morta rapidamente rexeitada, exceso de graxa, que exhibe as glándulas sebáceas son eliminados. baño ruso efecto beneficioso sobre os procesos internos, a circulación sanguínea é activada, a pel é mellor indicado con sangue, torna-se unha cor rosa. Os riles comezan a traballar máis activamente, mellora o peristaltismo, axiña elimina substancias nocivas, toxinas deixar o corpo.

Normas de conduta na sauna e baño suxiren que o superenriquecido do corpo debe ser razoable. Neste caso, o sistema inmunitario comeza a endurecer. Pero se un corrimento nasal ou arrefriado xa derrotado, o vapor é improbable para axudar no estadio da enfermidade.

Opcionalmente o quecemento / refrixeración dos vasos sanguíneos obtidos bo adestramento. O organismo é máis fácil de tolerar a calor do verán, non sente a letargo e debilidade.

O aire no baño de sauna quenta-se a 60 graos, pero a humidade neste caso acadar o 90 por cento. En tales circunstancias, a xente súan menos que no sauna seca. O efecto de limpeza é mellorada pola condensación de pingas que son depositadas sobre a pel.

Prepararse para unha camiña no baño

Se decide restaurar a saúde do seu corpo nas campañas de baño con antelación para preparar os procedementos que traen efecto máximo con visitas. Prepare o seu corpo con antelación. O que cómpre:

• consulta médica. Visitar o médico e escoitar as súas recomendacións. Ela vai axudar a entender as contra-indicacións.
• Comida. Antes de visitar a sauna, baño definitivamente precisa comer 2-3 horas. única comidas lixeiras debe ser incluído no menú. Durante o tratamento de baño non é necesario para cargar o estómago con alimentos, xa que o proceso de dixestión alta temperatura diminúe considerablemente baixo a influencia.
• Sports. Inmediatamente antes de visitar os baños non sobrecargar o seu corpo con actividade física mellorada.
• Líquido. O día de un aumento no baño, beber auga, na medida do posible, ata tres litros. Isto pode evitar a deshidratación, o que afecta negativamente a condición do corpo no seu conxunto. Entre viaxes á sauna durante os intervalos para restaurar a subministración de líquido. As bebidas alcohólicas son eliminados.
• hixiene persoal. Antes de ir á sala de vapor, coa pel, eliminar toda a maquillaxe. Sudoración non debe interferir con calquera substancia estraña. Non use ferramentas, seca fortemente a pel. Observar as normas de conduta no baño, eo procedemento é un pracer.

sauna

Antes de entrar na sala de vapor, sauna, dí moitos líquidos, relaxarse e descansar un pouco. Tomar un baño, unha boa limpe cunha toalla. A cabeza non debe ser mollado, se non vai superaquecer rapidamente na sala de vapor. Recoméndase facer un baño de pé quente. Cando o corpo pernas Calefacción inmediatamente comeza suor mellor. Indo para a sala de vapor, comezar por publicar nos niveis inferiores, a parte superior avanzar gradualmente. Recoméndase que todas as normas de conduta no baño. Así, o corpo gradualmente se acostuma coas altas temperaturas, a eliminación de escoria celebrará gradualmente. Estar nun par de tempo depende da constitución do corpo, pode durar ata 10 minutos. As lagoas entre as billas deberá ser de polo menos 15 minutos. Total recomendada para realizar unha sesión non máis que tres chamadas nunha sala de vapor.

saunas fóra

A visita á sala de vapor é mellor para completar unha ducha fría. Pero ten que leva-la correctamente, como recomendado polas normas de visitar saunas e baños: a auga é colocada en primeiro lugar a perna dereita, entón - saíu. O chorro de auga que primeiro chegar ao pé e gradualmente subir ata a coxa. Posteriormente lavado as mans. Xa que o apoio para as mans, os ombreiros moverse suavemente. Repita este procedemento, ten que de tres veces e, a continuación, facer-se completamente o ducha.

Despois da sauna é o té verde quente moi útil. Ela axuda a compensar e normalizar o metabolismo, balance hídrico. En fumegante pel se recomenda para aplicar unha variedade de máscaras útiles, poden facilmente penetrar nas capas máis profundas da pel e axudar a purificar.

efectos beneficiosos sobre o tracto respiratorio e crear unha atmosfera acolledora tés de herbas ou aceites esenciais que botan pedras Calefacción. Pre algunhas gotas de aceite a ser disolto nunha pequena cantidade de auga.

Regras xerais para visitar os baños

Visitas regulares ó saunas poden ser considerados sesións de 1-2 veces por semana. A mellor época, cando o corpo está horas da mañá considerados máis activos - de 8 a 11 e á noite - de 16 a 20. Neste momento, tendo lugar máis activamente os procesos metabólicos no corpo, tratamentos máis eficaces.

regras xerais non son numerosos, pero a súa aplicación é obrigatoria. Preste especial atención ás normas de conduta no baño. Se deixados sós, poden danar a súa saúde.

• Nos baños de calquera cultura está prohibido beber alcohol e tabaco. A violación destas prohibicións, os visitantes en risco de crise hipertensiva (aumento súbito da presión), vasoespasmo.
• O día de baño totalmente absterse de alcohol, café. Beber auga mineral, té sen azucre, zumes.
• No baño para eliminar non só todas as roupas, pero tamén xoias. Pon no seu kilt, gorra e zapatillas de baño.
• Non vaia para a sala de vapor cunha cabeza mollada. Pelo en un paquete, entón eles non están espallados por todo o corpo.
• Antes de entrar no vapor pre-quentar o corpo en un baño quente, e logo secar cunha toalla.
• A postura máis segura na sala de vapor - deitado no andel de abaixo, unha cabeza - para a entrada.
• Preste atención especial a unha respiración profunda medida. Permite que o osíxeno flúa rapidamente a todos os órganos e tecidos.
• Durante unha sesión non debe ser no baño por máis de tres horas. Axuste tamén o tempo de permanencia na sala de vapor.

evitar erros

Evitar os erros máis comúns que os visitantes baños e saunas:

• Para permanecer na sauna máis, algúns están tentando tomar o menor andel frío e sentir-se alí o tempo.
• Non recomendado tras o par derramar auga morna no canto de cool.
• É perigoso para sentir-se no andel de enriba, cando a cabeza está no teito e os pés caer sobre a abaixo.
• Beber na sauna, canto máis alcohol é estrictamente prohibido.
• Se andar nunha sala fría nas roupas, o efecto de endurecemento é reducida.
• Sen Hixiene inmediatamente despois da sauna, sen lavar a suor, para mergullar na piscina.
• Non debe nadar na piscina entre a viaxe para a sauna. A presión da auga provoca danos vasodilatação.
• A sauna é prexudicial para pente o cabelo, eles fan a Fraga.
• Na sala de vapor debe ser relaxarse completamente, falar non pertence aquí, eles só interferir co estado de repouso completo.

Contra-indicacións para visitar baño

Ter unha chea de efectos positivos, procedementos de baño para iso pode ter consecuencias negativas. O perigo asociado coa exposición a altas temperaturas e humidade, que poden desencadear unha manifestación dalgunhas enfermidades crónicas. Os efectos prexudiciais poderán ocorrer, se non respectou as normas de visitar contra-indicacións, quere ignorados os procedementos de baño. Eles incluíron:

• Calquera procesos inflamatorios agudos que se producen no corpo.
• Aceptación de drogas que afectan o metabolismo.
• O aumento da temperatura corporal.
• pedras nos riles.
• enfermidades cardiovasculares.
• enfermidades de pel.
• Oncology.
• asma brônquica.
• Embarazo.

Por suposto, o embarazo - non unha enfermidade. Con todo, a carga sobre o corpo feminino é moi grande neste momento, para que os procedementos de baño non se recomenda. Quizais unha visita a un baño quente, se permite que o médico, ha determinar a temperatura correcta. Varios aceites esenciais e caldos en tal situación debe ser evitada.

baño turco

É xustamente considerado o baño turco máis frío. Aquí, o réxime de temperatura varía de 35 a 55 graos. Normas de conduta no baño alí será máis fácil. Tempo recomendado para visitar o baño turco - 1-1,5 horas. Visitala, non deixe de probar todos os servizos. Rexeita deles é simplemente incorrecto.

• O baño turco ten un cuarto especial para o pre-quecemento do corpo.
• De gran importancia aquí vai por unha masaxe de corpo enteiro. É realizada por luvas especiais con unha morea de escuma.
• Os baños turcos son implicacións de algas moi popular. Laminaria ten unha masa das propiedades cosméticas e terapéuticas. aromas Mar causar un efecto relaxante.
• sesións de aromaterapia son realizadas en salas especiais. Aquí os visitantes son ofrecidos delicioso té de herbas.

baños públicos

Estar en tales lugares, non perturbe os outros descansar. Para todos foi cómodos, recoméndase a respectar as cinco regras de conduta no baño:

• Non chamar a atención dos demais, falar en voz baixa, non fan ruído.
• Para protexerse de varias infeccións, obedecer a todos hixiene persoal.
• Na planta na sala de vapor para desdobrar esteiras. Uso de roupa deseñadas especialmente para o baño.
• Non utilizar os medios que conteñen aromas moi punzantes.
• Para traballar os empregados respecto.

Se cumprir todas as normas de visitas, así como seguir as recomendacións de médicos, vai tomar un baño único verdadeiro pracer e pode producir un efecto saudable sobre o corpo.