Exercicios terapéuticos para Osteocondrose espiñal

Osteocondrose é unha perturbación complexa do funcionamento da cartilaxe. A enfermidade é capaz de desenvolver completamente en calquera articulación, pero a maioría das veces ocorre lesión dos discos intervertebrais. Esta patoloxía é moi difundido na poboación e exprésase en forma de desbaste grave do disco, facendo que os nervios son violados, e hai dor localizada de intensidade variable. Na maioría dos casos, a enfermidade cobre a rexión lumbar, xa que neste momento non hai carga máxima sobre as vértebras. Desafortunadamente, a medicina moderna aínda non atopou un xeito de dar a cartilaxe, de forma que practicamente todos os exercicios para a columna en osteochondrosis implica a eliminación de dor e desconforto.

A principal razón para a incomodidade - desprazamento do disco, causando próximos son presionados os nervios responsables do movemento. Así, a dor pode ser observada non só na área das vértebras, pero tamén se estenden para os extremos. Os mellores discos de bloqueo son músculos das costas profundas, de xeito que o principal exercicio na Osteocondrose da columna vertebral debe ser destinada a reforzar esta área particular. Ademais, a forza de formación ha demora o calcio nos ósos do esqueleto, impedindo que os outros procesos destrutivos articular. Se ten sido diagnosticado con Osteocondrose da rexión lumbar da columna, o exercicio debe ser feito só tras a desaparición da dor. Na fase aguda da enfermidade é mellor para comezar as clases na posición supina, e como as melloras físicas que pode facelos mentres está sentado nunha cadeira ou en pé.

Exercicios para a columna en osteochondrosis

1. Pon as mans nos seus lados, palmas para arriba, entón os xeonllos dobrados, respire lenta, sen tirar o pé do chan. En ambos os dous lados descansar contra cóbados e tentar elevar o antebrazo. Ao expirar, lentamente endereitarse as pernas á vez para desistir. Relax, despois, lentamente, Xire a cabeza, primeiro á esquerda, despois á dereita. Realizar estes exercicios para a columna en osteochondrosis suave.

2. ancho dos ombros queda cos pés, inspire e Xire á dereita na cabeza e perna esquerda, e poñer-los no chan. Ao expirar, a cabeza virar para os pés dereito e esquerdo e repita o exercicio completo, o talón dereito no dedo do pé do pé esquerdo.

3. Dobre os xeonllos ao inhalada, transformalo los para a esquerda e cabeza cara á dereita. Respirar, facer o mesmo, só nunha dirección diferente.

4. Bote de costas, coloque as mans na súa cabeza, a continuación, dobre as pernas á altura dos xeonllos e trae-los para o estómago. Nesta posición, ten que frear en poucos segundos, a continuación, volver á posición inicial. Se cre que é difícil realizar estes exercicios para a columna en osteochondrosis íntegro, só tentar dobrar as pernas alternativamente.

5.Oboprites no ombreiro, pescozo e levante o talón pelve do chan e tentar soster esa posición, oito segundos, logo relaxarse e relaxarse, e despois dun tempo novo, repita os pasos anteriores.

Nótese que o adestramento físico da columna vertebral en osteochondrosis da volta debe realizarse lentamente, mentres observa a súa respiración e non faga ningún movemento brusco. Asegúrese de probar escoitar o seu benestar, e están acostumados a realizar exercicios leves, moverse gradualmente ao poder.