Non só café: Estes 20 produtos han axudar a aumentar a súa produtividade

Sempre hai moito que facer, aínda que ás veces non funciona tratar. Como facer máis produtivo? Snack! Acontece que hai alimentos que poden aumentar a súa enerxía. Se a música dinámica e redes non-social non é suficiente, unha dieta adecuada pode axudar a aumentar a produtividade e estabilizar o humor. Se usa constantemente estes produtos, sempre será capaz de funcionar de forma máis eficiente.

arandos

Blueberries non cae accidentalmente en todas as listas de produtos útiles para o corpo. Cheo de antioxidantes bagas protexelo de enfermidades, reducir o inchazo e reducir ansias para alimentos non saudables, ademais, melloran a capacidade cognitiva. Os investigadores observaron a memoria eo coidado dos nenos despois do uso de aditivos en base a Arandeira. Verificouse que a capacidade cognitiva significativamente mellorado.

amorodos

Amorodo - un lanche perfecto cando precisa para concentrarse. Por que? Estas bagas son moitas fizetina. Este flavonoides, o que mellora a actividade do cerebro e mellora a memoria. Estudos teñen mostrado que comer varias porcións de froitas por semana proporciona unha mellora significativa na memoria a longo prazo.

espinaca

Este verde non só axuda a desenvolver os músculos, pero tamén retarda o deterioro das capacidades cognitivas coa idade. Ademais, espinaca axuda a aprender e desenvolver habilidades motoras.

col repolo

Este repolo tornouse moi popular, e non por accidente. Este é un produto moi nutritiva que ten máis calcio do que un vaso de leite. Ademais, repolo rica en fibra e serve como un excelente combustible para o cerebro. Dunha soa vez - mil por cento do valor diario de vitamina K, necesaria para a promoción da actividade mental.

aguacate

Aguacates - é un produto que debe estar presente na súa dieta. Os investigadores cren que a inxestión de ácidos graxos monoinsaturados axuda a protexer as células do cerebro e proporciona unha circulación sanguínea saudable.

tomates

Hai tantas formas de incorporar este produto no seu menú. Os tomates son moi útiles, eles melloran a capacidade de concentrarse e aumentar a produtividade con licopeno. É un antioxidante que combate os radicais libres. Xa no corpo son procesos inflamatorios, sentimos ansiedade, depresión, non podemos organizar os meus pensamentos. Todo isto non axuda a produtividade. Ademais, o licopeno axuda a se librar de substancias tóxicas, causando doenza da célula.

berinjela

Non deixe de comer a berinjela coa pel. Foi alí que conteñen os nutrientes do produto. Berinjela axuda a mellorar a comunicación entre as células do cerebro, e iso é evidenciado por moitos estudos.

améndoas

Cando o azucre no sangue comeza a caer, sente fatiga. Esperta o apetito, cre que é difícil controlar os pensamentos, as mans comezan a tremer. Os estudos mostran que isto pode interferir co normal para entender a información. Coma algunhas porcas da améndoa. Este é un excelente combustible para o cerebro, que vai manter o azucre no sangue nun nivel estable, axudará a concentrar-se e traballar de forma produtiva.

sementes de xirasol

Todos sabemos que a falta de sono é moitas veces empeora día. Se sementes lanche xirasol, pode xestionar un terrible sensación de somnolencia e irritabilidade. As sementes conteñen colleita, este aminoácido é rapidamente convertido serotonina - un neurotransmisor que é responsable dos niveis de enerxía e unha sensación de alegría.

noces

Estas deliciosas noces poden axudar a obter unha barriga lisa debido ao alto contido de magnesio, ademais, teñen unha morea de outeiro. Esta vitamina mellora a memoria e mellora o humor e niveis de enerxía.

sementes de liño

sementes de linhaça son ricos en graxas beneficiosas, que estimulan o cerebro. Comer o seu mingau, bolos, compostas de cócteles de froita.

noces

É imposible acadar a produtividade tras unha noite sen durmir, causando cambios de humor. Salvación alimentos ricos en serotonina. Por exemplo, a maior parte da sustancia en froitos secos, o que mellora o humor e axuda con apetito.

carne asada

Debe estar lonxe das semis, pero a carne asada que está ben. Estudos teñen demostrado que a falta de ferro no corpo interfire coa percepción normal de información. A carne contén unha gran cantidade de ferro. Coma algunhas pezas a mediodía para reunir enerxía para o resto do día.

atún

A porción de atún contén case setenta por cento da dose diaria de vitamina B _6. Segundo datos científicos, esta vitamina axuda a aumentar a motivación. Falta dela provoca unha sensación de depresión. Neste caso, é difícil manter a produtividade. Hai outras vantaxes. Esta vitamina axuda a xestionar os problemas de concentración, impulsividade e hiperactividade.

carne orgánica

A carne é rica en ferro. Os científicos descubriron que as mulleres con niveis de ferro suficientes no corpo a tratar mellor coa actividade mental.

iogur grego

Este producto contén Tirosina - un aminoácido que produce dopamina e norepinefrina. Estes neurotransmisores axudar a elevar o humor.

leite con chocolate

Se quere tratarse de sobremesa, beber despois do adestramento. Toda unha serie de estudos que mostran que beber leite de chocolate axuda a restaurar músculos e mellor se adaptar ao estrés.

grans integrais

Integrais lanche non só pode axudar a perder peso, para lle proporcionar fibra, pero tamén encher o seu corpo con vitaminas, por exemplo, ácido fólico. Ademais, grans integrais tamén presente a vitamina _B12 necesaria para a capacidade de concentrarse.

té verde

E bebida sorprendente útil. Acelera o metabolismo, facendo a pel radiante, queimando o exceso de graxa e axuda a centrar.

café

O café contén non só cafeína, pero tamén dopamina. A dopamina - unha substancia química que mellora o humor e axuda a manter un estilo de vida saudable. El axuda a actividade do cerebro e mellora a memoria.