Insomnio, ou como durmir se non durmir

O insomnio aínda hai uns 50 anos era considerado o lote dos anciáns. E os mozos estaban máis preocupados por non adormecer pola noite. Despois de todo, a vida segue tan axiña e os asuntos necesitan ser recompensados con nemereno. Hoxe, esta enfermidade é moito máis nova e converteuse nunha serie de problemas de mocidade. E que queres? O ritmo da vida de hoxe non se pode comparar co que se considerou un "boom" no último século.

Como durmir se non pode durmir

Os afortunados que se adormecen, apenas tocando a cabeza da almofada, tampouco están asegurados desde as vigilias nocturnas. Exceso de impresións durante o día, fatiga excesiva e escapa o sono, a pesar de todos os esforzos para adormecer. Si, unha forte fatiga, estraña como parece, tamén contribúe ao insomnio. E para durmir, con todo, é necesario, porque mañá hai máis unha xornada laboral. E ten que gañar forza.

De feito, non existe unha resposta universal sen medicamentos á cuestión de como durmir, se non durmir . Os médicos aconsellan camiñar antes de irse á cama, respirar aire fresco, escoitar música tranquila e, en ningún caso, comer de máis para a noite. Todo isto, por suposto, axuda, pero o principal problema en ausencia de soño aínda é o medo ao insomnio.

Se unha noite unha persoa pode soportar con calma, entón o segundo, e máis aínda, a terceira "noite branca" chámao ao horror. Comeza a pensar en como adormecer se non pode durmir por si mesmo e, polo tanto, aínda máis "torce" a súa psique. A música, no canto de tranquilizar, comeza a irritar. O aire fresco trae á sala a través da xanela aberta os ruídos da cidade nocturna e a cama convértese só nunha fonte extra de ansiedade. A folla se move cara a abaixo, o almofada debe ser azoute e a manta esfórzase para saír da tapa do edredão. O número de cordeiro contados xa superou o terceiro mil, os limpiadores chegarán pronto a traballar, pero o soño non chega.

Non podo durmir, que podo facer?

Esta cuestión adoita dirixirse a colegas no traballo e a especialistas. Moitas veces, os expertos aconsellan que bebe decoccións calmantes ou pausas. Os compañeiros tamén dan consellos máis pragmáticos e lúdicos. Pódese recomendar, por exemplo, antes de durmir un pouco. Por certo, un vaso de coñac realmente pode axudar nesta difícil situación. Pero non se deixes levar. A sobredose está contraindicada.

Se segues a falar sobre como durmir, se non podes durmir, podes aconsellar simplemente levar un libro desde a andel e comezar a ler. Neste caso, non é necesario elixir algo que é realmente aburrido. Ler textos tediosos non vai axudar a caer nos brazos de Morpheus, senón causar unha reacción. Pero o fascinante libro axudarache a esquecer o teu problema. Sacada pola trama, esquécese por completo de que padecen insomnio e, en cambio, comeza a apreciar. Tamén recorda que a maioría das veces a ausencia de soño é causada polo medo á vixilia. E alí, ves, as pálpebras fanse pesadas, os pensamentos empezarán a confundirse, o cerebro comezará a envolver o sono cariñoso e, sen advertir, vai adormecer.

Pero todo é bo se estas "noites brancas" só se repiten ocasionalmente. Con insomnio crónico, necesitas ter un exame médico completo.