Hipolipemiantes dieta, ou outro colesterol!

sistema de perda de peso que está a mellorar e está deseñado para persoas que sofren de problemas de corazón e vasos sanguíneos, coñecidos como hipolipemiantes dieta. É mellor para aqueles que buscan reducir o nivel de colesterol no sangue. A esencia desta dieta é que axuda a reducir o uso de lípidos, porque entopem as paredes dos vasos sanguíneos utilizando colesterol. Debido a iso reduciu o seu cross-country, comezar a desenvolver enfermidades cardiovasculares.

A fin de peso baixou, é necesario reducir a dieta calórica diaria é de case o 30 por cento. Un aspecto positivo deste método é que está deseñado claramente o menú diario non é: un home do seu propio, unirse a certos principios.

Hipolipemiantes dieta está baseada en estas regras:

1. Starve prohibida.

2. O día debe ser as tres comidas principais.

3. As calorías diarias non debe exceder 1200.

4. Entre as técnicas básicas necesarias para incluír dous adicionais.

5. É estrictamente prohibido comer produtos relacionados coa comida rápida.

6. actitude mental a dieta debe ser positivo.

7. É importante crear un menú e cumprir-lo todos os días.

Como xa se mencionou, esta dieta axuda a niveis de colesterol no sangue. Para aqueles que non saben o que é colesterol, imos explicar o que é a graxa, que é sintetizada polo fígado. É necesario para o corpo para realizar as súas funcións. Pero cantidades excesivas desta sustancia leva ao desenvolvemento de enfermidades causadas por trastornos do corazón e dos vasos sanguíneos. Xa que é moi importante controlar os niveis de colesterol no sangue e reduci-lo a un nivel aceptable.

Hipolipemiantes dieta pode ter máis ou menos o menú:

1. Para o almorzo, comer unha cunca de papas útil, fariña de avea cocidos. Lembre que non é necesario ferver. É mellor deitarse simplemente auga fervendo. Ademais de auga e flocos, non engaden nada ao prato debe ser. É mellor botar o iogur.

2. Para o xantar, pode ferver o peixe e cociña-o para unha parella. Para este prato é permitido engadir unha ensalada de legumes frescos. No papel de recheo é mellor usar aceite de oliva. Se non gusta ou non gusta de comer peixe, pode cociñar o feixón e carne fraco. Como para bebidas - compota de froitas ou zume de froita.

3. Cea, que permite que a dieta pode ser hipolipemiante: ensalada vexetal fresco, vestida con xirasol ou aceite de oliva.

Entre horas, ten que facer dúas lanches, unha parte da cal incluirá queixo cottage con froitas ou iogur con froitas. hora da comida incorporarse a si mesmo. Con relación á inxestión de líquidos, o mellor é beber auga, pero só non carbonatadas.

hipolipemiantes dieta ten unha lista específica de alimentos prohibidos e permitidos. Así, non pode comer:

1. Aceite de palma, aceite de coco, margarina e baña.

2. Manteiga e leite fresco.

3. carnes graxas, caldos sobre el (porco, cordeiro), carne fumada.

4. pel de galiña e graxa, así como fígado, pato e ganso file.

5. Maionesa.

6. Calquera ovos.

7. pan de trigo e produtos de pastelería.

8. refrixerantes, chocolate e doces, e café.

Na dieta diaria pode incluír:

1. De xirasol e aceite.

2. Kale mar.

3. Calquera froita, legumes e froitas.

4. Avea e trigo mouro mingau, cocido en auga.

5. Os peixes mariños e carne branca.

6. zumes naturais, auga purificada, bebidas de froita e bebidas de froita co mínimo de azucre engadido.

7. Allo e perexil.

8. Sopa de cocido sen carne e zazharki.

Lembre-se de comer pequenas comidas, non comer de máis. Os alimentos deben ser ben mastigados, facendo máis rápida a sensación de saciedade e comida para dixerir correctamente. Unirse a todas as regras do hipolipemiantes dieta, pode perder peso en pouco tempo, reducindo así os niveis de colesterol no sangue.