Gratitude - o que é iso? Por que é importante para ser grata?

Apreciación - un recoñecemento de que boas fontes están fóra de nós mesmos. Outras persoas, ou mesmo un poder superior para axudar en graos variados para alcanzar a sensación de felicidade, a gratitude que está ampliando a emoción que leva non só para gozar da acción ou presente, pero tamén corresponder.

Ser grata é bo para a saúde

Durante a última década, centos de estudos documentado os aspectos sociais, físicas e mentais de por que é importante para ser grata para:

• Apreciación - é o que trae felicidade e satisfacción coa vida. Gratitude aumenta optimismo, alegría, pracer, entusiasmo e fai que outras emocións positivas.
• Repetidamente reduciu os síntomas de ansiedade e depresión.
• Reforza o sistema inmunitario, redución da presión arterial, diminúe os síntomas e dor son menos fortes. Coidar da súa saúde? Sexa grata.
• persoas gratas durmir mellor e relaxarse máis durante o sono.
• Relacións con outras tórnanse máis estable e máis forte.
• Grazas tamén unha poderosa ferramenta para fortalecer as relacións interpersoais. As persoas que expresan a súa gratitude, como regra xeral, están máis dispostos a perdoar os outros, e son menos narcisista.

Que é gratitude?

Apreciación ten significados diferentes na teoría da psicoloxía positiva. A maioría de nós asociar este concepto coa palabra "grazas" dirixida a quen axudou, servizos prestados ou fixo unha doazón. Con todo, non todos tan sinxelo. Apreciación - non son só palabras ou accións, é tamén sentimentos positivos, unha vontade de volver para o ben. En primeiro lugar, vén o recoñecemento do bo na vida dunha persoa. Nun estado de gratitude, dicimos vida, "si". En segundo lugar, grazas recoñece que algunhas das fontes deste tipo están fóra de nós, e podemos ser gratos a outras persoas, animais, o mundo como un todo, non só a si mesmo.

Os principais obxectivos da gratitude

As persoas poden usar os créditos para crear novo ou mellorar vellas amizades, para desculparse ou axudar a resolver os outros problemas que poden ocorrer. Apreciación - é útil, de feito, o proceso. Só dicir grazas polo que é e que está vivo é unha boa forma de motivar. A idea de que mañá pode nunca chegar, empurrando algunhas persoas a entender o valor de todos os días que vivimos. Gracias a xente non deberían para reciprocidade e para mostrar o que Apreciamos a eles.

Cambio de emocións positivas

Apreciación - é algo que se pode contaxiosa nun sentido positivo. A práctica da gratitude pode crear un círculo social máis grande para o ben. Opcionalmente corresponder o home que lle agradeceu, pode ir adiante e dicir grazas a estraños, mesmo para pequenas cousas.

consellos útiles

1. Dicir grazas, polo menos unha vez ao día.
2. Antes de ir para a cama pensar sobre as cousas positivas que aconteceron durante o día.
3. Enviar cartas de queridos e amigos gratitude amado.

A sabedoría de séculos de idade lembra a humanidade que a posta en valor - é a nosa capacidade natural. No aberto apreciado outra calidade relacionada aí, por exemplo, compaixón, xenerosidade e unha pluralidade de outros estados positivos.