Exercicios de respiración Strelnikova: contra-indicacións e indicacións, opinións

Alexander Severovna Strelnikova, profesor de canto, inventou o seu propio método de exercicios respiratorios. Algúns dos seus principios parecen como mínimo estraño. Debido a iso, exercicios respiratorios Strelnikova, indicacións e contra-indicacións que serán discutidos no artigo, nalgunhas fontes chamado paradoxal.

Como non era un método de

En A. S. Strelnikovoy tiña unha filla que estaba enfermo moi na súa mocidade. Moitas veces tivo ataques cardíacos. Xa que isto aconteceu, cando non había lugar para esperar a medicina. Entón ela comezou a respirar como a súa nai ensinoulle. Pola mañá, a dor diminuíu gradualmente, ea taxa de corazón tornouse o mesmo.

Desde entón, a rede converteuse nunha práctica AN Strelnikova. Exercicios respiratorios contra-indicacións, segundo algúns médicos, tamén está dispoñible. Pero a filla, a pesar da enfermidade na súa mocidade, recuperado, e mesmo na vellez non fai mal a enfermidade cardíaca e Osteocondrose.

Moitas celebridades, como Alla Pugacheva, Larisa Golubkina e Lyudmila Kasatkina, tomou as súas leccións. A pesar do feito de que a ximnasia Strelnikova contraindicações ten, en 1972, as mulleres aínda conseguiu obter unha patente.

Ata entón, a medicina oficial tentou facer que o seu método atención. Pero nos 70 anos que foi emitido o certificado para o desenvolvemento dun método de tratamento de varias enfermidades.

experimento foi realizado, pero os resultados non foron altos. Só algunhas persoas foron capaces de recuperar entón. Polo tanto, exercicios de respiración Strelnikova, indicacións e contra-indicacións dos cales foron estudados na práctica, verificouse que ser ineficaz.

A. N. Strelnikovoy tivo moitos anos para demostrar a necesidade e utilidade das técnicas de súa nai.

Considero os principais principios en que se basea.

regras fundamentais

A peculiaridade do método está no aire. Isto debe facerse de xeito rápido e enerxicamente, coa forza e curto. O aire é levado activamente a través do nariz co ruído.

Caducidade, pola contra, é suave e lentamente pola boca. Neste caso, non hai necesidade de facer esforzos non. O proceso ocorre naturalmente, libremente, de forma segura e sen obstáculos.

Cada exercicio se realiza coa conta e respiración control. Se todos os elementos son executados secuencialmente, o ritmo non bater.

Respiración e movemento na ximnasia son un.

O ritmo é o mesmo que o paso coa marcha. O exercicio é suxeito á vez e un correcto ritmo. Cada un dos elementos leva menos dun segundo.

Os exercicios poden ser realizados en pé, sentado ou deitado, dependendo da condición da persoa.

Todos eles son repetidos nunha liña, un múltiplo de catro. Tras o desenvolvemento da ximnasia puntuación aumenta en 2 veces, e entón gradualmente ata 32. O número máximo de respiracións poden 96. Claro que, nun primeiro momento, parece irreal, pero pode chegar a ser progresivamente viable.

Todas as clases son impartidas en un marco alegre de espírito, o que aumenta o efecto de cura.

Ir directamente ao exercicio, que consistía en gimnasia Strelnikovoj. Contra analizar despois. Precisan aprender antes de iniciar os seus estudos.

exercicio 1

Cabeza debe ser rodado de dereita a esquerda. respiración curta e barulhento feito no final. ás do nariz pode ser comprimido, mais non a inchar. Primeiro probe o espello.

Exercicio 2 "orellas"

O mesmo está feito cunha inclinación da cabeza. inxestión aguda da respiración debe caer sobre o punto final.

Exercicio 3 "péndulo pequeno"

Cabeza debe ser inclinada primeiro para adiante e logo atrás. respiracións curtas e rápidas veu ao final do movemento.

Exercicio 4 "abrazar os ombreiros"

Os brazos deben ser dobrados nos cóbados na altura dos ombreiros. Alternativamente, eles deben ser sometido, levantando un e despois o outro brazo por riba. respiración ruidosa producido durante a compresión lixeira.

Exercicio 5 "Bomba"

Fai tronco cara a adiante movementos elásticos. Respiración ocorre no punto máis baixo.

exercicio 6

As ladeiras neste caso produce atrás. Mans levantadas e reuniu. Inspire facer nun punto de aperte.

Exercicio 7 "Squat"

movemento do freo producido en poluvypade, nun momento no que os brazos cara a abaixo e mantido. Facendo respiración no momento no momento en cócoras.

Exercicio 8 "Big péndulo"

Inclinarse para adiante e cara atrás producir, facendo-se como un péndulo. Respiracións facer os puntos extremos.

contra-indicacións xerais

Ximnasia Strelnikovoj ten contra-indicación cando miopía, glaucoma e da presión arterial. Ademais, non é necesario combinar a práctica con outros exercicios respiratorios, tales como ioga ou sistema de Qigong, a pesar do feito de que estas prácticas pode ata atopar algunhas semellanzas.

Pero polo wrestling, carreira, natación combinan perfectamente aceptable.

Ximnasia Strelnikova bronquite

Todas as infeccións que teñen lugar no tracto respiratorio, provocar varios cambios. Exercicios respiratorios Strelnikova contra-indicacións bronquite non ten. Pola contra, el axuda con formas agudas e crónicas. Por suposto, os cambios non vai ocorrer tan axiña como queremos. Por iso, é necesario ter paciencia.

Se a tose é sentido a acumulación de catarro, non é necesario usar a forza para tossir. Isto pode danar as súas cordas vocais. Achegando tose, non cubrir a boca coas mans e virar para o lado. Cabeza debe ser reducida, e puxo as mans para que o pit no embigo permaneceu entre as mans, e presionar para abaixo no seu estómago.

Ximnasia Strelnikova: indicacións e contra-indicacións para a asma

Se bronquite non é tratado no tempo, a enfermidade pode evolucionar para a asma. Os seus principais síntomas - iso ocorra periodicamente ataques de falta de aire. Isto fai que un espasmo dos bronquios. Esta enfermidade é difícil. Pola súa cura, remedio holísticos, pero sempre hai o risco de que poden non estar preto. A continuación, o tema pode acabar na rehabilitación nun ambiente hospitalario.

Ximnasia Strelnikovoj non contra-indicacións e asma. Se dominar os exercicios, poden axudar en momentos de ataques de falta de aire. O exercicio axuda a "bomba" con tronco flectado.

Inclinado cara diante, faga algunhas respiracións afiadas, e despois razognuvshis, pero non completamente en liña recta, remata pola boca. Despois diso, unha vez lixeiramente inclinarse para adiante. Cabeza para abaixo, ruidoso e inhalada bruscamente. Novo unbend e calma exhalar. Tras unha pausa de uns segundos, o exercicio é repetido. Isto debe facerse dentro dun cuarto de hora antes do inicio do alivio.

Cintura pode utilizarse cunha cinta ancho ou rolo ata unha toalla, sen tirar axustado. Cando inhalada sentir soporte na parte de atrás. Entón ximnasia Strelnikova asma será mellor e máis correcto.

Noutros exercicios para axudar co ataque son "virar a cabeza" e "abrazar os ombreiros." Eles operan nunha posición sentada con interrupcións de 10 segundos.

Comezando coa "bomba". Se o exercicio non funciona, vai a "abrazar os ombreiros", e tras el - a "virar a cabeza". Se incluso asfixia non fose, non se preocupe! A próxima vez, asegúrese de repetir o intento. Unha vez que comeza e, a continuación, para xestionar a próxima crise, a medicación non é necesaria.

Exemplos conseguir resultados positivos moito. Así, segundo o testemuño de persoas que practicaban o método, é posible deixar un ataque de asma na rúa ou en calquera lugar, onde atopou a enfermidade. A principal cousa - non se confunden, e comezar a facer exercicios. E continúe para abaixo.

Se a casa é non un ascensor e ten que subir a pé, algúns xa o camiño ata alí é falta de aire. Neste caso, non debe tomar respirações profunda ou algún exercicio. É mellor curvar-se para o chan, para que as súas mans penduradas por baixo dos xeonllos, e estar nesta posición por 5-6 segundos. Se aínda é difícil, inclinarse as mans sobre os xeonllos e seguir así para ir, intentando recuperar o alento e respiracións profundas calmas.

Ximnasia Strelnikova: indicacións e contra-indicacións para a perda de peso

As mulleres que queren perder peso, moita sorte. Eles teñen a oportunidade de implementar lo sen dietas desgastante. A proba do efecto positivo é moi AN Strelnikova. Se ollar para a súa figura, capturado en 77 anos, o ollo mulleres adestrados detecta que o seu tamaño de roupa 48. Ademais, nesa idade estaba usando tacóns altos. A partir das memorias de saberá que calquera dieta non Strel'nikova recoñecido, amei o doce e moitas veces romper-se durante a noite. E aínda permaneceu unha figura delgada perfecto mentres ela! Probablemente, moitas mulleres se inspirados información e decidir tentar exercicios respiratorios.

Debe ser preto de tres veces ao día para facer todo o complexo. ximnasia desempeño excluídos "descanso". bo exercicio lle vai dar unha chea de diversión. E cando observa o resultado, aínda sorprendido, xa que o corpo vai facer máis áxil, mellorar a súa saúde e do corpo.

Fumar, aínda que eles non aspirar a un tal efecto pode ser "perehotetsya" fumar. Polo menos se pode garantir que os cigarros día deixará menos.

conclusión

AN Strelnikova implicados cos pacientes máis pesados. Non parou o feito de que a ambulancia chegou mesmo rexeitou a vir para algúns pacientes. contra-indicacións Ximnasia Strelnikova que tiña, pero Alexandra Nikolaevna importante foi o desexo ea vontade do home para se recuperar. Simplemente non podía soportar a preguiza.

En Internet existen opinións diferentes, o que é ximnasia Strelnikova. Comentarios, contra-indicacións e opinións das persoas comúns e especialistas - todo isto pódese atopar nos medios con bastante frecuencia. Por exemplo, moitos concluíron que a saúde mellora. Pero os que seguiron a práctica deixou, entendeu que se fixo novo malo, e ás veces ata peor. Desde esta conclusión é que, se o levar ata a rehabilitación do organismo, é necesario seguir facendo iso para sempre. Non é necesario usar exactamente o método descrito. A principal cousa - para ser responsable da súa propia saúde e benestar para si mesmos. Entón hai ataques e crises non son terribles.