Exercicio con rango elástico: músculos fortes, formas graciosas

A educación física ten un lugar significativo na vida dos veciños de hoxe de cidades e vilas máis pequenas. Salva aptitude agraciado pola natureza, que non é fácil cando hai unha abundancia de doces, eo traballo non require grande esforzo físico. Se hai un século, as persoas tiñan para conseguir comida coa suor do seu rostro, pero agora eles teñen que atopar formas de gastar a enerxía obtida a partir de alimentos.

Como mover, perdendo as calorías?

persoas ben alimentadas de civilizacións avanzadas executados pola mañá, ir detrás club de fitness traballo, equipos de ximnasia instalado nas súas propias casas. Temos que traballar duro, para gastar as calorías extras e así salvar a xuventude e saúde. A medida é necesaria para que os músculos son traballados e canso, e por iso teñen que superar a resistencia. Inventados varios dispositivos para a carga do corpo, permitindo simular as forzas naturais e para alcanzar a contracción muscular axeitado.

Como facer os músculos para actuar?

A lista de exercicio de adestramento de forza con elástico leva o seu nicho ben merecida. Esta cinta que veñen coa tracción forza, forzando os músculos a traballar en pleno vigor, simulando remo, natación, levantamento de peso, curso de minería de lugar a lugar - todo o que unha persoa implicada en mil anos. O home moderno na rúa intentando salvar-se de inactividade física, pero para non sentir molestias. Entre as posibles accións de exercicio agradable con elástico son adestramento de forza ideal para el.

elástico no sistema de exercicios para mulleres

Para a muller moderna non é shell máis ideal permite que cree os músculos perfectos para unha figura perfecta dun elástico para o deporte. Exercicios con el pode conseguir grandes resultados nun curto espazo de tempo. Especialmente apreciado este tipo de equipamento deportivo, xa que é cómodo e compacto. Pode pór unha peza de látex en calquera equipaxe e ir nunha viaxe ou para o país, tendo co adestrador ideal. O mesmo exercicio cun elástico non é difícil, e pode realizarse en calquera sala, sen equipo especial. Debe eliminar a cinta do saco para disolver toda a súa extensión, os extremos da ferida nas súas mans - e pode comezar a adestrar.

O foco das coxas e nádegas: eliminar o tren de graxa e músculo

Escoller os mellores exercicios cun elástico (foto rendemento dalgúns deles son mencionados neste prezo), pode crear un sistema para o desenvolvemento de todos os músculos do corpo ou para mellorar as áreas problemáticas, como coxas, abdome, brazos. A cinta é axeitado para calquera área do corpo, é posible corrixir posibles erros na figura.

Por exemplo, o exercicio regular cunha forma elástico liñas de fluxo graciosos dos cadros e nádegas axustado, algo que está especialmente preocupado coa forma como as mozas e maduras mulleres.

• Dun paso para o pé dereito á fronte e empuxe a no medio da cinta, a cinta remata, tomar en mans, dobrados nos cóbados diante del.
• Levante a perna esquerda no dedo do pé e, dobrando o xeonllo, comezan a agachamento, tirando-o para o chan ata que é o dereito perna coxa paralela ao chan.
• Agora remata volver á súa posición orixinal, superando a resistencia da bandagem.

Ou variante:

• Dous pés facerse o medio da cinta e tirar as puntas para os ombreiros, dobrando os cóbados.
• Desde esta posición, comezan a agachamento, poñendo pelve atrás por iso, se quere se sentir nunha cadeira. Xeonllos á vez permanecer nunha posición fixa: non empurra-los para adiante.
• Na expiración, endereitarse-se, axustado as nádegas e abdome.

Cadros para calzóns de moda

O seguinte exercicio con elástico para axudar a facer o cadeira delgado e tonificado, de modo que pode orgullosos amosar para ti calzóns de moda.

Primeiro practicada coxa exterior:

• Sexa erecto, pisando na cinta, e levalo ata os confíns da inclinando mans. Puxe coidadosamente a cinta. Fai un pouco de agachamento con retracción pélvica.
• Endereitarse-se e levante a súa perna dereita para o lado, contra a resistencia da correa, repita 8-16 veces, primeiro lentamente e despois a un ritmo acelerado.
• Repita coa outra perna.

O exercicio seguinte aperta antagonista músculos interna:

• Leva a man dereita ambas as extremidades da cinta adhesiva arredor seu pé dereito tamén.
• Dobrar o seu brazo no cóbado e empuxe o lado, empurrando a xesta, na medida do posible para o lado, para crear tensión da correa.
• Levante a perna recta e puxe-o para a esquerda, cruzar diante de ti, torcendo un pouco o pé, man tirar o curativo para apoiar a resistencia, sentir a tensión na parte interna da coxa.

milagre universal

Durante o exercicio cun elástico na posición de pé, o que realmente facer o tren todo o corpo. Quer queira quer non, ten que manter o equilibrio, á vez, forzando músculos do abdome, costas, peito, e, por suposto, as mans. Con todo, xa que a cinta e é popular entre as persoas implicadas no que pode ser usado en calquera posición inicial: sentado, deitado, en pé. Pode tirar detrás, de debaixo del, a, superior, inferior, deitado de costas, de lado, boca abaixo. Calquera exercicio clásico pode diversificar e reforzar os seus efectos de adestramento se engadir unha cinta.