Os exercicios de Kegel - para a saúde das mulleres

veciños da cidade moderna - sexa home ou muller, non se preocupan a súa saúde. E o exemplo máis destacada é a falta de bo desenvolvemento dos músculos do chan pélvico, unha situación que co paso do tempo pode levar a consecuencias graves - de incontinencia urinaria e violacións rematando e problemas na esfera sexual da vida.

Se isto aconteceu contigo - é hora de buscar axuda profesional axeitado. Na maioría das veces, en tales casos, os médicos cualificados recomendo comezar unha clase, chamados exercicios de Kegel, pode axudar a combater eficazmente o problema da incontinencia. A técnica, desenvolvida polo Dr Kegel, desde o nome que deriva o seu nome, traballa en varias frontes - Os exercicios de Kegel durante o embarazo, a incontinencia urinaria en homes e, ao mesmo problema en mulleres.

Para máis detalles, quere me debruzouse sobre este último sentido, unha das máis importantes causas de incontinencia urinaria en mulleres é a debilidade dos músculos do chan pélvico. A mesma debilidade é moitas veces culpables de que os representantes do sexo feminino non sofren durante o contacto sexual de calquera sensacións vivas. Pero, como os médicos conclúen, todo pode ser modificado mediante a realización dalgunha explotación simple do complexo, que inclúe exercicios de Kegel. Facelos dispoñibles para calquera persoa sen formación e supervisión especial por un médico - se hai un desexo correspondente e coñecemento dunha determinada tecnoloxía.

A técnica máis simple e máis básica para xestionar incontinencia urinaria, adestramento muscular perineal é para axudar a unha muller que senten e control. Realizar este e outros exercicios de Kegel, cómpre nun ambiente relaxado casa, onde nada distrae e non lles importa. O primeiro paso é intentar deter o fluxo de urina, apertando o músculo sen mover os pés. Outro exercicio - "ascensor", ea súa implementación terá para relaxarse e, ata certo punto, fantasía ligadas: imaxinando que subir, ten que firmemente comprimir os músculos do períneo, mentres reduce o ascensor imaxinario - o máximo relaxarse. En principio, os métodos anteriormente mencionados é suficientemente universal e dar unha idea completamente do que a masa total de Kegel para incontinencia urinaria. Observe-se só que todos técnicas debe ocorrer en tres etapas - a compresión dos músculos, lento, o mellor de todo - unha puntuación rítmica, seguido por unha contracción muscular súbita, e despois expulsar.

atención particular na súa función de actividades, desenvolvido polo Dr Kegel, debe ser administrado a mulleres embarazadas. mulleres embarazadas deben tomar coidado non só sobre a súa propia saúde, pero tamén sobre o estado do seu bebé, o seu desenvolvemento normal e nacemento. emprego, polo tanto, son moi necesarias en que era posible para fortalecer os músculos do chan pélvico e, como consecuencia, facilitar e acelerar o proceso de parto. Ademais, os exercicios de Kegel tamén son útiles para mozos, só deu a luz as mulleres que queren mellorar a súa saúde e xestionar a incontinencia, que ás veces ocorre despois do parto.

Durante o embarazo debe realizar calquera exercicio sen estrés, sen présa e non overstrained. técnica de Dr Kegel implica a posta en marcha de técnicas de pé ou sentado, para non levar a compresión das veas xenital inferior. Mozos nais poden realizar unha forte contracción e relaxación muscular lento - exercicio básico Kegel - en calquera posición.

Esta técnica axuda a xestionar os problemas desagradables - Incontinencia e falta de sensibilidade durante a intimidade, fortalece os músculos do períneo para facilitar o parto e contracción dos músculos vaxinais despois do nacemento. Para aqueles que se preocupan a súa saúde - Dr exercicios de Kegel.