Executa hora prolonga a vida útil de 7 horas?

Correr sexa o exercicio máis eficaz para aumentar a esperanza de vida, segundo unha nova revisión e análise de estudos anteriores sobre o exercicio e morte prematura.

Como pode prolongar a súa vida

Un novo estudo descubriu que os corredores tenden a vivir tres anos, aínda que corren lentamente ou de forma irregular, fume, bebida ou están por riba do peso. Ningunha outra forma de exercicio, din os científicos, non teñen un efecto comparable sobre a esperanza de vida.

Os resultados obtivéronse en base a un estudo realizado hai tres anos en que un grupo de científicos examinaron os datos de probas médicas e de aptitude realizados polo Instituto de Cooper, en Dallas. A análise mostrou que os cinco minutos de funcionamento diario asociouse cun aumento na esperanza de vida.

Preguntas e dúbidas

Despois de que os resultados foron publicados, os científicos bombardeado con preguntas de seus compañeiros e do público, dixo Duck-Chul Lee, profesor de cinesiologia na Universidade Estatal de Iowa, que co-autor do estudo. Algunhas persoas teñen que saber se outros tipos de exercicio, como camiñar, ser tan beneficioso para reducir o risco de morte.

As persoas que dirixen intensivo, pensaban que estaban facendo moito, polo que facer preguntas sobre a raza pode despois de calquera determinado número de quilómetros e horas facer contraproducente e mesmo contribuír á morte prematura.

Algunhas persoas cuestionaron o feito de que a execución pode realmente axudar a aumentar a esperanza de vida. É así que mofou, para reducir o risco de morte en un ano, terá que gastar na esteira? Cal é entón o beneficio recibido pola persoa?

A redución do risco de morte prematura

Así, mentres que o novo estudo, que se publicou o mes pasado, Lee e os seus compañeiros establecidos para responder a estas e outras cuestións relacionadas. Decidiron realizar unha re-análise dos datos do Instituto de Cooper, así como a considerar os resultados dunha serie de outros estudos recentes principais que examinaron a asociación entre actividade física e mortalidade.

En xeral, esta nova revisión resume os resultados de estudos anteriores. Os datos cumulativos amosa que a raza (independentemente da duración ou tempo) por case o 40% de redución do risco de morte prematura. Esta vantaxe era certo mesmo cando os investigadores tiveron en conta factores adicionais, como tabaquismo, consumo de alcohol e historia de problemas de saúde como hipertensión ou obesidade.

Usando estas cifras, científicos, logo determinou que cada persoa que participou no estudo, o que non foi executado, comezou a facer iso, o número de mortes sería reducido en 16 por cento do total, eo número de ataques cardíacos mortais baixaron nun 25 por cento. (Unha excepción: os participantes nestes estudos eran na súa maioría brancos persoas de clase media.)

O beneficio neto para os corredores

Quizais o máis interesante son os cálculos dos investigadores, segundo a cal unha hora retorno executados son estatisticamente máis tempo para a vida das persoas, do que leva. Segundo o Instituto Cooper, a persoa media é executado dúas horas por semana. Os cálculos mostran que un corredor típica a 40 anos de vida é gastar menos de seis meses para ser executado, pero pode contar co aumento da esperanza de vida de 3 anos e 2 meses. Así, o "beneficio neto" é de aproximadamente 2 anos e 8 meses. En termos concretos, unha hora movendo-se estatisticamente alonga vida de sete horas, relatan os investigadores.

restricións

Por suposto, estes add-ons "non son infinitos," Le advertiu. Correndo non fai as persoas inmortal. A vantaxe da esperanza de vida é limitado a uns tres anos adicionais, dixo.

A boa noticia é que a longo prazo non se fai contraproducente, segundo científicos de datos que analizou. O aumento da esperanza de vida en xeral se estabilizou (pero non diminuíu), cando un home correu catro horas por semana, de acordo co Li.

Beneficios da carreira

Ao mesmo tempo, outros tipos de exercicios, que tamén son coñecidos pola súa utilización para toda a vida, como as investigadores atoparon, non son tan eficaces como jogging. Sendeirismo, ciclismo e outras formas de exercicio, aínda que eles esixen o mesmo tensión como carreira tenden a reducir o risco de morte prematura por só 12 por cento. Por que correr era tan único e poderoso instrumento contra a morte prematura aínda non está claro, dixo Lee. Pero o segredo probablemente reside no feito de que loita con moitos dos factores de risco comúns para a morte temperá, incluíndo a hipertensión arterial e exceso de graxa, especialmente na rexión da cintura. Ademais, en execución refírese a un intenso exercicio aeróbico, e son unha das figuras máis coñecidas da saúde humana.

Por suposto, os resultados desta nova investigación son asociativas, é dicir, eles argumentan que os corredores vivir máis tempo, pero iso non significa que está a ser executado directamente contribúe ao aumento da esperanza de vida. Os corredores tamén tenden a levar unha vida saudable, e que pode desempeñar un papel na redución do risco de morte.

Pero aínda tendo en conta esta posibilidade, non pode pechar os ollos para os datos, que amosan que moverse podería engadir anos extra para as nosas vidas.