É hora de facelas? 10 sinais sorprendentes que non está en forma de

Moitas veces, comezamos a pensar sobre a súa forma física só despois de ver os números chocantes sobre as escalas, pare para entrar nos últimos pantalóns ben axustadas ou comezar a sufrir falta de aire subir escaleiras. Con todo, hai outros signos que indican que é hora de facelas.

problemas de sono

Esta é unha das características máis importantes. Entón, se está xogando e virando na cama tarde de noite e non podo durmir, é probable que o seu organismo non recibir actividade física adecuada durante todo o día. Probe exercitar regularmente. Vai ver como problemas de sono vai desaparecer por si mesmos. No resto da noite será de maior calidade, e pola mañá estará cheo de enerxía e vigor.

sentimentos de depresión

É normal sentir así despois do intervalo cos seres queridos, discusións cos pais ou unha conversa desagradable co xefe. Con todo, se está constantemente en estado deprimido, e non pode entender o que é a causa, é ben posible, o caso en ausencia de actividade física suficiente. Comezar a se exercitar regularmente, e verás como en forma non só o seu corpo, pero tamén a alma. Non esqueza que o exercicio axuda a liberar endorfinas no corpo - a hormona da alegría.

Propensión a lesión

Xa penso que non vai ser só un quilómetro da dor no xeonllo ou nocello? Este pode ser un gran sinal de que o seu corpo precisa nun exercicio máis serio. Claro que, neste caso, non estamos a falar de feridas causadas por un accidente, e así por diante. N. Cando se exercita, vostede pode desenvolver e fortalecer os músculos que van se librar de moitos da dor e comezar a se sentir mellor.

slackness

Por suposto, é difícil ser alegre e enérxica, o día antes de que está acordado ata tarde vendo a varios episodios de series favoritas, ou estaban na festa. Con todo, se está constantemente asombrado pola sensación de fatiga, entón pode ser un sinal da necesidade de comezar a exercer regularmente.

Desexo por comida prexudicial

dieta inadecuada - é un círculo vicioso que é moi difícil de romper. Cando comemos regularmente produtos nocivos (por exemplo, Comida rápida), a continuación, fai-se máis e máis difícil de desistir deles. Pero moitas persoas tentan exercer regularmente para axustar a súa dieta para o seu traballo no ximnasio non é desperdiçado. Ademais de deportes, como mencionado arriba, contribuír á produción da hormona da alegría, o que pode axudar a se librar do apego ao azucre.

Problemas coa balanza

Por suposto, non hai que centrar os acrobatas de circo. Con todo, a completa falta de equilibrio é motivo suficiente para comezar inmediatamente a se involucrar en fitness. Entón, pecha os ollos e tentar equilibrar nunha perna. Se obtelo mal, a súa condición física é pobre.

desleixo

Mala postura tamén pode ser un sinal de que non está en moi boa forma física. Ao final, cando os principais músculos das costas atrofiar ou está por riba do peso, hai un desleixo.

dor crónica

Está constantemente enfrontando molestias nas costas? Vostede machucou xeonllos ou pescozo? Neste caso, a probabilidade é alta que o fallo non é unha enfermidade, ea falta de actividade física suficiente.

Non pode facer flexións

Este é un indicador moi importante da condición física. Así, por exemplo, unha muller de 40 anos de idade saudable debe ser capaz de facer 16 anos, e un home da mesma idade - 27 flexións. Proba agora! Se non funciona, entón inmediatamente ir ao ximnasio!

Non gusta de practicar deportes

Certamente, se se exercita regularmente, este proceso fai que só emocións positivas. Con todo, se cre que é difícil me obrigar a mesma usar tenis e ir para as rúas, é un sinal serio indicando a necesidade de pensar seriamente sobre a súa forma física.

A principal cousa - para comezar!

Non sempre é doado de facer a hora e forzar-se a facer deportes. Con todo, a fin de achegarse de todos os beneficios de permanecer en boa forma física, ten que facer o primeiro movemento. Entón, participar nun ximnasio ou organizar cos amigos para correr pola mañá. A principal cousa a comezar! Moitos adestradores de fitness tamén son aconsellamos a probar diferentes opcións para adestramento físico. Entón, pode ir a ioga, danza, Zumba, tai-Bo, aeróbic ou só un ximnasio. Se atopa algo que realmente lle gusta, entón non ten que exercer moito esforzo para visitar regularmente formación.