Dieta sen sal - que é o que precisa

Nos últimos anos, entre os que queren perder peso, foi frecuentemente dieta aplicada sen sal. Comentarios expertos este método de control de peso se mestura. Nutricionistas consideran: inadmisible eliminar completamente o sal da dieta. nel contida sódico necesario para o home. El elimina o exceso de calcio corpo sen seren dixeridas, soporta o equilibrio de sustancias. Ademais, a dieta libre de sal proporciona perda de peso só temporal debido a perda de fluído. En consecuencia, unha volta á dieta normal leva ao aumento de peso rápida, moitas veces aínda maior.

Estudos demostraron que as persoas que están totalmente excluídos da dieta de sal non difire excelente saúde. Ademais, entre os que as enfermidades cardiovasculares máis común, debido á falta de sodio.

De onde, entón, o feedback positivo? E por que son os mesmos médicos din que unha dieta sen sal é útil en pacientes hipertensos e os que son propensos a inchazo? O feito de que o sal, como o azucre, é moitas veces presentes en produtos de forma "oculta". É moito nas salchichas, pan, produtos enlatados e moitos outros produtos industriais ready-to-use. Como resultado, o home moderno é máis que a taxa diaria de consumo de sal para 2-3 veces, perturbando fortemente que o seu metabolismo.

Como pode ser iso? O certo, como sempre, no medio. Dieta sen sal e azucre non significa un rexeitamento completa destes produtos, pero só a restrición razoable. Recoméndase, por exemplo, salgar a comida non está no proceso de preparación e ready-made. Debe lembrar que ningunha dieta sal ofrece unha taxa diaria de consumo de aproximadamente unha culler de té (5-6 onzas).

Para a comida non parecen frescos e de mal gusto, engade na súa naturais especias, cebola, allo. Descartar gordo, frito, aguda e afumado, caldo de carne e peixe concentrado, de porco e de vaca, salchicha, secou-se, marinado, ou peixes secos. O uso límite máximo de picles, salsas e produtos de repostería, que tamén engade unha chea de sal. Incluír no seu menú de caldo de verduras, sen sal, trigo e pan de centeo, variedade de peixe e carne. Ademais, unha dieta sen sal recomenda froitas, bagas, leite desnatado, produtos lácteos, verduras crus e cocidos. Notablemente, se a súa táboa terá a participación de queixo, ovos, iogur, froitas secas, marmelada.

Aproximado de menú de un día, dieta libre de sal

Almorzo: queixo cottage baixo contido de graxa, pan (sen sal) e té (pode con leite).

Xantar: unha mazá asada

Xantar: ensalada de tomate, sopa de pataca con cogomelos e torta de mazá con mazás.

Lanche da tarde: pan (sen sal) con marmelada e unha decocção de rosa mosqueta.

Cea: ensalada de follas con iogur desnatado, patacas cocidas e queixo cottage con froitas.

Lembre que non pode simplemente deixar o sal. Pero unha dieta co seu consumo moderado pode ser mantido por un longo tempo. Unha visión sensata para o seu menú pode axudar a non só perder peso, pero tamén mellorar significativamente a condición da súa saúde.