Dieta Protasovskaya: un paso cara a unha delgada figura

O famoso nutricionista Kim Protasov desenvolveu en 1990 unha dieta que é popular non só entre as persoas que queren perder peso, senón tamén entre aqueles que aspiran á purificación do corpo. O significado da dieta é o consumo dunha gran cantidade de verduras e produtos lácteos cunha baixa porcentaxe de graxa.

A esencia da dieta de Kim Protasov

A dieta Protasov está deseñada durante trinta e cinco días. As primeiras dúas semanas na túa dieta deberían incluír vexetais crus, sen necesariamente engadir aceite vexetal. Por certo, o consumo de verduras en bruto contribúe á saturación do corpo coas vitaminas necesarias. Ademais, os vexetais con esa dieta poden e deben estar en grandes cantidades. Nos mesmos 14 días é necesario utilizar varios produtos de leite azedo, o contido en graxas é do 4% ao 6% (iogur, queixo, kefir, queixo cottage). Cando compre iogurts, teña en conta que non deben conter azucre e varios aditivos para froitas. Se segues a dieta segundo Protasov, necesitas comer un ovo cocido e tres mazás verdes todos os días. É conveniente comer mazás pola tarde coa comida principal. A cantidade de líquido consumido por día debe ser de polo menos dous litros, incluíndo o té ou o café. Moi importante é a restrición de azucre e sal, ata que se eliminan por completo durante a dieta.

A continuación vén tempo para a carne, o peixe e os vexetais de novo. Nos outros 21 días da dieta, ademais de produtos lácteos e vexetais, agregue á súa dieta polo, marisco, carne magra, non superior a 300 gramos por día.

Basicamente, a perda de peso con esa dieta vai nas últimas dúas semanas. Despois de cinco semanas, podes substituír mazás con outras froitas e ensaladas con manteiga. Ideal limitarase no consumo de graxas a 35 gramos por día.

Protasovskaya dieta: opinións de adelgazamento

Tras un período de trinta e cinco días, prodúcese unha diminución notable no peso. Entre outras cousas, hai unha adicción á nova dieta, a reorganización do corpo a un novo nivel de traballo. Si, eo propio home non quere un doce ou graxa, o que resulta beneficioso para a transición máis suave da dieta de Protasov á dieta normal.

A dieta Protasov normaliza o metabolismo eo traballo do páncreas, xa que a dieta carece de hidratos de carbono, o que pode aumentar os niveis de azucre no sangue.

Diariamente e en grandes cantidades, o consumo de produtos lácteos proporciona ao corpo a cantidade necesaria de proteínas, calcio, que á súa vez provoca a perda de graxa e a construción muscular.

Debido á gran cantidade de vexetais que non conteñen amidón, o traballo intestinal está sendo establecido, non obstante, non leve esta dieta ás persoas que sofren de gastrite crónica, úlceras estomacais e úlceras duodenales porque necesitan o consumo de alimentos que conteñan amidón.

Receitas para pratos sobre a dieta Protasova

É fácil e sinxelo preparar as comidas que a dieta Protasovskaya ofrece empregando ingredientes sinxelos.

Tome tomate, pementón, pepino e verduras, mesturar todos os ingredientes e sazonar con sal e vinagre. Non será superfluo ter un ovo cocido nesta ensalada.

Ensalada de queixo, vestida con iogur - un excelente prato coa dieta Protasov. Tamén se engade queixo mixto, verdes, allo e zume de limón, iogur. Se puxes esta ensalada aos tomates, cortados en círculos, tamén será fermosa.

Podes facer salsa de iogur, allo, sal e pementa negra. Nesta salsa mergullamos vexetais diversos, pauzinhos.

Tenta cociñar nun forno un filete de salmón con iogur en papel aluminio. Este prato é perfecto para a terceira semana da dieta.

Seguindo as regras simples que ten a dieta Protasov, pode reducir o peso non desexado, mellorar a súa saúde, darlle a ligereza do corpo e a si mesmo: ¡un gran estado de ánimo!