Dieta para lactación a perda de peso sen prexuízo para a saúde do neno

Embarazo - é tanto período conmovedora e difícil para toda a metade xusta da humanidade. Durante a xestación o corpo da muller está cambiando e reconstruída, entón despois do nacemento do seu corpo convértese en diferente. Unha muller comúns de problemas que deron a luz recentemente, - un conxunto de peso extra. Moitas veces intenso estrés no ximnasio e dieta rigorosa para axudar a xestionar os defectos de forma, pero as mozas nais non poden actuar como dreno, porque eles precisan para aleitar. Lactación non pode darse en calquera caso, xa que é o leite materno o bebé está chea de minerais e vitaminas que axudan a xestionar a enfermidade. Neste caso, a solución ideal é a dieta durante a lactación dieta.

O principio da dieta durante a lactación

O leite materno - un fluído nutriente completa para o bebé, que aumenta a inmunidade a el, e boa resistencia ao virus. Os estudos mostran que os nenos que están nos primeiros meses da súa vida foron alimentados con leite materno é moito máis saudable que aqueles cuxas nais recibiron unha mestura de compra. Pero a calidade do leite depende de como comer unha muller. Dieta cando a alimentación é bastante aceptable, pero os médicos aconsellan a unirse aos seguintes principios:

1. A dieta debe ser equilibrada todos os nutrientes e oligoelementos. Neste caso, a dieta durante a lactación dieta pode beneficiar non só a nai, pero tamén o bebé.
2. Morrendo de fame para perder peso, está prohibido. A nai que comer ben para o leite materno e tempo para formar un bolo para Hroch máximo de nutrientes.
3. Para alimentación durante a lactación dieta rendeu bos resultados, coa compra de produtos que ten que ler atentamente a súa composición na etiqueta. Se ves que o produto está saturado con produtos químicos, non é necesario usalo en alimentos.

Respecto das regras anteriores non pode danar o bebé e se librar dos quilos extras.

Taboo na perda de peso durante a lactación

Considero o que non pode ser usado por mozos nais que queren perder peso e á vez para alimentar o propio leite do bebé:

• Alcohol. O consumo de alcohol ea lactación - son incompatibles. Ademais, as nais que beben alcohol o día anterior, en calquera caso, non pode alimentar o seu fillo con leite. Dieta para a lactación dieta implica a completa eliminación deste tipo de bebida.
• Todo tipo de repolo e verduras, xa que poden levar ao aumento da produción de gas no neno.
• Leite e pan graxos variedades escuras - Estes produtos son moi pesados para dixerir.
• té forte e café. Estas bebidas conteñen cafeína, que está en contra o neno.
• alimentos moi salados e picantes.
• Un gran número de doces.

Dieta para lactación dieta é eliminar todos estes produtos da dieta. Esta medida vai axudar a perder peso e non prexudicar o bebé.

Ducane dieta para mozos nais

Dieta no principio Ducane - é unha dieta branda durante a lactación dieta. Nenas e mulleres de todo o mundo están a usalo non só para o embarazo eo parto, pero tamén no resto do tempo. Nutricionistas nais mozos ofrecer unha versión personalizada do Dukan dieta, que pretende manter a saúde do bebé e da muller.

Considero unha dieta de mostra para este esquema:

1. A mañá comeza con empanadas e iogur. Desejavelmente, como un ingrediente principal, recheos realizada peito de polo cocido rodado a través dun moedor de carne. Iogur debe ser libre de graxa.
2. Un par de horas despois do xantar se pode comer froitas. Neste caso, o uso de uvas e bananas prohibida.
3. Comida consta dunha ensalada de vexetais, sopa luz con almôndegas e filetes de peixe cocido. Ensalada non poden ser recargando con aceite ou crema de leite.
4. Poucas horas despois do xantar que comer queixo e bagas de bolos, así como demasiado forte té negro sen azucre.
5. Para a cea, comer legumes no vapor, peito de polo cocido e lentellas.
6. Antes de ir para a cama beber un vaso de iogur, para evitar a fame pola noite.

Tal dieta durante a lactación (a perda de peso - o máis del) está deseñado para dúas semanas, para os que o representante da fermosa metade da humanidade pode perder ata 14 quilos.

A dieta xaponesa durante a lactación

Xaponés - é un dos máis delgada das nacións do mundo. Vostede raramente pode atender obesos asiático. E non é un metabolismo rápido ou outros aspectos do corpo: os xaponeses teñen no arsenal hai moitas dietas que axudan a perder peso tan axiña como sexa posible. Abaixo é un deles.

• A seguinte media cunca mañá fervura do arroz sen a adición de sal e ter almorzo esta parte. Ademais de tal inxestión de alimentos pode ter unha cunca de té verde sen azucre.
• Para o xantar permitido comer unha porción de peixe cocido ou frito, e beber un vaso de zume de tomate.
• A cea pode ser unha parte do froito, pero ten que evitar bananas, porque son moi pesados para fácil dixestión.

O principio da dieta xaponesa consiste no feito de que a muller usa nutritivo e fácil de dixerir os alimentos, de xeito que o exceso de graxa non permanece no corpo. Para acelerar o proceso de perda de peso, calquera dieta (lactación ben) debe ser acompañada polo consumo de grandes cantidades de fluído. Cando os xaponesa necesitará dí litros, polo menos, un e medio de auga purificada carbonatada por día. A duración dun réxime tal e trece días. Queremos chamar a atención sobre un punto moi importante. Aínda que a dieta anterior é moi eficaz, e moitos usalo, os expertos non recomendan unha dieta de lactación nais e problemas de saúde para as mulleres, xa que pode agravar o estado de saúde, levar á supresión da lactación, e prexudicar o bebé. E a razón é simple: inxestión calórica diaria é moi baixo.

Dieta "6 pétalos" para mozos nais

Esta dieta é perder peso durante a lactación asume o poder o mesmo produto de todo o día. Pero, a diferenza da opinión popular, é absolutamente seguro. Se precisa dunha dieta durante a lactación perda de peso de forma saudable, pode que a opción é ideal. Para perder peso, ten que unirse ao seguinte dieta:

• O primeiro día - comer calquera peixe: salmón, pescada, salmón, cabalo, arenque e así por diante. Pode ser frito, cocido ou cocido (a gusto).
• Segundo día - comer só vexetais: berenxena, tomate, cenoria, repolo, pemento doce, etc. A única excepción - non pode comer patacas, porque retarda o metabolismo ... Os vexetais poden ser comidos crus ou cocidos, guisado, e así por diante. D.
• Terceiro día - carne de polo. El é coñecido polas súas propiedades nutricionais e digestibilidade rápida. peito de polo cocido pode cobrar para o día. Tamén é posible para asar polo con unha pequena cantidade de aceites, sen a adición de sal.
• Cuarto día - comer calquera papas e cereais. Fornecen o abastecemento necesario de vitaminas e minerais para a vida activa.
• Quinto día - comer só queixo, sen azucre e crema engadiu.
• Sexto día - comer calquera froita: laranxa, kiwi, bananas, Tangerine, uvas, mazás, etc. Se queda canso de alimentar unha dieta para todo o día, pode facer unha deliciosa ensalada de froitas ...

Esta dieta útil durante a lactación dieta permite que a perder peso ata seis quilos en só seis días, e sen moito esforzo.

A dieta ideal para a lactación

A dieta a seguir non só vai perder ata sete quilos por semana, pero traer prexuízos mínima para o neno. Os creadores desta dieta eliminados todos os alimentos que poden causar o desenvolvemento de reaccións alérxicas no bebé. Polo tanto, debe cumprir coas mulleres que teñen unha alerxia pode ser herdada.

1. Oito da mañá - Almorzo: un pouco de queixo cottage, sen adición de azucre ou crema de leite, paspallás cocido ou ovos de galiña. Lavar todo isto té con comiño, o que mellora a lactación.
2. Dez da mañá - lanche leve: moi feble preparar o té verde, comeu galletas integrais.
3. Hora do día - Comida: tomar unha sopa lixeira de peixes ou mariscos, tamén ferver os legumes favoritos e come-los como un prato lateral.
4. Cinco horas - tempo do té: beber un vaso de iogur desnatado.
5. Sete horas da noite - cea (a última comida): comer unha ensalada de repolo e pepinos, cocidos sen aceite e sal, e unha peza de polo cocido.

Esta dieta é moi difícil, polo que lactantes non poden observar máis dunha semana. Pero por sete días o resultado impresionante é visible alí! Unha advertencia importante: repolo e pepinos non recomendado para mozos nais cuxos bebés son amamentados. Polo tanto, antes de ir nunha dieta upomyanututyu anterior, é mellor consultar un pediatra.

dieta trigo mouro cando a lactación

Buckwheat - é un dos papas máis útil, coñecida pola humanidade hoxe. A súa vantaxe é que acelera o metabolismo, a circulación sanguínea, retarda o proceso de envellecemento e fai a pel máis atractivo. Ademais, estudos recentes confirmaron a información que o trigo mouro mellora a lactación, polo que se recomenda o uso para as mulleres que deron a luz recentemente e para aleitar. Ademais, os nutricionistas aconsellan a incluír o trigo mouro na dieta para as mulleres que queren perder peso, pero eles non poden facelo.

Non sabe como perder peso durante a lactación? Buckwheat dieta - que é o que precisa!

• Almorzo: froita e ensalada de Berry e unha cunca de té verde sen azucre. Ensalada pode ser feita a partir de Arandeira, amorodo, ananás, mazá, bananas e así por diante. D. Agregar a seus froitos e bagas favoritos, pero non encher o prato fai.
• Xantar: fácil sopa de peixe (sen patacas), legumes cocidos ou no vapor, un vaso de kefir.
• Lanche da tarde: a súa froita favorita.
• Cea: Unha porción estándar do trigo mouro. Non precisa engadir sal ou calquera temperado, como son potenciais de apetito natural. Se comer o trigo mouro habitual sen sal, non pode, se permite engadir a salsa de soia.

Unirse a dieta de trigo sarraceno precisa de polo menos unha semana. Os seus desenvolvedores afirman que esta vez pode perder máis do que dez quilos. Tal dieta durante a lactación dieta (comentarios sobre el - unha proba directa) funciona de forma eficaz, mesmo nos casos en que non é outra forma de se librar dos quilos extras.

Sopa de queixo - o mellor prato a perda de peso rápida

Se está por riba do peso despois do parto e queren axustar-la, pero non pode seguir unha dieta por falta de tempo ou forza de vontade, só precisa engadir a sopa de queixo na súa dieta. Para cociña-lo precisa dunha cebola, unha cenoria, un pouco de manteiga, un paquete de crema de queixo, salsa e galletas (pode facer o seu propio cortando o pan en anacos pequenos e frite no forno), sal e pementa.

Primeiro ten que poñer a auga a ferver. Cebolas e cenorias deben pelados e limpos. Cebola cortada en pequenos anacos e ralé as cenorias nun ralador fino. Non legumes zazharku, frite-os nunha pota cun pouco de manteiga.

Queixo tamén precisa ralar. Posteriormente zazharku e queixo relado para ser xogado na auga en ebulición. Lava-se a salsa e finamente división la. Engade á pota. Ferver sopa por preto de vinte minutos, tras o que pode servir. Antes de servir, Espolvoreo con galletas que serven de sopa.

bolas de fígado - lanche perfecto para mozos nais que queren perder peso

Este lanche debería atender todos os membros da metade xusta da humanidade, o que non axuda calquera dieta durante a lactación dieta. Menú, pode facer o seu propio, pero definitivamente debe incluír unha comida como bolas de fígado.

Para a súa preparación precisa para preparar dúas lámpadas, cinco patacas, medio quilo de fígado de polo, dous ovos de galiña cocidos, e dous cru, un pouco de fariña.

Cebola finamente descompoña e frite a lume baixo co fígado, cortado en anacos. Quince minutos máis tarde, nos Agregar a ovos cocidos picados. De puré de pataca, a que engadimos ovos crus e fariña. Mesturar ben para formar unha masa. Deste xeito as tortillas, que están situados no centro dunha mestura de ovos cocidos e fígado. A continuación, fai bolas, que pode entón ser fritos ou asados no forno.

pierogi preguiceiro - saborosa e graxa!

boliñas preguiceiros están feitos a partir de ingredientes que non pode danar a saúde do bebé e figura materna. Para a súa preparación necesitará medio quilo de queixo, fariña, un ovo e unha pitada de sal. Primeiro de todo, precisa para cociñar a masa - só fariña, o sal e os ovos. Outras forma de salchicha e corte-la en pelets. No centro propagación e esculpir queixo receita. Despois de rematar a esculpir boliñas, poñer-los para arrefriar na neveira por media hora. Logo deste tempo, poden ser cociñados. Ao servir Espolvoreo con salsa e parte endro. Ao mesmo tempo, se quere perder peso, non é necesario engadir-lles a crema, mesmo con pouca graxa.

Anterior son exemplos de dietas que se pode observar se quere perder peso despois do parto, e non romper o leite materno. Ademais, a súa atención é invitado a comidas, a partir do cal pode facer o seu propio menú. Ser saudable e bonito!