Como se librar das "orellas" nos cadros?

depósitos de graxa nos cadros - un problema que moitas mulleres. Crecen con facilidade e rapidez, pero se librar das "orellas" pode ser moi difícil.

Por que medran?

O corpo da muller tende a acumularse graxa máis que os homes. Isto é especialmente visible nos donos da figura do "pera". O crecemento das "orellas" na cadros é un resultado de exceso de alimentos subministración pesado trudnousvoyaemoy e estilos de vida sedentarios. Músculos das nádegas e coxas non recibir cargas e tornar-se lento e flácido. O lado exterior é crecente, formando un "pantalóns". Este problema relación non só as mulleres obesas. O xurdimento de "orellas" nas coxas, debido á debilidade muscular pode ser observada mesmo en delgadas nenas.

Para descubrir a causa da súa aparencia, é necesario se espir e estar no espello. Agora, necesitamos tomar as mans das nádegas, puxar arriba. As "orellas" desapareceron - a causa da debilidade nos músculos. Se desapareceu parcialmente ou á esquerda - o problema é o exceso de peso. Normalmente, hai dous problemas.

Como voltar as pernas finas?

Coxas e nádegas están gañando graxa en primeiro lugar, e darlle - o último. eliminación lugar de "orellas" nas coxas é imposible. Non só ha visión e alta dedicación integrado:

1. A nutrición adecuada, sen lanches prexudiciais.
2. Masaxes e coidado da pel.
3. A actividade física.

Para cadeiras estreitas que abandonar alimentos graxos, limitarse á fariña e reducir a inxestión calórica.

As "orellas" nas coxas (foto demostra que) - Resultados da perda de peso, é necesaria a realización dun conxunto de exercicios para puxar arriba de pequeno e medio glúteos. adestramento de queima de graxa de intensidade media debe ser realizada 5 veces por semana. O corpo vai absorber a enerxía a curto local escote con "orellas" de graxa. Ben axeitado natación, camiñando sobre o paso, clases de danza oriental, andar de patins.

Para acelerar a queima de graxa, pode dar unha corrección de curso, masaxe ao baleiro ou bañeira de hidromasaxe.

Para usar a liña da cadeira, cómpre prestar atención á formación dos músculos glúteos medio e pequeno porte. Para esta visión para exercer pernas retracción de lado. Á vez, que vai axudar a eliminar as "orellas" no interior da coxa. Acelerar o metabolismo das fibras musculares para axudar a masaxe, drenaxe linfática, electricidade-estimulación.

exercicios

Por calquera estrés gradualmente acostumar, especialmente cando se trata de mulleres que deron a luz recentemente e propietario do exceso de peso. Cando o corpo se acostuma, pode complicar os pesos formación e uso.

• presións squat: 10 veces un pé, 10 - outro.
• A énfase nas mans de parede realizar cada perna oscila para adiante e cara ao lado 20 veces.
• Deite-se dun lado, coa cabeza na lonxitude do brazo. Busque un pé sobre unha bola de ximnasia. A segunda perna é lentamente levantada e baixada 20 veces continuamente. Logo cambie a posición e repita o mesmo coa outra perna.
• Bote de costas cos xeonllos dobrados. Levantando as nádegas chan, tentando comprimi-los aínda durante 3 segundos de atraso. Repita 15 veces.
• Ir sobre o lugar: sobre dúas pernas ou alternativamente - 2 minutos.
• Comprimir e descomprimir as nádegas. Este exercicio pode ser feito en calquera lugar.
• Along. Pés para poñer, mover o peso na perna esquerda. Pé - o talón, dedo do pé na man esquerda - dobrados. Sexa nesta posición por 15 segundos. Manteña as costas dereitas. Cambio perna (1 visión).

A eficacia da loita contra as estrías "orellas" no cadros é moi alto, eles teñen que rematar cada conxunto de exercicios.

Para dar o ton muscular é bo correr e subir o terreo inclinado.