Como facer unha cambalhota?

Salto no ximnasio - é cando saltar a súa vez de corpo enteiro no aire sobre a súa cabeza.

Como facer unha cambalhota? O tema de interese para moitos ximnastas mozos e atletas. É tecnicamente complicado e acrobacias perigosas, así que comezar a facelo é necesario na sección de deportes co adestrador. Aínda que podes aprender, se quere, e no curro, máis importante, para estar preto de outras persoas. E sería mellor se naquel tempo eles van manter a ponte novato sobre o seguro. Seguros - cinta especial con dúas cordas, polo que e manter o alumno en aprender os trucos.

Como facer un certo cambalhota? En primeiro lugar, ten que entender as seguintes directrices, e segui-los:

1. En primeiro lugar, ten que aprender a facer cambalhotas comúns sobre a cabeza. Durante a execución do cambalhotas para ser agrupadas na medida do posible, a fin de evitar lesións. Adestrar primeira perna - son de gran importancia cando saltando, caendo, etc. e garantir o éxito nos seus proxectos.
2. técnica de salto mortal cara diante moi parecido ao flip-flop, entón aprender a caer, comezar a tentar facer unha cambalhota, á vez, garantindo a alfombras suave. Se hai alfombras e mantas serán utilizados nunha pitada.
3. Como facer un back flip? E por que é o flip? Só para facelo máis fácil. Comezar practicado en calquera elevacións (. A partir da táboa, a uns, etc.), sen esquecer agrupados.

Xeralmente, antes de facer unha cambalhota, ten que prepararse mental e superar a si mesmo, o seu medo ao fracaso e baixos. Non teña medo, de feito, moi difícil de romper o pescozo se as súas primeiras tentativas, como facer un comezo cambalhota. Pero bateu coa cabeza no chan e ter unha lixeira concussão é ben posible, polo tanto, é mellor comezar a aprender sobre a alfombra ou no trampolín.

exercicios preparatorios:

1. Sente-se en poluprisyad antes de facer flips, e ir para arriba, endireitando así o corpo e tirando para arriba as mans,
2. Ir cara arriba e agrupados - despois de un impulso inmediato premer abaixo os xeonllos ao peito e ombreiros, e antes de pousar de volta na súa posición orixinal.

Durante estes exercicios, o seu desenvolvemento pode incorporarse o torque desexado e non volver atrás, ter que aterrar normalmente.

Agora mire para como facer un salto mortal:

1. Posición inicial - levemente dobrados (xeonllos lixeiramente dobrados), as mans son reducidos e relaxado,
2. Con forza total empurrar os pés fóra do chan e, ao mesmo tempo, na medida do posible acenando as mans para arriba. Despois de empurrar endereitarse-se por un momento coas mans para arriba.
3. Se o anterior é correcto, pode facilmente facer unha volta atrás, e este é primeiro necesario reagrupar. Non pode pechar os ollos, supervisar a posición do seu corpo no espazo.
4. Facendo unha curva e viu o chan perpendicular ao seu punto de vista (é necesario ollar para o centro), rapidamente desagrupar - eliminar o peito e os xeonllos levemente dobrados terra na punta dos pés, tentando manter o equilibrio. É imposible endereitarse os xeonllos - así corre o risco de tendóns prexudiciais e ligamentos do xeonllo!

erros básicos ao executar un salto mortal:

• pés de repulsión débiles do chan;
• brazos oscilantes incompletos e pouco claros;
• un movemento moi forte dos ombreiros cara atrás;
• un corpo solto de agrupación;
• pouso relaxado;
• endereitarse os xeonllos no pouso.

Ao executar un back flip na agrupación é necesario para acadar a altura máxima, agrupación claro e touchdown de sostible. Existen varias opcións para ir. As máis belas miradas virar dunha altura, e executa-lo máis fácil.

Primeiro salto é sempre difícil e un pouco asustado, xa que cada persoa ten un instinto de auto-preservación. Sintonizar a todos positivo e é seguro de obter os tempos!