Como deixar de fumar - síndrome de abstinencia de nicotina

Por suposto, todos saben que fumar é prexudicial. Isto está escrito e dixo bastante, os libros son publicados e seminarios son realizadas explicando o dano do fume de cigarro. Pero un fumador inveterado adoita ser imposible de participar con este mal costume. Probablemente, o síndrome de abstinencia da nicotina desempeñará un papel importante. Todos os que tentaron deixar de fumar entenden o que está en xogo. O estado deprimido, a depresión, o nerviosismo acompañan á persoa sen un cigarro e forza para tomala nas mans outra vez.

Si, a síndrome de abstinencia é unha proba bastante seria sobre o xeito de deixar de fumar e non todos poden atravesalo. En moitas persoas o costume de levar as mans e a boca cun cigarro leva ao feito de que despois de deixar de fumar, comeza a mastigar. E moitas veces moitas. Isto está asociado a unha opinión lúdica que paga a pena deixar de fumar cigarros e seguramente gañará peso. Especialmente con medo a esta muller. Están preparados para estropear a súa saúde e as vidas dos demais na loita contra o exceso de quilogramos.

Hai, por suposto, persoas fortes que non están asustadas pola síndrome de cesamento do tabaquismo e deciden abandonar este hábito para sempre. Que lles ocorre neste momento? Hai un estado de irritabilidade, rabia, ansiedade e tamén aumenta o apetito. Non hai nada para manter as mans, o desexo de beber unha cunca de café lembra automaticamente un cigarro co que o café é moito máis saboroso e máis habitual. Aumenta a presión arterial, hai un dor de cabeza e ... o desexo de fumar un cigarro. Polo menos un!

Esta é unha síndrome de abstinencia e ten que loitar con ela, se está decidido a deixar de fumar. Primeiro cómpre lembrar que dano o corpo leva un cigarro. O monóxido de carbono leva á deposición de colesterol, aumenta o risco de obter infarto de miocardio, inflamación dos bronquios, deterioración do fluxo sanguíneo cerebral. Os homes corren o risco de permanecer non só sen herdanza, senón tamén sen o seu poder masculino. As mulleres poden ben adquirir cancro uterino e osteoporose, especialmente durante a menopausa.

En canto ao embarazo, polo que non debería estar categóricamente relacionado co tabaco. Un cigarro é o inimigo dos futuros fillos e non traerá beneficios reais. Despois de todo, o tabaquismo afecta a moitos procesos do corpo e leva a consecuencias imprevisibles e desgraciadas. Polo tanto, non teña medo de que a síndrome de abstinencia obrará da rutina. Moitos máis problemas serán se o fume convértese nun constante acompañante para a vida. Con boa saúde pode despedirse por moitos anos.

Na maioría dos casos, a síndrome de abstinencia depende das características individuais do individuo e non todo o mundo experimenta un sentimento tan forte de incomodidade. Moitos fumadores, mantendo unha ou dúas semanas sen un cigarro, entran gradualmente no gusto da vida sen fumar velenoso e ata comezan a experimentar un sentimento de satisfacción. O desexo descoñecido de fumar deixa de perseguirse, a depresión desaparece, o aire limpo comeza a alegrarse, unha persoa se libra dunha tos.

Mesmo durante moito tempo, unha persoa pode ás veces experimentar un fugaz desexo de fumar, especialmente se alguén cun cigarro na boca está a vista . Pero, axeitadamente sintonizado, este pensamento rápidamente destilouse. Axuda no caso de deixar de fumar beber un ou dous vasos de café durante o día, o que tamén é capaz de limitar os vasos sanguíneos e estimular o corazón. É necesario evitar o uso do alcohol, o que provoca o desexo de fumar, así como alimentos graxos e picantes, estimulando o apetito.

Durante a negativa ao tabaquismo paga a pena facer exercicios físicos: un ximnasio e unha piscina serán unha excelente axuda. O desexo de fumar ben elimina a masticación de froitos secos, tamén cómpre incluír na dieta produtos de leite azedo. Se perde o desexo de tomar de novo o cigarro falla por completo, necesitará recorrer a un especialista. Os soviéticos ou algúns medicamentos axudarán a superar esta dependencia para sempre.